刘霞继-东营

在今年之前近3年的练习是以“机器人”式的练习为主，平时练习时每个分动都要停一下，这样练一趟一路在17-30分钟，不过录视频时会不自觉地加快，而且停顿时间也会略短一点，大约在12-14分钟打一趟，还是做不到有没有录视频一个样，大约是还做不到“平常心”的原因吧。

上周根据师父的指示进行一些连贯性的练习。今天到东营植物园录了一趟略为连贯一些的一路，把铲出动作做得明显一些，架子也比分动练习要大一点点。刚开始连着练，还真是有些不习惯，从视频上看还是有短暂的停顿，另外一连起来有时会掉动作（比如右蹬一根后面接掩手肱捶时丢了海底翻花的过渡、把白猿献果打丢了等），整个一路用时８分钟左右。在两种方式练习过程中体会到了师父和陈旭总教练以前讲的精练和粗练要掺和着来的讲述，精练会更好地体会动作、要领但只精练容易打拳打”死“，连贯地练会更好地体会流畅但缺少精练会”掉东西“。后面的两周到一个月会以连贯练习为主，力争在不丢细节的情况下把时间缩短至６分钟以内，之后再酌情进行分动练习。