本次课老师从最近各位教练新开的直播课，谈到课程精细安排。以后有刀、剑等ke老师从框架上，规矩层面讲，教练从具体动作、具体办法上讲。谈到学习的阶段性（不同阶段不同学习内容、方法）。谈到新学员在学动作阶段需要当地的教练，给予面对面的指导。

陈老师谈“会听、会看”：听老师说的，看老师让你看的。比如老师讲一个动作，让你看一个部位，不要看其他。不要看衣服，不要看背景，不要看其他人。
陈老师谈“规矩在自己身上落实”：做动作的时候自言自语，自己给自己提醒。本身做不到，但是意识因为听了老师的规矩要求，給自己的身体提醒。做不到但是“假装”做到。作之不止乃成君子。   个人理解这有两个方面的前提：一个是练习者“知道”规矩的要求，得听过老师的课、记住老师的话，二是练习者保质保量的练了。
按照自己原有的、原状的，不会累。但是按照别人的方式方法（别管对错）一定会累，会别扭。按照对的方式去做更累。自己原有的东西就是随心所欲，按别人的方法就是学一个新的规矩。