2019年陈中华在柳州第二届实用拳法讲座上的讲课视频系列。 如果感兴趣，可以联系一次购买整个28个视频系列。这是私课部分。
讲解: 陈中华   片长: 12 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:柳州大青山陈中华太极馆

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视频文字转换：天津葛明

陈老师：你，一前一后。

学员：一前一后。

陈老师：然后呢，他就互相交换。这大致来说呢，就是换手。

学员：换手是吧。

陈老师：唉。对。唉。不错。嗯哼。

学员：但是我感觉，我连不到胯。

陈老师：对对对。这是，因为这是第一步么。你先做。这第一步。就是把这个运行轨迹，你用手画出来。知道了这个以后，，怎么样呢？好。走。好。停。就在这了。然后我拿着你这。嗯哼。你呢，我帮你把这个肘。把这个手脖子拿好了。你呢。就用那个肘往里顶。唉，对对对。对。但是呢你手脖子使了劲儿了，别使劲儿。唉。别别。

别使劲儿。还。再慢慢找。慢慢找，走。还是不行，这紧了。唉。你一开始，我们说这个发放松就是你别紧张的意思啊。并不是。人说放松。往前走。唉，好好。好。对了。感觉到了吧。感觉到很顺，出来了吧。

学员：对。

陈老师：但都连在一块吧。

学员：对。

陈老师：唉。好。这个完了。他这个在这。我在给你拿着。嗯。好。再走。唉，好好。好好好。好好好。你看我，唉。再走。你看。你看我使劲儿堵你了吧。但是你别顶他。你怎么样呢。这个肘往里转。

学员：转是。

陈老师：肘往里转。唉。不不。这个肘往里转。唉，对对。你看。又有了。对了吧。

学员：啊。

陈老师：唉。我现在站在你前面。你走走。走这个，走。唉，可以。转肘。唉，好好好。然后，这一个。可以了。有感觉了吧。

学员：有，但是再来一下。怕我。

陈老师：我知道。一会你自己就忘了。唉。你不用动。我们把它翻过来。唉。这样你就能看见了。唉。你看啊。这个地方，一定不能改了运行轨迹。就是这么往这走。他呢，往里打。唉。对。往里打。别往前。往里打。唉唉。好好好。好。可以了。再来一次。走。唉。到这的时候。走。停。就在这时候。你这个手脖子，这紧了一下。

唉。你别紧他。怎么办呢。就是。

学员：因为这里卡。

陈老师：不，你别着急。别着急。这走着。唉。好。走到这，把手指头伸开。唉。再走，你看，走了。他就是一步一步的。现在呢。走这一个。唉。你看啊。唉好。走。走。唉。你你，你使劲儿了。别使劲儿往往前走就行。唉好。好。好。这可以了。继续走。唉。唉。唉唉。好。就这个地方你紧了一下。紧一下，你看你抓我你试。到这了吧。

你紧了这一下。这一紧，怎么办呢。唉。不是，你别管。这一紧，你推我。你看，一紧吧。然后把手伸开，就行了。因为这个时候，你紧在这了，一伸开。他就不紧了。你试。

学员：就是把那力传到指头。

陈老师：唉。传到手指头。是把手指头伸开就行。唉。对。但是你呢。你这个伸手指头时候，你并没伸，你回家去伸一伸。你看。你就弯了一下。你看你这个手指头特别。你看我的手。

学员：我偷懒了。

陈老师：唉。不是。不是。唉。对。就这样。你也碰这你试。你伸时候，实际上。这是，啊，我们这么说，因为女孩子，啊。女生习惯。他很软么，你伸的时候，你是这么做的。你并不是伸的。你试。他就伸出去。

学员：啊。

陈老师：你试。是不是，是不是伸出去了。所以你回去用手比划着。这么伸。你看。我给你抓住这。唉。我给你这个手。你看。这个时候吧。抓住这。把这固定住。然后。这个地方。你看。你把它伸开。唉。但是伸的时候你不要弯。这个地方呢。不要弯。唉。这。这不要弯。就这样。他就伸开了。抓住这。伸。唉唉。

