主讲: 陈中华 片长: 58 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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视频学习：开胯、旋转、不动，六子真言，贯穿在每一个动作中，如蹬一根：丹田收，丹田出，站稳脚，落地的脚不动。海底翻花中，像在胸前一次转了一个270度的方向盘。倒卷肱，澈脚时，丹田、前手、膝不动，落后脚，从丹田的力撑出去。需努力练，谢谢老师！谢谢教练！
不动手 腰里做动作 丹田使劲
海底翻花是丹田使劲，腰上使劲。蹬一根是四肢不使劲，丹田使劲。不动手，腰里做动作。
1、不动，开胯。不动手，腰里做动作。实用拳法，后腰不动，前腰用劲，前腰像个铅球，2侧是个箱子不动，所以必须开胯，箱子和球不能动，能动的只有胯缝=开胯。前提是开胯，多练习提水开胯。
2、开胯阶梯。球能转，箱子不能动。开胯是无止境的，从一丝一毫开始，不断加强开胯能力。练拳不能着急，按照步骤进行练习，得慢慢来，慢慢提升。
3、丹田使劲。小胳臂不使劲，小胳臂是个木头，是丹田使劲。丹田是枢纽，会用丹田了，手脚就解放了。不动了。
4、里面撑开。倒卷肱是里面撑开，前面定住不动，这个地方定住不动，里面撑开。
小结：分阴阳。分出不动和动。不动手，腰里做动作，丹田使劲，外面的胳臂不动；动里面的丹田。