陈老师说我们练拳的原则是实用拳法网站上的规矩，用规矩来练拳。练拳的参照物不动比如填胯时固定肩和膝盖，阴阳就是在拳里是只有不动的地方才能有动的地方，网站上的术语要求每月看一次，我们的拳里的动作很多是线性的，一个一个的进行否则双重。双下挤是定住肩走胳膊然后定住大臂走小臂最后定住手臂压肩伸手，挤出去就可以往外开了，要求头往上顶身体往下压。披身捶要求眼睛看斜前方45°，肘永远是弯的腕永远是直的，两手不能过中线要带着劲练。这两个动作都是在很小的位置里不变大小的情况下掉头，从而交手时调到我们永远顺势。老师说我们写东西要用最简单的文字最简单的词。