讲解: 陈中华   片长: 7 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:3/5  地点:日照陈中华太极馆

视频文字转换：赵景玉

十字手：不要准备，直接开，肘太高，不要动，肘太高的意思是这样的（陈老师做了示范动作），我们说手和肘的高低是这样的高低，不是这样高低（请看视频），接下来，这个动作不行，再来，你们都有这个毛病，不会转腰，只是掰了一下手，（陈老师做了分解动作并逐一解释）这里是自转，然后这么转。    

庇身锤，反了，往下一落就回来了，转回来，肩顶住、肘顶住，走胯，用胯转过来，劲要走到胯上，一个劲到了手，一个劲到了脚才是平衡的劲，只要上边晃了绝对站不住。    背折靠，转的挺好，但是“这儿”不能落下去，肩起来了，对 ，慢慢来， 不要动，往这边儿打 ，不对，不对，是这样打的（有陈老师的示范动作），打的时候肩往下落，不转，我们的动作拳是不转的（疑问＋疑问），

陈老师说：“你们可能第一次听说，是走直的时候调一下，是调节，本身不是个动作，按照要求做就是转的，可以的转是晃啦”。这个地方往里，就打开了。    下掩手锤，不要动，用胯来顶，不错。     双推手，不要动，肘走到中线就行，到这儿，合在腰上，这个动作过了就不行了，夹着肩，不，放在这儿，夹住，在这儿，不要跑，别晃，两个拧成一股绳，转！这对了，很好。    

三换掌：直接领着你做，是用肩和这儿走的，手一动也没有动，让它这样就回去了，也没有动过，通过它的旋转又合上了，微微的一沉，然后转过来。     肘底锤：底下就是拳，不要动，手的位置在这儿，拳放在这儿可以不碰肘，它是独立的，将来有这样一个东西，什么意思呢？是这样（演示这个动作的实际用法），也叫肘底看锤，肘底下藏了个锤，一起肘，锤就出来了。止。