陈中华老师在2015年清明节讲座上的基本功详解。讲解: 陈中华   片长: 20 分钟   语言:中文   年代: 2015  难度:2/5  地点:大青山

视频文字转换:赵青云

视频1

陈中华：你看跑了。你这那学过？这刚才是反圈，你在这个地方，你到我后面去。一个手指头指着这，这么指，就是这么两条线。一个手在这，哎，对你在这。就是这样的话你能看出位置来。一个位置在这，一个位置在这。看见肘的位置了吧？看到手的位置了吧？

你看到这来，看出了吧？你，哎，对，你不要动。在这吧？你再看，你别比划，看。你看你没这么做的，看这个手到哪来了？回来了吧？我们这个拳里面那要求，不管你干什么不能回头。手，两个脚，两个手，两个头这为五头。这个也叫五尖。尖儿啊。五个地方啊是永远不能往回走的。

所以你久了的话，你自己练一练之后你能看出来这里面是怎么回事。你不会的话你看你老这么走，它这回头。它一回头就不行了。 就是我们跟人家交手的时候，他一做动作，你不能这么个做法。是吧？所以所谓的那个、、、那个对方来了你要先化掉它，是不是他来了你就跑，是他来了他这么推，你看你走这来了。你看他在上面你化底下去了，不是你跑了。

你看看我说那个、、、怎么称呼了？栾，我跟栾先生在那说，你一开始的时候这个地方，你看这个、、、我现在在说另外一个位置这儿。你不能这么一走，就是你看这么一转，你看我转了。他不能往后退一点。所以洪老师说呢，我们这个拳呢宁进一尺，不退一毫。

就你进多少都是个好事，退一点都不行。哎，这个为什么呢？说的大一点，根据道教的学说，现在说根据科学。这个世界上宇宙中最最重要的一个东西，它管着所有的原则的大原则，就是时间。就是目前来说我们的科学家还没有发现一个什么办法能超越时间。

别的都能超越，哎，超越不了时间。那在我们人生里面时间是什么？时间就是生死。最基本上的事我们科学都能解决搞个差不多，死了的人就不存在了。是我们呢整个时间呢，他只往前走，不往后走。他没有往后的地方。我们练这个拳的时候，你看这个手，它在这样。因为我眼睛对着那，那就是前。我现在对着你，桓台李国华，就是你看王国华、王国利、李国华这个，一有国我就糊涂了。

你看我这个没叫中国叫中华。是吧？它你看回来了，这就不行了。但你看这个圈它这么转的，它不能回来。所以呢这个怎么样？我给你们说说我刚才给你说的是什么呢？就是它一到这来吧？你看这个手它很自然的这个圈很漂亮，看这个不行。就是你往后是不行的。

哎，过去你们可能看这个习惯了，并且你们做试一试。只要错了，他都很舒服。只要是对了，他浑身难受憋得你就是练不出来啊。这个动作做都做不出来啊。你看看正圈这个，它只要错了，看上去很好。为什么错了？你看这个手它一直在往回。这些地方一直都在错，你就觉着很舒服。你看是这么样的。

刚才给你讲的这个呢大家再看一下这个。这一个竖轴，你过来把这个手放这。这样，这样。立起来，这一根竖棍，我这个大腿顺着往上延，这是一个墙。我练的时候是不得在这个墙里面练？你看很简单它在墙里面。刚才给你说了，你再拿走你看，你再看画这个圈的时候是不在墙里面？

它就不是这样了。就是你一不注意这个手往外一下，它不存在了。因为你这个剪刀从来没有剪刀是离这么远的。这它不剪东西，它一定得这样，两个紧靠上。靠到什么样子？你们可能就没有研究过。那德国造的世界上最好的剪刀它那个钢啊是专门设计就是一年一年公安路几百年，研究到最后，这底下那个扣子，它把它扣死之后，实际上这个东西就是太极。

太极在什么地方？就是这一个叫右吧，这叫左，为了区分。右边那个钢的那个片，它造的呢有点弹性。根据这个剪刀是切头发的还是切纸的切什么东西的，根据它的它的要求它这个弹性呢，这个右边的和它呢正斜一点，走到左边去了。左边这个正斜一点走到右边去了。它这么弯着，因为这个弯着它有压力。

