最近有同学肩关节受伤，起因是过度伸展。也见到有学生在做提水时在用力拉前胯，似乎是想把胯拉开。是的，陈老师说过开肩与开胯在我们实用拳法中非常重要，但是“开”的含义必须明确，否则则会误入歧途。

我们看到“开”这个字，一般会想到是“打开”、“拉开”、“松开”等等，于是开肩就成了把肩打开，把肩拉开， 或把肩松开，于是我们就会以为只要肩关节的活动范围增大就是”开肩“了，开胯也会陷入一样的逻辑。

在我看来 开肩与开胯中的“开”应该是”转“的意思。如果两个咬在一起的齿轮生锈了，我们不是要把这两齿轮扳开，而是要通过慢慢旋转再让它们动起来。我们初学太极的肩和胯没开，与生锈的齿轮是一个道理，不能把肩或胯硬拉开， 而是要让它们转起来。练习基本功的一个主要目的就是开肩与开胯。

许多时候我们对某一概念的理解不能停留在字面意思上。能做到开肩与开胯很难，做到开肩与开胯是能“转关”的一个前提。太极的核心是阴阳，开与合也是一对阴阳，只有“转”才会有开中有合，合中有开，转是符合太极原理的。

陈中华老师的陈式太极拳实用拳法中有开肩、开胯、开肘、坐腕（把腕拉开定死）、竖踝（把踝关节拉开定死）、立颈（把脖子拉开将百汇悬起）等。