2020年1月陈中华老师北京实用拳法讲座私课部分。讲解: 陈中华   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:2/5  地点:北京陈中华太极教学点（子真太极馆）

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你这微微弯一点， 他就这么样了 。走， 好 ，这个对了。 再做一遍。 你看他做的时候 再做 。你得把他顶出去。 再反过来 走 很好 不要动 这个地方得在这 试出来了吧 你这个肩他过去挑出来了 你看我这个肩 。看这也行， 你扶一扶 ，是这样的。 你试 ，头顶起来 。塌下去了。 好， 走 ，好 ，走这个斜了。

再来， 好 ，转吧 。他只能在这转。 继续转， 是不是这么个感觉 ？试出来了吗？ 这样好多了。 好， 就在这 。走 。笑什么 ？走 ，这么转， 走， 不能下去。 你看 ，你扶我这。 你下去了。 你现在看， 下去没下去 ？对 。下去的时候是伸下去 身体不能端下去 。所有的动作一定位置后时隔夹子 ，夹子不能动。 现在明白了吧 ？你看， 我往下 ，不是这么下去的。

你扶着我这个 ，你看， 他不是这样的 。而是你看 ，并且这个时候头往上顶 。手往下压。就是你在椅子上坐着 。你使劲往下压他这叫沉 。那个椅子矮了就不叫沉了。 那叫端。下去了， 就是我们这个支架支住了。 他往下这么样 。绝对没有这个东西 。走 ，好 。这个你感觉出来了吧？ 不管往下还是往上， 他实际都是撑开的意思 。走 ，你看他学的很快。

今天下午讲了 ，好， 这个非常好 。不要动 。上面你别动 。我给你做 。别动 ，跟着走就行了。 底下， 站好了。 我给你动作， 你不要自己动 。这么拧过来的。 就是这根斜棍 把它这么样一转 身子你看 ，跟着过来了。 是这转了。 不是做这个 。好 ，然后这个棍不是在这吗 ？他再回来， 你这个地方弯了 。下一步再说 ，走 。好 ，这个步小了 。

就是根据你的个 你的步小了。 你看着我， 他这么个感觉。 你那个个还挺高的 。你步小了 。他老是出现这么个东西 它底下大了他就容纳下了 。你那个盘子小了， 他就放不进去。 你看你比我高这么一大块， 所以这个步得大一点 。这是最低了。 还得打 。好可以了。 好， 好走到中间 收起来 。你抬起腿来。 你这个重心没转换好。 你看 ，我给你说说这个东西。

我对着这个东西你看。 你这个重心他没转换过来， 你这么过来 ，我夸张了一下， 你得有这个印象 。这个不行 。是怎么样呢？ 这个筋一收 他得到这来 。然后他再出去。 你不能 这么 ，他就过来了。 知道吗 ？就是 ，他就一进一出 。你别从这这么过去了 。我们这个拳 所有的进入， 所有的包括呼吸， 所有的动作， 他都得回到丹田再回去，再出去。

好， 微微的在往这斜一下。 可以 。他这个拳打得别看很生， 但它挺平整。 就是硬邦邦的。 就怕他晃来晃去的。 走， 好 ，停下， 好 ，你看 这一改进进步了很大 。知道哪些地方应该怎么练了吧 ？再打一遍 ，慢一点， 好， 就是这个地方 。再回去 ，动作已经做得不错了 。再来， 下一个动作。 你按照你的， 但是我给你加一点 。你是这么做的 。感觉到了吧 ？从这开始， 感觉到了吧？ 他走这 ，这个力他就顶这个脚底下了 。不然的话你胸上晃了。

这就好多了。 看出来了吗？ 好， 提起来。 再提 。好， 不动。 走 ，不要动 。我给你试一试。 往前走， 你起了 。平着走 。你还是得正起来 。往前平着走。 好这就行了。 上 好 ，还是这几个地方。 因为他动作上没有什么 。他就很难改 。你动作错了。最好改了。 但是他没错他只是不标准的 。他就很难改了。 好 ，别动， 往前走。

你看你起来了。 平着走了 。很好， 然后不动 ，从这反方向转出来 。好 ，肩不要起来。 好 ，要注意这。 你看， 你看着。 你是这样 。伸开， 好。 走， 好 。这个脚不要太往后 。平着在这 。太滑了。 好 ，接着从这往外出 从底下。 好 ，先收回来 。然后 ，好， 正起来。 不要着急。 走 ，你又往后了好 。不要动在这个位置上。 这不对 。

就是它走的时候把它顶过去了。 然后它再走的时候又把它摆过去了 。好 ，注意 ，注意这 。然后往下落 。这解 。回去慢慢练。 这得结它 走 ，你得下去 。这个地方不能下。 他得这么往下走 。你试试这。 你扶这。 这另外一个手放这 。你试 ，他得有这个。 他得一点一点往下沉 。你这个动作没做完。 做完了吗？ 我说没看见吗 ？完了，他在这 。好 ，刚才他记住了。 好， 手不对， 这么走 ，往下穿 ，还是往下落屁股了。 不行啊。