这么过来的时候是互相进入的，所以到最后它能割下东西了来。但右边的微微往右一点，左边的往左一点，它有个窟窿，窟窿就不割东西了。所以我们的动作它是这样的，所以有那么一个墙它就能割。刚才这个问题是你提的，看到你你过来我给你试一试是什么样。

哎，站这就行了。他那个地下那个腿和它你看没割着东西。你看我是推了你了，两个离得很远，你看两个离得很远。它是不正好一上下？哎，这一碰它就一上一下。这个非常重要，就是练久了之后，我们底下也没有上面也没有，就这么一碰你看，这一碰，底下有一个劲上面有一个劲。

就是我把这个胯是这样吧？胯这么一调，有一个力通到这来，这地下垫着他。是这么做的。我这夸张了，实际上你练拳不能这么甩屁股是吧？这个劲你看这么顶着他，这个劲往下。你试就是有一个东西堵着你，你跑不了，他还是合着打。所以将来呢一出手他底下上面阴阳就是有个东西垫着。

你练不出这个东西垫着来的话，你就是晃悠。在继续练这个我就看到大的问题。一开始啊你功夫这么样咱不管，先从原则上大的问题不要错你在慢慢的练。只要一开始你这几个大的问题错了，你看手回了，腰弯了，头往下下了，然后这个肘没收进来，只要有这些大问题影响以后的进步。

哎，手指分开，手掌这个地方合住。它那个劲你看，你轻轻的碰。轻轻碰这你试，里面往里合，合的结果是手指头分开了。你看还是这个膝盖不能往下落，哎，好好，撑着。它撑久了它这个地方才能把它逼下去转开了。好，走。这样它这个地方它的这么样夹着的。 你试得时刻得有这个劲。好，不错。这么样转，它再转回去。转多少不允许它出来。哎，肘一直在里面，手一直往外转。矮一点，感到了吧?这个地方，这使劲往里走，往外走慢点。它就不能走了。走，难受吧？走，难受吧？

就在这时候它出伸不出，它往里通，不能走这儿，好，哎，对，感到了吧？它是它进，它是往里进的，它再走它。哎，你看它化的很大吧？往外的时候这不能走，到这难受吧？这使劲往后拉，你看里面撑了一个大窟窿。里面撑开，哎，你看进来的时候，这叫引进，引进去了。

你看到这吧？不不不，丹田往后拉，哎，这么空的。引进了之后这你往前走它死了。别动手啊，手就放在那，不动。慢点慢点，拉开就行了。走，拉出来，哎，是不长了一点？得拉开它，肩还是没进去。哎，好，你试一试你这个步子太大了以后，上身没劲了。它顶不住了，要太小的话憋着也出不去。

慢点，走，走这儿。它沉下去，哎，这才拉出劲来，从这，试，你试，感到了吧？步子进去一点，不不，往里进，哎，好，你试，撑开了。就里面不能有堵得东西。这个练久了之后你跟人推的时候整个身体里面你记着是个空的。两头就是一个碗吗，你的碗就是，碗你试你搞、、、

视频2

陈中华：这个练久了之后你跟人推的时候整个身体里面你记着是个空的。两头就是一个碗吗，你的碗就是，碗你试你搞着碗边了，它里面是空的。它反而像桥这个东西，这样的吧？你实际上你找个小的桥你试，你要是垫上土之后，你再一走就压趴了。它里面有了东西它反而趴了。

中间得立起来，立轴不要随着走。好，好，这个年轻真好，这个身体不练就能做到位。走，哎，是这样往里，肘一定要在里面。头抬起来，不做动作，不做动作。停一停，我在给大家说一说，我们这个拳里面不做动作，不允许有任何动作。他就是转，哎，我斜一点你们都能看见。

你看这个手，这叫做动作，看出来手是在做这个动作吧？但是呢还是一样的动作，这个你身上的肌肉啊，就是让它定型。所以定型的肌肉大致来说就是什么？叫把握那个舵，你不是用力而是就像那个开车，你开车你从来没用那个脚和手去推着车走。你呢用那个手呢就是舵，掌握这个舵。

用脚呢，所谓的力不是你蹬着车走，是蹬着那个汽油。就是你一加油，那个车本身有力。我们现在呢在练拳上，本身那个力在哪儿？怎么回事先不管它。就是身上呢我们预、、、不是预测，假设力已经在那了。我呢就是给它把把舵，你看要不的话它跑了。

