“赵建设改拳1-北京1911”在线视频购买

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陈中华老师2019年11月在北京给赵建设的改拳视频。
讲解: 陈中华   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:北京陈中华太极教学点

赵建设改拳1-北京1911
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视频文字转:北京赵建设

你这个转的整体都不统一，你看，你在这别动，这就开始了全身就一体了，一起转。就是脚底下不动，全身要像一个螺丝一样一起动。你再做，别动，你看你全做反了，我整天说，肘要弯，手腕要直，你恰恰做反了。直要手腕是弯着的，肩一定是起来的，只有手腕是直的，肘就开了，肩就活了没事了。

你继续做，还不够，再开，你不知道开是什么意思，你又弯了，开的意思是从两肩这儿开出去，你老在手这儿动来动去的。你看我，它是这么开出去的。而不是胳膊动。你看和人交手，你胳膊不动，只是肩那地方一转就有了，它这个力是在肩和胯之间，别的地方都不使劲，都不动就好了。

继续做，开，一直开满，合的时候还是这两个地方合回来，你看，你还是做动作了，它是一个动作，直接合回来就好。继续，你看你又做动作了，回去重新来，开，开，开，它这个动作是在胯上，你记住动作有三个东西，但通常我们只说两个，因为中间有个协调，动作分主动和被动，主动的它就在胯上，胯做主动的动作，只要胯做了，身体上部被动的随着胯必须动。你现在还是没分出主次，还只是胳膊在做动作，这个动作不存在。

你再做，对把它开满了，做的时候你只转胯这儿，主要动作在这儿，上面只是随着它做动作被动的收了回来。你还是在动，一直在动，只是后脚把身体蹬出去就可以了，我们的动作从来要求就是不能上下起伏，只能平动， 你看，我这样进来的时候，你不要走肩，只平着走胯，上面一动都不动，试试，是不是有了，我会感觉到是你上面在做动作，但其实你是上面一动也没动过，我只要一碰你，你就把胯平移过来就有了，你来试，就这动作，你会认为我推了你，我其实没推你，只是胯平移过去了，你就站不住了。继续，你看你这胳膊还是直的，你今后一定要把这调回来，按要求做。

 

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此条目是由 陈中华太极馆多伦多教练、青山教练何家伟 发表在 商城-技术、教学-导读视频、教学-改拳视频、教学-私课内容 分类目录的。将固定链接加入收藏夹。

关于 陈中华太极馆多伦多教练、青山教练何家伟

何家伟在加拿大多伦多，曾任IBM云端数据库部门领导，现华为加拿大数据库开发主任工程师。原来身体比较瘦弱，从2009开始习练陈式太极拳实用拳法后体质提高。多次参与加拿大多伦多，加拿大渥太华，美国爱荷华，美国纽约实用拳法讲座。他现为实用拳法多伦多教练及讲座组织者，自2011年以来一直积极地在加拿大多伦多，万锦市，列治文山教授和推广实用拳法。他于2013年1月18日成为陈中华入室弟子，现为加拿大武艺会副主席，和他的老师一样，他肩负责任将这种伟大的拳法与别人分享。他在2019年获青山教练荣誉，而在2022年7月完成38,000遍一路。从2020开始担任日照职业技术学院青山太极文化研究院讲师。他曾在各大太极拳比赛中多次获得奖牌，亦经常在实用拳法网站发表文章与视频。
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《“赵建设改拳1-北京1911”在线视频购买》上有 164 条评论

    • 1手腕是直的，焊在一起是不可能的，因为什么身体没有这个动作，我们要找身体能做的动作来保持手腕直，你能想到是什么动作吗？
      2 第二条是对的。
      您提出的问题，不属于这个视频里的内容，学习的方法是专注于解决一个问题，而不是提出另一个问题，就像师父和我们讲了一个东西，我们就记住这个东西，不要去说您说的东西是不是那个（自己提出的比喻）