有点了。唉。你在放松。我在给你调。唉。就在这个位置上。不要改位置。求伸一下你的腕子。唉。对了。有了。唉唉。有了。这就是行了。动作不大。你再打了他就这样了。唉。他就跑了。就这样。伸。唉。行了行了。行了。不要太大。唉。伸。唉。这一点就行了。再来。就这一点。并且把。你自己经常这么练啊。他在这吧。

你要这么练。这个动作看到了吧。你自己捏着这。捏着这。唉。就这么捏，就是这么捏。把这个地方拉开。我们平常这个腕子，喜欢这样，要喜欢这样。就是把它拉开。你试。看到这吧。你能不能，啊，聚焦一下。拉得很近。

宋振华：一直拉着。

陈老师：啊，好好好。好好好。就是这，他要这样。唉。你现在。你看我这。唉唉。就你捏着我这。然后这个手捏着这。唉好。捏着。我们呢。使劲儿的时候啊。正常人一使劲儿他这样了。试出来了吧。我们现在呢，一使劲儿让他开。唉。一使劲儿。就这一点很难。但是你把他练出来。要否则话，一使劲儿他是这样的。他那个劲儿就出不去。唉。把它调开他。

学员：应该的位置是这样的。

陈老师：唉对。对。就是他，往前搓他往后拉。唉，就是这么个力，唉。别弯，别弯。不要弯，不要弯。放松。在这。你试。在这。你刚才弯到这来了。唉。唉。你试。有这个吧。

学员：有。

陈老师：唉。每天这么练。每天练。然后这个你懂了之后。你看这。他都是往外拉的。他不是这么转了一下。这呢，也是一样。你别动。别动啊。你看。步是这样的。你别动啊。你抓着，你试一试。那个肘。唉，别动你别动你别使劲儿。我给你使劲儿。他这个肘自己开的。试出来了吧。大臂不动，这个肘自己开。就是做这个动作。

陈老师：唉。你试。这个，这个很难。你们平常是这么晃的。

学员：啊。对。

陈老师：你看，大臂压住了。你别动，你别动我给你拉，你试一试，是不是小臂做自己的动作啊。唉。分开了。这边我再给你试一试。这。我给你压住这。他是往这走的。 唉。你这，唉，你这边。差点。原因呢，就是，你可能是经常用右手。用右手用的这个地方死了。唉。你看。你这个，这边是死的。嗯。

学员：所以我发现我的拧毛巾两边不一样。

陈老师：啊，对对。你这边完全是死的。你看。这个地方已经，他不会动了，你这边是吧。你看。他反而这他能开。

学员：对。所以我觉得我拧毛巾两边左右手用的。

陈老师：是。这个，这个里面死了。所有的正常人。这边都是死的。你们不要以为这个肘。

学员：那怎么练呢。

陈老师：练开啊。这不是教你么？嗯，就这压住。只是走这。就把他这么，这么拧开他。嗯。你这还是死的。反正你得拧开他。你看啊。我这压住你的大臂了吧。这顶这你的小臂的外侧。然后这么转它。唉。弯他一下。这么转他。这么转它。一直到最后，把他。哎呀。这很多汗这。转你身上去了。唉。那个谁。你过来我给你转一下。

这样你们在班上的时候，你知道是在干什么。就是这给他压住。你矮一点，我个子比你矮。这个可以了。我们平常你看是这么走的。他这地方给堵住了。只是这么走。就是把这个里面要拉开他。嗯。知道了吧。就是他压住它。只转，只是开这。你否则话，他是这么开。没有用。

学员：这个方向是这边。

陈老师：不是，这个地方卡住他。卡住他。这个是往这开。唉。这么开。唉。他开的时候，让他别跟过来。你跟过来就跑了。他这么样。他就里面拉出个缝儿来。你们在班上都可以做这个。做这个动作。所以一拉出这个缝儿来的时候。他呢，你再看。我们现在呢，转手的时候。你别动啊。你们都是转的手啊。他这个手和它一动不动。

