溯本寻源：与陈中华老师相遇的太极进阶之路

——真不动日照太极拳馆学员   孙明奎

2023年初，在日照真不动太极馆的一次偶然驻足，让我与陈式太极实用拳法结下不解之缘。初次接触陈式太极实用拳法时，真不动太极馆的教练李永琳曾向我描述这套拳法“结构力、筋骨力、丹田力”的独特魅力。每当我在真不动拳馆习练太极拳时，却发现自己的动作总是僵硬而笨拙，李永琳教练孜孜不倦、循循善诱纠正我的一些习惯性的毛病动作：肩膀没有放松，中轴没有定注，腰胯没有合住，命门忘记外膨，出现跪膝等等，还经常言传身教理论知识。太极练习的核心部位是腰胯，腰为轴。“其根在于脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。”太极正好可以加强腰部力量。陈式太极实用拳法每一式每一招都与阴阳严密相关，所谓刚柔、内外、虚实、静动、松紧都是太极阴阳的详细表现，看似简洁的太极起势就对全身上下有所要求：站立是否自然放松，虚领顶劲、沉肩坠肘、胸空腹实、含胸拔背、屈膝开胯填胯等等，需要自己去渐渐地专心思悟，去体会。

初入大青山，山风裹挟着草木的清冽，仿佛连空气都带着习武之人的肃然。以前只能通过抖音视频等从网上观看到陈老师的讲课，只能眼观而不能体悟。怀着对太极的憧憬与敬畏，今日终于见到了陈中华老师，开启了陈式太极实用拳法的学习之旅。

练拳不练功，到老一场空。基本功训练就是我们的筑基。首课的“提水”动作，看似简单，却让我在一招一式中触摸到了太极的深邃智慧。在动作的行进过程中，老师着重讲解了“以腰为轴”的关键要领。腰部的转动不是随意的摆动，而是要像精密的轴承，带动全身的运动。肩与膝相对上劲，像在一条直线上上下走动，不能走偏，丹田合劲，立身中正，中轴不偏，以胯带动肩膀移动，形成肩与膝的对拉开合。这堂提水动作的课程，让我对陈式太极实用拳法有了全新的认识。它不再是我想象中简单的“太极拳”，而是一门蕴含着深厚文化底蕴和哲学智慧的武学艺术。在今后的学习中，我会牢记陈中华老师传授的动作要领，不断揣摩练习，在一招一式中感悟太极的魅力，让太极成为我修身养性、强身健体的终身伴侣，也期待在太极之道的引领下，遇见更好的自己 。

    在陈老师的推手课堂上，我终于触摸到了太极“以柔克刚”的精髓。曾经以为推手不过是力量的较量，直到亲耳聆听陈老师对“找空”与“着力点”的阐释，才惊觉这方寸之间的攻防，竟是一场关于阴阳转化、虚实相生的智慧博弈。陈老师伸出手掌，示意我向前推，看似绵软的阻挡却让我所有的发力都如坠入云雾。“推手不是对抗，而是感知。”他的话语轻缓却有力，“就像水中行舟，你要顺着水流的方向寻找薄弱点。”在他的引导下，我试着放下蛮劲，将注意力集中在手掌与他接触的方寸之地。当我用力前推时，他轻轻一转手腕，我的劲力瞬间落空，而他顺势切入的掌力，却精准地落在我失衡的肩胛处——这便是“找空”的奥秘：不与对手正面抗衡，而是通过细腻的感知，捕捉对方劲力的破绽。着力点不是固定的点，而是动态的时机。”陈老师的这句话颠覆了我对发力的认知。原来真正的着力点，藏在对方劲力的惯性与自身调整的间隙中，需要以敏锐的触觉和灵活的身法去把握。这让我想起太极“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘”的要诀，每一次推手都是对时机与分寸的精准把控。

2025.4.18