实用拳法之学习方法

想写一篇关于学习方法的文章,是因为最近几个月疫情严重,教练们每天在网站上导读视频,大家都转到网络学习。通过自己的参与和实践,我有了感想。在此抛砖引玉,也希望跟大家交流不同的学习方法。

老师和我

准备于开始之前。千里之行,始于足下。     

教练们最早是从1月27日开始的导读,很惭愧我是在三月初才开始跟进的。一开始看到教练们在群里发消息要导读某个视频,我大部分都是等到导读开始之后去看一下视频和评论,因为有一个小时的时间学员提问教练们在线解答。直到上一次陈教练要讲掩手肱捶的视频,我前一天看了好几遍,然后自己把要写了下来,练拳的时候也特别练了一下。

第二天教练把导读发到了评论里,导读重突出,条理清晰,内容既有广度又有深度。和自己写的对比,差别很大。当然同一个视频,不同的人可能有不同的切入和角度,但是很明显,我理解的没有深度。如果我和之前一样,等教练把导读发了,再去看一下视频和文字,我很有可能根本意识不到自己会什么不会什么,自己懂什么不懂什么,视频到底看懂了没有?有了对比,才能知道自己欠缺什么。意识到不足,才能进步,这是开始。 

陈教练导读

所以当教练提前一天或几天预告导读视频的时候,应该提前购买,反复观看,觉得看明白了之后,问自己,如果我是教练,这个导读我要怎么写?怎么写才能完整的表达我的理解,并让人明白?然后把它写下来。这才算是有准备。

积累。不积跬步,无以至千里。遗忘与时间赛跑。  

看了视频,自己也提前写了,又看了导读,觉得明白了,记得住吗?会练了吗 

在这里引入一背景资料。对人类记忆的研究,比较著名的是艾宾浩斯通过实验绘制出来的遗忘曲线 。(虽然对遗忘曲线能否全现人类的记忆规律有争议,但在研究上仍有借鉴意义。) 

图片来自网络

遗忘率表格

从上的曲线和表格可以看出,遗忘最快的区段是学完后的20分钟、1小时和1天,而2-31天的遗忘率稳定在72%-79%。所以遗忘是有规律的,进程是先快后慢。随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。根据这样的规律,复习巩固记忆的最佳时间段是学习之后的1-24小时,这个时候复习会事半功倍,效率最高。过了两天之后,遗忘率已达到70%以上,再去复习,等于大部分材料要重新学习。 

所以在我们学完一个视频把它放下的那一刻,遗忘已经开始了。想记住,就要复习巩固,温故知新,举一反三。只有把短期记忆变成长期记忆,把浅层记忆变成深层记忆,才是真实有效的学习,才能把东西变成自己的。 

这让我想起了以前上学时养成的一个习惯就是每天晚上睡觉之前,在床上躺着闭着的时候,开始回顾今天学到的东西,像过电影一样过一遍。不上学之后就把这个习惯忘了。我们看了一篇文章,看了一个视频,或者今天参加了讲座,有所收获,在要结束这一天之前,可以回顾一下能记住的重,这个时候如果意识到有什么遗漏,可以很快的扫一,或者告诉自己有个还没有搞清楚,第二天再补回来。

半睡半醒的时候,或许能很好的激发潜意识记忆,或者叫内隐记忆(感兴趣的可以自己查一下,但也是有争议没有定论的。)当把有意识变为无意识或者潜意识的时候,或许就能变成根植最深的习惯或者本能。就像有些视频里老师讲推手的时候,一碰老师已经败了,老师的身已经“有了”,这个“有了”就是条件反射?最本能的也是最快最有效的。我们对人的了解还很有限,有很多未知,大脑是最精密的仪,潜力是无限的,好的记忆也是可以训练出来的。   

意识与潜意识

 

坚持。行百里者,半于九十。学习是个反复的过程 

要真正理解那些看似简单或熟悉的内容,有些事情我们以为自己理解了,但没有完全理解。我们总是还有进步的空间,总是还可以更好。有时我们好像是在原地打转,走了一圈又回到原,在二维里可能是回到了一个平上的同一个点,但是放到三维里,可能是同一个点不同深度的纵向延。换个角度来看,这就是进步。就像自转有了距离,螺旋缠丝

零到四维示意

学习要用心才管用,用心去准备,用心去看,用心去坚持。有坚持才能有积累,而能够审视自己才能保证积累是有效的。在我们成功地把短期记忆变成长期甚至永久记忆后,仍然要时不时的回来审视当时的自己,随着自己的成长,理解可能又会有变化。 

老师网站上的文章和视频数不胜数,看的时候要总结做笔记,为了方便查看和回顾,我们可以建立一个自己的索引,把看过的资料进行归类整理。比如说看过的和正圈有关的文章和视频有哪些 ,放到同一个目录下,也可以做简单的备注,提取关键字,方便查阅。以后任何时候对正圈有疑问,都可以回来直接查看。

资料有很多,如果能系统的归纳整理,形成索引目录,共享给其他学员,会节省很多的学习时间和资源。当然自己整理的印象会更深。有了系统的索引目录,当自己回顾相关知识或资料的时候,回忆的是知识的脉络或结构,是最核心的东西,然后再到细枝末节,一切都会变得清晰。      

思维导图知识树体系示意

学习就是个反复与自己较真的过程,是个自我否定自我反省的过程,是个不断解构又不断重建的过程,是个舍弃旧我而重生的过程,是在不同维度中螺旋上升的过程。但没有实践,一切都是空谈。我学拳时间尚短,以目前的理解来说,最后还是一个字,练。当然要得法,其他都只是辅助的技巧。何况这里谈的学习方法还是很片的。希望自己没有跑太偏,有什么不合适的地方烦请老师、教练们和广大拳友指正。         

最后想感谢老师搭建了实用拳法网站这样的一个平台,感谢各位教练这段时间每天的视频导读,今天已经是101课了!你们的无私分享和不懈坚持,一直激励着大家!感谢!                        

 

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实用拳法之学习方法》上有 8 条评论

  1. “”学习要用心才管用,用心去准备,用心去看,用心去坚持。有坚持才能有积累,而能够审视自己才能保证积累是有效的。”这段文字总结得真好!

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