  4. 按照视频中师父讲的规矩要求，以及跟着教练导读做十字手的动作，对自己之前所做的进行了比较，才知道差距很大。分开双臂的时候，身体要垂直旋转，保持重心稳定，提前胯、落后胯，胯动带动胯以上部分包括手动，手是被动的动。感恩师父！感谢教练！问题：提前胯、落后胯，是在身体旋转，双臂分开的同时进行并完成的吗？谢谢！

  9. 好的，今天的导读就到这里，希望500个评论数能够实现。
    大家有什么收获和体会可以在评论里留言，有什么疑惑和不清楚的地方可以留言。

  10. 从08:43—视频结束大家从前面总结的去看，同学很激动都把接下来的动作搞混了，披身捶的动作上，齿轮和链条的配合有没有对上，师父用了：Good morning的中英例子，我的理解就是：链子松了，对不上了。关系就不存在了

  11. 08:17-08:20 08:34-08:36 08:38-08:40这三段是正确的，大家看完呢之后能讲点什么嘛，我自己感觉是什么也讲不出来，但反复看就很激动

  12. 好的，回到视频，师父说了，不能上不能下，不管谁说你都不能信！
    按照工具的思路，我们不能说路不平才上下的，我们需要升级工具，开拖拉机的上下起伏会厉害，我们需要开上越野车，需要好的悬挂。所以师父说的那是一个现象不是一个本质。
    好的动作是没有感觉的!

  13. 很多人会说这个难，不容易练好。大家回过头来想想这个因为新冠疫情而停止的春节，大家都能在家待着大门不出，二门不迈，不就是因为要么意识到病情严重自己害怕了，要么法律不允许了。然后全国人民在这次疫情中基本都做到了，而且还做的很好。
    基于这个观点，我发现，做不到是因为意识不到。或者对自己不够严格（听不进去）。
    怎么做起来呢？很简单，从积极发表评论开始展示你的存在。

    • 上到这里，评论数已经到了128.了，我希望这个视频的评论数会上到500，我会用两周的时间来持续关注这个视频。在两周之后的课程里我会和大家说这个评论数，我们一起来看看这个视频会怎么样！

  15. 既然脑洞已经开了，那咱们就往下开到底吧，
    顺着我们去大青山学习的这个思路走。你在交通工具里是不需要为到大青山做任何事情，因为交通工具的目的地已经是大青山。所以，只要你上了交通工具，不管是吃饭，睡觉还是做什么只要你还在车上，你做不做这些事情，效果是一样的。但是初次上大青山的人不一样，一定会心情激动，起伏不定，各种想象吧。但是同学们，不管怎么弄，咱们不能在行驶的交通工具上先跳下车，追上车，再跳下去，在追上来，搞不好，有一下追不上就彻底追不上了。
    好，脑洞停。打住了那就回去看视频06:10-06：36这一段大家看看，友情提示：带着思路看
    动的是哪里？为什么在动？

  17. 看了这个视频，特别感谢教练给做的解释，让我自己发现了一些自己在练拳中常犯的错误，也意识到主动的动和被动的动的区别，虽然自己的落胯还掌握的不好，但会努力学习，也渴望得到教练的指导。

  20. 讲到这呢，我来和大家说说手不动是因为什么？看看这一段视频05：09-05：13胯是齿轮，也可以叫做，齿轮套着一段链子。链子的一头绑在右肘上，另一头在右脚腕处。有了这个画面然后别这个画面叠加在视频中，现在大家能不能看到手没动呢？！如果看到了可以在评论里说一下

    • 更正：讲到这呢，我来和大家说说手不动是因为什么？看看这一段视频05：09-05：13胯是齿轮，齿轮套着一段链子。链子的一头绑在右肘上，另一头在右脚腕处。有了这个画面然后把这个画面叠加在视频中，现在大家能不能看到手没动呢？！如果看到了可以在评论里说一下

