通州（南通）2019.07.06讲座照片。
这次陈旭总教练和日照职业学院青山太极拳文化研究院赵景玉主任及山东水利学院的杨化博同学同行来到南通通州区举办陈式太极拳实用拳法讲座。南通市、盐城台东、泰州、上海等地的爱好者们近五十人参加了讲座。
大家看到的推手视频基本都是老师高大粗壮，学生弱小初级（以大欺小）。好一点的虽多身体状况一样，老师有经验学生是新手。更普遍的是老师翻来覆去几十年总是和一两个固定的对手推来推去” 像陈旭这样以小博大，用太极的巧劲，走遍世界各地随便和任意的对手试手，基本都是跟师父级，专业级的试手，这样情况在太极界很少。看视频的人脑子里没有上面这些话，看不出门道来。这是一个功夫的问题，但更重要的是一个治学态度的问题。
陈旭总教练跟学员们现身说法-试手。
实用拳法秘诀：练、练、练。一大早总教练陈旭就给感兴趣的当地爱好者上”晨练课“。
实用拳法的一个突出特点是【真实】。并不是功夫多高，而是多么实在。这是部分学员和周边慕名前来试手的朋友们交流后很高兴的合影留念！
A rough translation of the Chinese text above:
Most of the taiji push hands videos people see are about strong, big and experienced masters pushing with small, weak and inexperienced students. More so is the Master pushing with the same few students for years without working with anyone else. It is a rare sight to see people like Chen Xu in this video, small and normal dealing with opponents larger than him by using taiji manipulative skills, traveling the world to touch hands with anyone he comes into contact with, most of them at master’s level and sometimes, with professionals. Without knowing basic background information such as the above, the viewer can gain little insight into what they are doing. This is a matter of Kungfu, but more so it is a matter of attitude towards taiji.
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我是新学员，学习太极拳三个月了，第一次参加陈式太极拳实用拳法培训，很幸运能聆听到陈旭教练实用拳的讲解、演示，特别是开肘、开胯的方法，让我受益匪浅。
这次通州学习，收获满满。感恩陈中华老师、陈旭教练、赵景玉主任。
师父给我们通州按排首期陈式太极拳实用拳法讲座的机会深表感谢！同时对南通的王永俊师兄，东台张敏师兄，泰州的栾绍林，对他们的大力支持我深表感谢！这次讲座的收获很多，主要是讲了肘和开胯的运用，把肘与手指之间一段想像成一把刀或一根棍，把肘想像成手，在运行就好像是用手朝前推刀或推棍，其他部位都不能动，两肘交换进行，另外是在用胯时，把胯想像成用一根钢筋把胯穿过，定住不动，把胯缝想像成好比一个大石头缝里栽一棵小草或小树，几年之后就会把石头蹦开，也就在提水时要想像成劲从前胯一下子通到后胯，我在体验感觉确实有劲，这次十三式的练法确实提升了一个层次，但也非常难练，夜深了也不作细品了！
这次通州讲座陈旭教练讲得最多的就是胯，这是大多数大师都不肯讲的神秘话题，我们作为实用拳法的学员很幸运，没有走弯路，这次最大的发现是陈旭教练的功夫在近一年里突飞猛进，今非昔比，看到陈旭教练的进步更加坚定了我们学习实用拳法的信心，感恩师父！感恩陈教练！
用意不用力，把意念放在关节（肘，肩，胯），力要从关节里出来，心脏以上的都不能用力，肘关节在心脏以下，肘要出力，关节要有轴，中指到肘要固定，胸要含，用胯练拳。
只有认真练好实用拳法，别的没有出路，想练好实用拳法，多看陈中华老师的视频，多听陈中华老师和陈旭教练的讲座。
向陈旭教练学习。
说实用拳法，
练实用拳法。
教实用拳法。
传实用拳法。
真正上去试了，才能体会到实用拳法的魅力！
7月6日我参加了南通市通州区实用拳法的培训，从早到晚的课程都是陈教练给我们讲解并且帮助我们改正动作，从早上的的晨练，陈教练首先告诉我们的是我们练习太极拳是“练意不练力，用意念告诉自己练习的是那个部位”我一开始听这个感觉有点虚幻，怎么想都觉得不可能用意念来控制身体部位的移动跟变通，我自己也动起手来，感觉身上的力的走向是一种“惯性”，这个惯性就是自己的肌肉跟各个部位已经习惯了大脑给的这个信号，这个信号只通过以前最开始的那个状态来控制我自己各个部位的调节，但是接下来陈教练又跟我们讲你要相信自己能做到，你看太极拳是连关节里面的力而不是练肌肉里面的力气，我们可以简单的分成三个部位，分别是肘关节开合、肩关节开合，还有最重要也是最难的胯关节的开合，我一开始不相信，通过陈教练做实用拳法里面这个拧毛巾的动作，对我的冲击特别大，我可以很清楚看到肘关节的开合，把腰给锁住，是胯动，肘动，肘动带着手动，上午的课程里面陈教练更深一步给我们讲解这个肘、肩、胯各个关节开合的作用，通过基本功里面的正圈、反圈每个部位的开合都有着不同的效果，当然我们在做的时候并不能像陈教练那样顺利的开合关节，陈教练的动作讲解很详细而且通过我们亲身感受关节里面的开合对我们理解阴阳开合有很大的帮助，陈教练给我喂劲的时候我一开始还是习惯不是肩动了就是手臂动了要不然就是手先用力了，我找不着肘关节开合的那个感觉，教练一点一点给我改我慢慢能有点感觉，这对于学习太极拳的我们有着极大的鼓励，我觉得有方向了，有锻炼的目标了，我感觉大家伙比我学习开合的热情更加高涨，大家在一块其乐融融练拳我更是想努力学，好好练拳不能被大家落下，好好记住陈教练说的一是正圈第一步要把意念放在肘上让肘来用力而不是用蛮力，二是要找到一个支点可以是肘可以是肩也可以是胯，不过这些都得有一个横向的力来贯穿这个支点这样才更有力，三是正圈第二步要把意念放在胯上，胸空但是后背不动，丹田落下像是把胯坐在板凳上，正圈这样做好了就要配合好上步跟步，我看着教练给我们演示，我看着好几个学员拉着推着教练，就看着教练通过胯的开合和上步跟步，他们几个学员都轻松的被拉跑了，我还在想有这么大的力气嘛，后来我也一感受，那个力气很特别而是它是真实存在的，后来教练跟我说这不是力气大小，这就是胯关节开合的效果，当时深深地把我给给震撼了，原来我们身体还能达到这个效果，我心里暗暗的在想，要好好的消化消化今天学习的内容跟知识，牢记各个方面细节，这些对自己以后练拳有着很大的帮助，就像是从迷宫里发现了一条错路找到了一条正路，以后有机会还是得多听讲座，这样提升的效果更好，没有机会就把网上的课程视频几个人凑一块多研究多琢磨，这样持之以恒才能有更大的提高！
观念的转变，信念的转变，你要进步啦。