怎么样？它跑的时候，就是用那个手的肌肉一收肘，它出这么个效果。不是我这么做个这个。就这个事呢一开始就得知道。我、、、咱这个拳里面最重要的一个概念就叫：不动。这个不动的意思啊，最简单的意思就是手的动不是手动的。这个手的动你看这个手在这你看一动也不动，这个肘往里一打你看它走了一点。

哎，这个肩往下一沉又走了一点。这个胯这么一转它又走了一点，你看出来了吧？这个手没动。所以这个概念呢一定得把它搞清楚。就是不能有自己的这个动作。这都叫自己的动作。所以就放在这，你看一打肘，一压肩，一转胯，一蹬脚它慢慢的出去了。

再搞这一边，这边呢是自己回来的，怎么回来的你也不知道。它是这么样，手呢就是没动过，包括你看这个手，它要转了，这是你转了一下手。哎，我给你们说那个后面，你看你转手了。它不转，就是这个地方落大了它手就翻过来了。是吧？并不是你这么转了一下。

所以这几个概念呢一开始你们自己体会，反复体会一下。等你体会了的时候会出现一个问题，所有的动作你做不了。如果你能的话就是你原来是做百分之百，现在呢做不了百分之十了。就是过去你看，并且不允许你动还得翻过来。那什么意思？就是身体的别的地方，我夸张一下。

他这么样走不就翻过来了吗？你看我手没动。这个手你看现在要它去碰陈旭，这就是我自己过去了。 现在你看手一动也没动，一动也没动，碰上陈旭了。那你说是这个如果用动漫做的话我这个腿得多长？不允许动，这个腿夸一下就得到哪去，我的手才能碰着他。

这个身体你们看到那个英国皇家那个女王喜欢养那个狗吗？小狗，这么长。人家做一个广告，它这个狗想吃东西，这个后腿这么一动，刷一下那个狗拉开了。像个蛇一样，开玩笑说那个意思。它里面动作非常大，还不允许你动，它从里面开了。

我们呢就是你想转那个手，你看能转那么多。不允许它转了，只是从里面这么往外转。从里面转，那你现在不会转，那你的动作只能就那么大了。明白了吧？所以你按照要求做，你几乎站在这个地方这些动作你跟着练的时候比划比划。就这么比划比划。因为你只能做这么多。你做多了这就是做了动作。是你自己用手做出来的，那个没有用。哎，从这个最基本上很微小的一个角度来说，内功就是外面别动里面动。说的很简单它就动不了。

所以等你会动了，并且动作多大呢？外面多大里面就多大。外面还不允许动，这就是有了内功了。就是内功的方式就是外面不动里面动。里面真的动起来了那就是内功了。所以你举个l例子，给我当个参照物。你看我从这个地方来，里面一点也不动，外面你看打这么远。

那现在呢它一动也不动，它不能做这个动作了。还得打着他，那这个里面就得开始拉。就得开始拉，就得开始拉。哎，拉拉拉，一直拉到能过去了，但是手还没动过。那你里面拉不开它这个动作做不了。将来你能练的我们外家的动作幅度都很大，这个手没动过，它就过去了。

那里面的拉长延伸太极里叫棚劲这个动作非常的大，那练的是很苦的，就好像自己身体要爆炸一样，非常的难。所以一开始呢就掌握这个东西，就是不动的因素越多越好。一开始就这个手掌这个地方不动，后来你看连这个肘也不动了。一开始是手不动，肘往里一打你看它有动作，后来整个这一块不动了。只用这个肩送它，你看，肩送它。那肩也不允许动了，只用丹田这走。

你看这一动不动，只从丹田走，那丹田也不允许动了。锁住了，只是动一下脚。你看蹬一下脚把它蹬出去了。哎，就是不动的地方越大，很能做出动作来，你内功越强。那一开始的时候它很简单。但这个他没有用啊，他就一点劲没有，哎，明白这个道理了吧？

所以就是通过基本功我们把这个拳的要求，这个里面这个内在的原理道理慢慢慢慢的体会它。等都体会了以后就发现每天呢就不能练拳了，就站站桩就行了。知道什么意思吗？开个玩笑，就你按照要求你什么也做不了。那你站那站半天回去吃饭就行了，反正你做不了。只要是一做就错，就是你里面不会动。

你生下来就没动过，所以要是你一开始学的到时候觉得很容易做了，百分之百是错。但是呢生下来动外面，所以呢这个外面呢你控制不住它就动。为什么？生下来就会这种，这个内动是生下来没有的。