春节将至，从大青山回到老家泰安，准备过节。

韩瑞教练在日照青山学校六封四闭单式

每年春节的时候都在老家里度过，忙碌了一年，正好借这个时间把这一年的工作总结一下，捋一捋，顺一顺，反省一下自己在哪些地方做的不足。

今年的春节假期与往年不太一样，因为新冠状病毒的传染,，要在家里待的时间比平时多一点，不管在家里待的时间长短，练拳是不能放下，每天的练拳任务还是要完成的。

练拳的时间有4个时间段，晨练、上午、下午、晚上，晨练的是一定要保证的，通过晨练练习基本功把身体的关节活动开，在练习一路或者进行单式训练，能让这一整天的状态非常好，上午与下午的练习可以根据自己的时间来调整，每次练习30分钟到一个小时左右能保证身体的状态，晚上的练习至关重要，能把这一天的练拳状态保持到睡觉，增长功力。

这是一天的练拳时间，要坚持到每天都这样练习是很难的，从学会套路开始，一个月、一年、三年、七年，不停的坚持练习。

韩瑞教练在青山学校带领学员晨练

我是2012年8月1号到大青山勤工俭学的，到2020年2月1号正好是7年零6个月，要是从过关上讲，已经过了第2关。这么长时间你是怎么坚持下来的呢？真不太清楚，我只知道有一段时间，每一天都想走，每一天都不想练，但是就是在这样的状态下仍然逼着自己去练拳。练了这么长时间，你练得怎么样了？我也不知道，只知道每天在坚持练习，正确与否，师父每次见到会说，嗯、比上一次要好一点了，有点进步，这是在鼓励我，我知道，我离师父的标准还差十万八千里呢。

陈中华老师赠送韩瑞教练书法

就像师父说的那样，练拳不可能练对，只能说离规矩越来越近。

一开始练拳就去讨论复杂的理论，是没有任何用处的，因为你连最基本的套路动作都做的不标准，再去研究那些理论是徒劳无益的，唯一的效果就是安慰自己，我练得很好，我比别人要强，这只能说是自欺欺人罢了。

在练拳的时候，你会遇到很多的拳友、教练与老师。教练能把基本的动作教给你，但是你要按照老师讲的标准去做，不要总觉得我认为应该怎样，我觉得应该怎样，这在练拳的状态下是不对的。就是教练怎样教的动作就这样去模仿，老师怎样讲的理论，就按照这个标准去做。要做到理论与实践结合，普通人是很难做到的，你只能说通过几十年的按规矩苦练，让理论和实践越来越接近。

陈中华老师在大青山玉兰阁给韩瑞教练示范推手动作

只要是教过你的人，帮助过你的人，你都应该去感谢他。而不是说我觉得他教的好，他教的不好，他练的不好，我练的好。

老师说一个人，师父可以评论他、父母可以评论他、妻子可以评论他，其他人不能妄加评论。更何况你做为学生，怎么能评价老师、教练呢？

在家练拳与在大青山练拳还是有区别的，在家练拳能保持你的状态，但是在大青山练拳能提高你的功力。学习是一个不断纠正错误的过程，你通过每天的坚持练习，然后加上老师的指点，让身上的错误动作越来越少，对的动作越来越多。

学以致用，如果你学一个推手动作，真正的能把它用上，就是学会之后需要上万次的反复实践，能用好就已经很不错了。

练基本功、套路、推手，没有经过时间这一关你是做不到的，就是你三年前的看法和现在的看法是完全不一样的，理解也不一样，因为你的身体没经过练习，达不到要求，你想的也不一样，就是7年或者10年之后，也会有另外一种看法，前提是你必须坚持练下去。

练习这么多年，有过很多次放弃的念头，但是始终对我帮助很大的就是师父，一直在鼓励，让你坚持下去，一定不要放弃。

师父对我的帮助是各方面的，不管是在练拳、工作还是生活当中，没有师父的帮助和鼓励，我是坚持不到现在的。

遇到师父练拳是我这一生最大的幸运，改变了我的一生，当然我离真正的做好还差的很远，我唯一能做的就是按照老师的要求坚持下去。1就是1、2就是2，不要有自己任何的想法。

不管是在家还是在大青山，还是在任何地方都会坚持练拳，我会坚持下去的………

dav陈中华老师实用拳法理论书法