1 做退1进2时，身体倾斜了，但肚子不要往前努。站着时候后背可以贴在一根直棍上，斜着的时候，还是贴在这根直棍上，后腰那里不要和棍子产生一个空隙。有了这个空隙，就没有轴了，导致想转而转不动

2 进退一进二练熟了之后，慢慢要练退一都不给对方，这个就要求身体合住，就是两肩两胯合住，上身极力涵胸拔背的配合，身体前方形成一个碗状，在练套路和与人推手以及对抗时，任何时候都要保持这个合住的状态。躯干合住，四肢的动作与躯干各动各的，互相不影响，是一种分阴阳的规则。

3 做六封四闭的时候，前手掌心向上，后手掌心向下。这也是分阴阳。后手掌心向下，也是为了控制对方手臂的。

4 白鹤晾翅，左脚在前，要在右脚前方至少一脚半的距离，不能就放在右脚前边一点点，那样不稳固

5 练套路，现在要把所有动作做到幅度大至极限。比如白鹤晾翅前的右脚斜后45°退，同时手向前向下插，都要求做到最大，左腿支撑的大腿与地面平行才可。单鞭，两手要向两边极力伸展到极限才可以。其他情况以此类推，总之要把动作做的幅度大到极限

6 单鞭，左腿先动到位之后，左手再动。不要一块动，也是不分阴阳

7 金刚倒追第三动，右手向右伸出时，左肩不要向左后转。这也是不分阴阳。

8 有一式动作，如果手里有大杆，就是练大杆的。练大杆，就得让大杆的杆头始终朝着一个方向扎出去，然后收回来。比如始终朝着东边扎，不能让杆头摆向东南。当手里没有大杆的时候，手的动作不能变，一变的话，如果手里加上杆子，杆子头就跑偏了