冯志强宗师
专门术语：手肘关系
相关术语：肘在掌里，掌在肘上，七寸刀，坐腕，小臂一条棍。
【收肘不收手；出手不出肘】这一动作规范是洪均生宗师对太极拳的一大贡献。这一太极拳的【十字真言】明确说明了手肘关系的重要性。
手肘关系是陈式太极拳实用拳法的第一关系。是让身体部位发生关系的基石。
在这套关系中，人生下来就具有的关系是分开。所以我们实用拳法的练习要求合住。要通过基本功把手肘合在一起，使两者变成一体，一根棍。
步骤：
手肘关系真有了，就会自然遍及全身，这是定理，不用我们杞人忧天。之后，全身各部位之间都有了这种特有的太极关系，你就和常人不一样了！
手肘关系
1、专门术语：手肘关系
2、相关术语：肘在掌里，掌在肘上，七寸刀，
坐腕，小臂一条棍。
3、【收肘不收手，出手不出肘】
这一动作规范是
洪均生宗师对太极拳的一大贡献。
这一太极拳的【十字真言】
明确说明了手肘关系的重要性。
4、手肘关系是
陈式太极拳实用拳法的第一关系。
是让身体部位发生关系的基石。
5、手肘关系有二。
一是合住，二是分开。
6、在这套关系中，
人生下来就具有的关系是分开。
所以我们实用拳法的练习要求合住。
要通过基本功把手肘合在一起，
使二者变成一体，一根棍。
7、步骤：
（1）收肘法。
用肘尖对准手心，这叫肘在掌里。
（2）坐腕法。
把腕坐好，使掌心坐在肘尖上，
这叫掌在肘里，也叫掌包着肘。
8、手肘的关系有了，
就有了器，就有了七寸刀。就有了威力！
手肘关系有了，
经过几年的上身和沉淀就【有了】。
9、手肘关系真有了，
就会自然遍及全身，
这是定理，不用我们杞人忧天。
之后，
全身各部位之间都有了这种特有的太极关系，
你就和常人不一样了！
落到实处，按规矩练拳！
学习了，谢谢老师！以后我要认真好好练习基本功。记住了1、肘在掌里，掌在肘上，七寸刀，坐腕，小臂一条棍。2、收肘不出手，出手不收肘。3、手肘关系有二:①合住②分开。4、基本功把手肘合在一起，使两者变成一体，一根棍。5、手肘关系有了，就有了器，就有了七寸刀。就有有了威力。6、①收时法。用肘尖对准掌心，这叫肘在掌里。②、坐腕。把腕坐好，使掌心坐在肘尖上。这叫掌在肘上，也叫掌包着肘。郭会春2月20日学习笔记
学习了，谢谢老师！以后我要认真好好练习基本功。记住了1、肘在掌里，掌在肘上，七寸刀，坐腕，小臂条棍。2、收肘不出手，出手不收肘。3、手肘关系有二:①合住②分开。4、基本功把手肘合在一起，使两者变成、一体，一根棍。5、手肘关系有了，就有了器，就有了七寸刀。就有有了威力。6、①收时法。用肘尖对准掌心，这叫肘在掌里。②、坐腕。把腕坐好，使掌心坐在肘尖上。这叫掌在肘上，也叫掌包着肘。郭会春2月20日学习笔记
都说沉肩坠肘，可怎样坠肘呢？实用拳法给出了答案，“出手不出肘；收肘不收手”，
洪老师的十字箴言，经陈老师加以整理把他归纳为实用拳法的五大特点之一，如画龙点睛，使之升华。把他列为规矩传承，把“肘”这个部位作为重中之重进行练习开发，成为实用拳法的入门钥匙，形成了我们实用拳法的显著特点。大家可以用心看看练其他太极拳的，怎么也看不出“坠肘”来，（人家自有人家的道理和练法，不用去管他，管好自己就行了，免得惹气生）。肘往往不被人重视，不知道他的运动轨迹而得以开发，说白了就是不知道怎么练。洪老师的十字箴言是符合生物力学和运动解剖学原理的。大家可以从解剖学的原理去分析就会明白，前小臂是有桡骨和尺骨组成，犹如两根棍子相互缠绕二合为一。我们大臂肱骨上面的两块大肌肉就是浅层的肱二头肌和肱三头肌，他们的头连接着前小臂的尺骨和桡骨，前小臂的内收主要就是这两块肌肉收缩，由此可得前小臂连同手的回收，动力源是在大臂和肩胛骨上，由此可得收手时不要去想手，去想肘使肱二头肌和肱三头肌收缩，就好像一根绳子把前面的两根棍子连同前面的钩子拉了回来，而不是直接回手把前小臂顶回来，这样气血不通畅，对身体无益。大家不妨尝试感受一下。解剖学和生物力学还有什么肌筋膜链等等是外国进口的东西，近些年才在我国流行，对体育运动的研究有很大的帮助和推动作用。洪老师哪个年代应该可能是解剖学不太成熟。可是他用简单的十字箴言道出这复杂的道理，又和现代运动解剖学相吻合并非偶然。想要练好实用拳法，必须练好我们的肘。（个人心得，让大家见笑了）
学习了！谢谢师父！
谢谢师父，好好学习！
虽然不是完全懂，但是很期待！
专门术语：手肘关系
相关术语：肘在掌里，掌在肘上，七寸刀，坐腕，小臂一条棍。..学习了谢谢师父。
学习了。谢谢师父！
手肘关系是陈式太极拳实用拳法的第一关系。是让身体部位发生关系的基石。
手肘关系真有了，就会自然遍及全身，这是定理，不用我们杞人忧天。之后，全身各部位之间都有了这种特有的太极关系，你就和常人不一样了！
牢牢记住实用拳法规矩，不折不扣按照规矩练习。
学习了，谢谢师父
受教了师父
通过练习基本功，把手和肘连在一起合住，使两者变成一条线，一根棍。
开拳的第一对关系
手肘关系是认知人体部位自身关系的一个模板工具，是建立让身体部位之间发生关系的基石，是学习拳术的步骤方法。
手肘关系认知了；明白了；真有了，你就会自然遍及全身，这是定理，不用我们杞人忧天。之后，全身各部位之间都建立了这种特有的太极关系，你就和常人不一样了！