是肘里面转出来的。你看。你拿着她大臂。这么拿着。嗯。这，这堵着。唉。对。不允许他左右晃啊。你看，他这个地方我给他转。他会转到手上来。你看。看出来了吧。他再死，你看他有，也有动作。但这个动作呢。已经不是这了。他要是连到这来已经不对了。你用这个高一点。这个地方再抓着。两个手。唉。但是别碰它找个地方。

这个地方用小拇指压住他。唉，不是压这。唉，好好。好好。在这。你看。你试。他是从里面开出来的。他这个开，将来你看。这个手他也该改方向。但不是这么改的。明白了吧。是从根里面出来的。唉。这个，他才叫翻手。不是手自己翻的。唉。你现在还是。他做的时候，这两边是一块的。你看出来了吧。

学员：看出来了。

陈老师：唉。我给你做做，你看一看啊。那你站这。你这么抓着我。唉。抓这。你给我抓住这。这这么扣着他。唉。往上点。让他看见。你呢。这么拉我。转。唉。你看。你试。对。对对。转。你看。唉。你抓住这。唉。余出来一点这个。你看这条线。走。是不是这没动啊。然后你使劲儿转。你看。是不是从里面走的。

你们现在呢。一转这把，你是这跟着走的。嗯。

学员：是啊。你转这去了。但是我抓这的时候了。我抓你这时候，你这没有动过啊。

陈老师：他就是这动的。

学员：但是我抓你，使力的时候你手臂有一个劲儿是往里边打的。

陈老师：他连着的。就是你没开么。

学员：开啊。

陈老师：所以你看你自己一个手抓这。一个手抓着。你这拧它你试。嗯哼。你们呢是，你们试这样走的。

学员：连着的。

陈老师：分开。这个你明白这个道理，还得把他练出来。

学员：我练拧毛巾的时候，我感觉我的左手啊。

陈老师：啊。最好的办法就是这样。

学员：这样。

陈老师：唉。你看。你看这。你扶着我这。这个手放这。你试。他一动也不动。他是通过这个胯吧。把它顶出去了。并不是这么样的。明白了吧。他是一个固定的。所以你看我的脚。把我的手顶出去的。你蹲在这。唉。扶着我大腿，一个手。换手。唉。大腿前侧。唉。翻过手来拿。唉，就是放上。行了。可以了。这个手放这。

你看你们现在呢。是他动了。你们现在是这么动的。现在你看。是两个，大腿和小臂动的。这就是阴阳么。这个是动，不动，动。就我刚才给那个，给那位女士数的那个。你看。看出来了吧。你们都是这样的。听明白了吧。

学员：明白。

学员：我大概知道。但是。

陈老师：唉。你懂了就行了。慢慢的。就逼着就练出来了。就你现在的脑子里面，和肌肉里没这个节奏。你一做。他就。就节奏乱了。所以你看。他这个劲儿。你看。我和你这么一做动作。我推你的劲儿。他都是从这推出来的。这就不对了。而是我的后腿和手推的。现在看到了吧。所以你看，你的劲儿。不够，我推他你看一看。唉。你到这来。你看他，你看这。你推我你试。你看。他这个劲儿很大吧。我如果用了我的腰了。我就是和他顶了。但是你看。我是用这个推。和这来推的，你看。是这么推的。他中间，有一个不动的。这就叫阴阳。阴阳是什么，一和三对上的。他不是一和二对上的。

这是一，这是二，这是三。一三对上，而是空的。就是杠杆。

学员：啊，二就作为杠杆那个点。

陈老师：对啊。这个用这个东西，你们还记着一个。我最近在这天这个东西。啊，刚才就在你身上说这个一三五这个。这个石易。啊。最近有个东西，我还没写完。就是什么呢。我们一定得用这个太极理论，重新编写这个世界。既然太极理论是对的。每一个东西都得对。要对不上的话。我们就研究到底哪出了。