  21. 每个人都会，就是乘坐交通工具。没有一个人是走路去的吧，在乘坐交通工具的过程中，只要你不是司机，这个工具的快慢不会因为你使劲了着急了就可以提速。如果你是司机，最多也只是脚腕多踩一点，但你要付出更多的精力。我们在练拳的时候是反过来的，从视频里面看就是这样，暂且把自己当成手，我们在练拳更多的时候是跑步上山，我如果从海南出发的话还得游泳。交通工具是什么？是腰胯。能开胯之后就不用跑步了，因为你有了可以乘坐的交通工具，交通工具的作用和胯一样，都是调节的作用，工具的高级程度取决于调节时间的长短，如果将来高铁的用时比飞机短，那高铁就比飞机高级。不管工具高不高级，我们要做的就是拥有它。不能放在那里膜拜，必须多用。下面说说怎么用！人和工具之间需要产生正确的关系。我们要去符合工具的规矩，师父讲过：普及教育目的就是能让你看明白说明书！这是很重要的一点。能看明白一本说明书掌握的知识已经很多了。工具的升级来自你的努力。毕竟『搏一搏，单车变摩托』嘛！练一练，开胯变齿轮，虽然不押韵但也讲的通。

  22. 第二部分这一段呢，我们可以换一个角度来回答这个问题：练拳好比我们要去大青山学习，怎么去？

  27. 连着刚才石易同学的问题1.十字手分掌是“除了脚不动，其他都要转”，能具体说说是哪个部位转，怎么转？自己怎么判断两手臂分到在哪个位置是对的？
    我一起回答：这里视频里的手是一个直接力，是一个主动的动作，想象一下气球的被压的时候，如果下面是活动的，就压不成功，这就是师父在视频里讲的除了脚不动，其他都要转。前提是压的方向是脚的正上方我们管这叫中轴。如果我们没有压着气球的中轴。气球在受到一定压力的时候会飞出去。我们压着气球的中轴向下走，除了上下两部分，其他的都会动，但这个动不是主动的动，主动的是下压的动作，所以01：13-01：17这一段视频里的动作，错在手自己跑了

  30. 看改拳视频，以人为鉴，可以明己。
    陈老师给学生的指令，有阶段性和连续性，“在什么阶段做什么事”和“这个阶段为下个阶段做准备”。
    作为学者，听不懂是正常的，照着做，做到位。随着练习慢慢就懂了。

  31. 全身要一起做动作，这个动作里对和不对的区别在哪里？这个动作是一个棚劲的延续，所有的动作都要有棚劲，这个动作的棚劲可以用气球来理解，一个吹好的气球，我们放在地上，气球的下方触地，然后用手从上往下缓慢按压气球。我们可以观察气球没有被按压的地方，这个画面能想象到继续看这段视频，如果没有想象到的只能真的拿个气球来试试了。
    知道了这个，大家在来看01：13-01：17这一段视频里的动作，错在了哪里？

  35. 手腕弯了，肘直了，这个动作会导致应力点在肩上，这样的动作在碰到力量过大的时候棚劲就会在肩部被破坏掉。所以，我们要保持我们的结构就需要从细节做起。记住师父说的：手腕是直的，肘是弯的

  38. 回答：
    1门是被推开的
    2石碑是因为下面的沙子被挖空了才倒的
    回答了问题之后我讲讲这一部分，然后大家可以再回去看一遍
    这一部分我定的题目是棚不能断
    棚劲在实用拳法中是一个从头到尾始终贯穿的硬性要求
    棚劲就像一个气球，这个形里不要有突出的东西，在这一部分的视频中师父讲了手腕和肘的关系，手腕不能弯，肘不能直。同学们可以把这一段的时间线几分几秒到几分几秒讲的这个发到评论区吗？

  39. 看懂了的：
    1.我也常常肘伸直、腕弯了，牢牢记住，改！
    2.上面一动不动，胯推过去。
    还不知道具体怎么做的：
    1.十字手分掌是“除了脚不动，其他都要转”，能具体说说是哪个部位转，怎么转？自己怎么判断两手臂分到在哪个位置是对的？
    2.铲出脚时老师说一个主动的动，一个被动的动，收肘是被动动的，能具体说说怎么用胯带动收肘的吗？

