100%找实扭转， 螺旋缠丝，造出电钻

一、转腰。

1、宋振华练习六封四闭，只转腰，身体其它别的地方都不动，手胳膊不使劲，压住肩，中轴定住，身体扭转。2、手脚套上橡皮筋，练习拉伸，只动胯，使劲往后躺，身体上没有小动作，像打了玻尿酸一样。

二、伸开。

陈老师说我们的动作是开的。我们做的没有肌肉拉伸，是关节里的伸开，没有肌肉动作，没有使劲的地方，是筋拉长。肌肉不用力。唯一不包含的就是一般人讲的不使劲。所有的动作只是骨架子在动，陈老师展示2个球不能分开，要挤在一起转，是这2个球挤转出来的动作。

三、肌肉用力方式。

刘有缘讲了肌肉的用力三种方式：“向心收缩；离心收缩；等长收缩

”四、只做一。

我们要做的是什么？不要的是什么？大家把动作统一，只是转腰，只有一个动作，从胯里出来。不做其它动作，没有二个动作；只有一个地方动。

五、动作和惯性。

冯移风全是准备动作，没有做出一个动作来。最后那一下才是真正的动作。开始那些都是准备，只有最后那一下才是动作。学员初期练习一定不要发力，只要发力就出来了惯性。有了惯性就没有了结构，一使劲就出来惯性。

朱景武六封四闭可以，意念有了，但力起来了，力要压下去蹬到脚上。

黄彬六封四闭力还在肩上，要压肩，力受堵以后通到手上。肩是绝对地不动，力它转个弯子到手上。

六、什么意思？

看上去不是正常人的动作。身体在扭动，看起来很别扭，水流它改变了道路。这个事为什么它这么难呢？你们为什么改变不了呢？难度是100，非常难吗？

通常每个人习惯自己做自己的，有了自己的主见。小孩子在没有独立之前，是可以做到的。当有了自主能力以后，就很容易做自己的动作。你们脑子里始终有一个自己想象的东西。

七、实的虚的。

陈老师说的100%是实的。学员脑子里全是虚的。例如不动点，陈老师会把自己的肘放在桌面上，动胳膊，肘一定是100%实的；不能是99，要100的实在。对方可能没有看到，看不来。我们是100%的准确。我是隐形大炮、飞机，是实的，有强大能力，不需要给人知道。到了学员哪儿，就是虚的，没有100%落实，可能是98%，有想象的成分，在空中，没有落地，没有落实，它还是虚的。

八、金刚指。

洪均生宗师用手指一桶，对方就受不了，手指是电钻。平时得练出功来，有强大的储备能力，然后用的时候，才好用。不要练反了，它本身得有力，别看他用的时候不出力。力是丹田里顶出来；曲轴箱转出来的；电钻钻出来的强大能力。

小结：

找实定住不动，扭转螺旋缠丝，造出电钻一样强大动力。