做笔记，真的很重要-跟随高兴平教练学拳，我养成了做笔记的习惯。

一路81式，共计479动，每学一式我总是及时做好笔记，虽然我的记录随着一次次改拳添添改改，批批划划，连自己辨认都有些困难了，虽然前三节记录详细，后三节偷懒记录粗略，虽然当时高教练讲的填胯收肘，自己到现在还做不到，但毕竟是自己学拳的第一手材料，在套路练习中是可循的章。

平时与拳友分动训练时，会因为哪一式哪一动怎么做而产生分歧，我会查阅笔记，然后自信地告诉拳友，是这么练，当时高教练就是这么教的我们。有时拳友会犯嘀咕，一位初学者会比老队员打得准？去请教教练的时候，不善言辞的高教练往往会对我的动作点头赞许。面对拳友们的诧异，我会毫不保留的说，高教练教我们时，我做笔记了。

随着学拳的深入，我在学习陈中华老师的教学视频时，也在按陈老师的要求认真做着笔记。

陈老师在”西安2018年7月讲座-1″中讲到，拧毛巾动作要简单，肘往里一收，手出去一段，手出的再多了就是过界了，肩压下来，手只往前出去一点。身体每一个部位有一个固定的位置，出去了就叫过界。每个部位各司其职，每个部位在它应该在的地方，就干该干的活儿，不够就有其他部位再做动作做补充。陈老师举了一个“工匠分工铸剑”的例子来说明这个道理。

在“西安2018.7.1-6”的视频中，陈老师讲到，一阴一阳谓之道，道就是路，路就是劲路，劲路就是打你的劲，打你的劲，有一个是固定的，两个都是非固定的就没有劲了。这就叫双重了。

在“”香港2018.11.17-18”的视频中，陈老师讲道，洪老师把小臂上的一个位置作为中心，定住不动练习收肘、出手，当练到一定程度有了感受之后，再把这种感受扩展到身体的其他部位。实用拳与其他拳的区别是训练方法上的差别，理论上都叫杠杆。

我所拥有的40多个陈老师的教学视频，我用了一个暑假的时间，就像饥饿的人扑在面包上一样，对每个视频认真学习，对陈老师的每一句话认真聆听，认真的记录。有时一句话听不清，我会像何家伟教练说的那样，让视频暂停把这句话记下来了，再让陈老师往下讲，反正老师不会烦的。

一个假期做了九本笔记，我还试着把视频中我能接触到的实用拳法知识点做了一个汇总，共计39个。分阴阳、下榻外碾、割角成圆、六字真言，开胯、旋转、不动，间接力、对称，五点外争、五张弓、点线面、关节里的碾劲、三个帽子、三个圈等等，都在我的汇总之列。虽然就其中任何一个知识点要练成，也需要十年八年工夫，但我就像牛吃草一样，先吃进脑子里在平时的训练中再一点点反刍，能消化多少就消化多少。

在不断学习的过程中，高教练的讲课我慢慢能听懂一点，我在练习基本功的时候，也会慢慢把所知道的知识点融进去。做大六封四闭我会一边做一边想，两手相合，由点拉成线，线成面，收肘，压肩，填前胯，蹬前脚，下沉，腰裆胯转换，外撑后膝，蹬后脚，一条棍，间接力，力达指尖。理论指导实践，实践加深对理论的体会，理论联系实际，拳理拳技都在慢慢进步。

练着练着有点小感悟了，我也会随时记下来的，《力，都是挤出来的》，《温故知新》，《钓鱼竿与结构力》，《曲中求直，正圈为例》，《关于瓦棱掌》，《天下事有难易乎》，《目标，行动的动力源泉》，《对支点的一点认识》，《关于螺旋缠丝》，《学拳路上，永不知足》，《2019，一路走来》，在赵青云教练和高教练的鼓励下有几篇还发到了实用拳网站上了，在众位班门前是想努力提高自己。

两年多的习拳历程，我有对实用拳的一无所知到现在的有所知晓，由昔日的比划太极操到现在的收肘，压肩，开胯，旋转，感谢陈老师的视频相伴，感谢高教练的一路指导和鼓励。文章结尾引用四段高教练鼓励我的文字作结，这四段文字也是我随时记在笔记本上的。

作为教师，我们知道什么是真正的学习，也知道学习的过程，实用拳法理精法密，规矩森严，健身防身效果显著，是太极拳中的阳春白雪。

真正的热爱不是叶公好龙，不是浅尝辄止，更不是朝三暮四，而是在嘈杂中坚守内心的那份宁静，是“弱水三千，只取一瓢”的专一和专注。

坚持不是嘴上说说而已，而是把简单的事情重复做，重复的事情认真做，认真的事情努力做，一点一点积累，一点一点升华，让努力，行动，坚持都成为习惯。

惟其艰难，才彰显勇毅，

惟其笃行，才弥足珍贵，

惟其磨砺，才使得玉成。