  42. 进入正题
    这个视频我分成了三个部分来导读。
    第一部分 棚劲不能断
    时间线是0:00-3:27
    问题
    1 门是怎么开的？
    2 石碑是怎么倒的？
    大家可以在看完这段视频之后在评论区里回答一下问题

  43. 回到咱们现在开展的这个视频学习的活动。我发现看的同学不少，回复或评论却不多，我的理解的原因是有的同学会说，我要说的你已经说了，我就不重复。我要更正一下，哪怕我说的和你想的一样也要发上来，不能说师父都把实用拳法练了那么好了，我们就不用练了是一样的。我们向师父学习的过程就是拷贝师父粘贴到自己身上。来的晚的同学，可以耐心的跟着我的导读学习视频，不用着急看完评论再看一遍视频就结束，跟着节奏走，回答问题，留下你的评论，这个视频我会关注两周，看看评论数最终能达到多少！

  44. 其实是我们多虑了，师父想要的只是我们能记住，不是你理解的。在这个学习的过程中就像练拳一样，不怕错。因为我们一练就错，错的东西会伴随着练习而减小。回答问题也是一样，把你听到的复述出来就可以，不需要你自己的语言，在讲座里能记住老师说的话就已经非常难得，所以认真听讲后，复述就可以。

  45. 在很多次的讲座中我看到师父在讲一个重要的东西之后，都会问：大家明白了吗？大家记住了吗？ 咱们中国人是比较含蓄的，怕回答的结果对不上，需要在脑子里再过一遍，所以现场的反应，基本是没有回答或者回答很小声。需要重复问几次后才有明确的回答，然后师父会问一两个同学，那你说说我讲了什么？我发现大部分被提问的同学都会再思考一下。然后就回答的很不自信了。
    说这个故事呢，是想和大家来分享学习方法。

  47. 在导读前我先和大家一起来谈一下，我参加的几次讲座里师父讲过的东西，大家可能也有印象。

  48. 这个视频讲了一路里的一个式子，十字手。
    这个视频初看的时候没有觉得很特别，但是反复看了很多遍之后自己有了一些体会，下面带领大家走一段我的视角吧 也希望您在看完视频之后也有其他的收获，可以在评论区里留言让我能从您的视角学习一下。

  49. 大家好，我是凌子明，今天和大家一起来学习这个视频，这是北京的一节私课的一段，下面我给大家来做导读，很高兴大家来参与满500评论的这个活动来。谢谢大家

  53. 身上练出推土机，很难做到。上面不能动，自己做的时候感觉能做到，但是如果别人推你的话，就去较劲，就做不到了。

  59. 看视频学习真是学拳的好方法，现场师父手把手的教，说句真心话，并没记住太多，回看视频，不尽发现了自己好多错误，而且把师父教的重点能一遍一遍的回放来看，加深记忆，促进进步。

  86. 这是一个私课的视频，上私课有个好的地方就是一对一，对于老师的时间来说，要给每一个练实用拳法的人改拳是需要非常多的时间。通过这个视频。我们也尝试给自己也规范一下，举一反三，让套路上一个台阶。我在反复看了很多遍这个视频之后，发现了很有意思的东西，我将在3月8日下午3:00-4:00和大家在评论区去分享。点击下方链接，不见不散
    http://www.shiyongquanfa.cn/archives/103756
    请大家提前购买观看，并在评论底下进行评论 提问。
    这里不教拳，只是导读这个视频，不购买视频观看，是没法理解讲课内容的。
    视频通过购买才能观看全部的内容。
    大部分同学看见的是视频的花絮和文字，是学不到里面的内容的。
    可以单独购买视频（只要购买就可以永久观看），也可以办理视频套餐。
    不会购买的请联系赵青云 电话:18686108820

    这个视频很好。我希望能有500个评论，这里面会有你的参与吗

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