知道自己要练什么

刘霞继2017年7月9日陈式太极实用拳法13式

刘霞继-东营

在习拳练武的过程中，其实有一件事情很重要，就是要知道自己要练什么。

要练什么包括好几个意思：第一是自己练拳的终极目标是什么，是健康？是推手？是表演？是通过这个参加社交活动？修身养性还是由武入道（道这个词说着似乎有点玄乎，按西方所说的自我感知、观照可能更平易和亲民一些，以此为目标的人由于身体感知、控制能力较强，往往进步还挺快）？目的不同，练拳的重点、挑选的内容等等也不尽相同。就如陈中华老师所讲：拳是没有错的，有的人就是想参加比赛拿名次，他打标准套路也没错。

第二个意思是要知道当下你应该重点练什么或者说重点应该改正什么。陈老师讲过：我们永远不能打得完全对，只能向对的目标无限接近。我们练拳的时候都会有这样或那样的不对或做不到：完全不动做不到、完全收肘做不到、完全立身中正做不到……太多做不到的东西。我们没有办法一下子全做到，要想一下子解决所有的问题太难了。我比较笨，用的也是笨办法：一点点改。觉得自己最大的毛病是不自觉地低头，那好，这一星期就练不低头，一星期做不到就两星期；觉得自己膝晃得厉害，那行，这一个月就关注膝不动……

不是说一定要做到绝对标准（其实也做不到），但最起码要明确感觉自己走在正确的方向上，比如膝不动：就算现在我还做不到膝完全不动，但最起码要能感觉到在控制着膝不动的肌肉在起作用，要能感觉到膝不动应该有的感觉（比如六封四闭体会前膝内侧筋肉的抻拉和后腿如柱般支挺、后脚根旋拧入地）。

第三个意思是基本都走在正确的方向上了，那么现阶段我们重点要做什么、学什么。一个对的东西在不适合的另一个阶段可能就是错的。记得五一大青山培训时李晓辉教练讲正圈拉肘时说过一句话：“先别管别的地方，先做好手和肩两头不动，把肘拉“进来”，肘练好了再加别的”。正确的东西跨阶段练习不一定合适，这也是长时间跟师学拳的同学进步很快的原因：师父能在最合适的阶段提供最合适的练习重点或练习内容。用陈老师的意思来讲就是：大学的内容是对的，但那是大学里学的；上小学只能学小学的内容。

上周六徐化义教练让我体会了一下他在做六封四闭时力在两条腿上的传递过程，使我一下子又有了新的体会，当时我和徐教练讲：明白了，不过要练上一段时间才能上身。其实更重要的是，就是如果去年九月我刚开始练拳时就体会这个，可能根本体会不到或者说直接练走形了；但如果现在不说，我可能过两三年也体会不到。所以，学友们条件允许的情况下还是多参加培训和讲座，有时老师和教练适时的一句话能抵得上练功经年。