地点：团结湖公园

今天讲的主题—把躯干部分张开

具体操作原理就是，如果上肢控制住地方，则自己肘部肩部处于一定的高度，此时需要下潜进一步破坏对方平衡，则肘部肩部不要失去原有的高度以及对对方的控制力度，俗称的“吃住”对方，此时上部不动，下部下潜，自然需要肩胯之间的需要张开。

平时练习方法：找一个桌子（或者其他有一定高度的固定物），把肘放在桌面上，下潜；如果没有桌子挡着，99%肘部也跟着降低高度。但是有桌子挡着就下不去，但是肘部会自然而然的向下压桌面，慢慢的习惯下身下潜而肘部不跟着往下，不压桌面了，就有点上路了。

这一点要贯彻到套路练习中，很多动作都是这个原则。比如闪通背下潜转身后撤那一下，上面的手臂是不能跟着跑的，必须保持对对方手臂的控制；再收的转身收肘之前。等等，以此类推。