有些记录不是老师的原话，加入了自己的理解，仅供参考。自己不懂的，尽量按照老师原话记录。有不合适的地方烦请老师、教练和广大拳友们指正补充。谢谢。

首届新西兰皇后镇实用拳法讲座合影

一、基本功 

1、拧毛巾：手伸直，力不要堵在手腕。出手时出手同侧大腿外旋，胯开内转。推多少，拉多少。         

2、正圈： 

转腰时，找到间接的联系，手与肩定住，转肘，肩与膝定住，转胯。           

出手时，手没有水平的移动，手沿一条线出去，不能与这条线在水平方向上偏离。定肩转肩，定肘转肘，手往外伸，公转不顶。    

收肘时，后腿支撑，前腿和前臂外侧找关系。出手时，前腿支撑，后腿和前臂内侧找关系。前臂前腿是半圈，前臂后腿是半圈。             

3、反圈：  手外伸，臂外旋，大腿内旋。         

二、十三式，找到身体最长的连线，用最远的点打对手。 

第一式：左手中指指尖与后背——左手中指指尖与右手手肘——头顶到脚尖，头要顶上去——右手手肘与左脚脚尖 ——左肩与右手中指指尖——右手指尖到左脚脚跟（胸内收背后掤下沉）。 

第五式：左肩到右手中指指尖。 

第六式：左手指尖与右手指尖。 

第七式：左手到右手指尖，前胸后背，头顶住。 

第八式：上身不动，丹田收。 

第九式：旋转，轴不要丢，上身定住，保持自身结构，力从丹田受重力自然向脚跟导入。臂展开，手不要太高，胸下沉展开。 

第十式：提水可夸大，左手之间与右肘拉长。 

第十二式：右边身体拧开出拳，继续拧收肘。转后背身体转正。 

三、十三式单式指导 

1、金刚捣碓：第二动转腰时：手和肩的力向肘集中，两肘向斜后方延伸。右臂开时：左手进右手出，左右手一直有联系，进多少，出多少。上步时：走胯和肘，力吸到丹田，脚轻。                

2、单鞭：出步前：支撑腿，把左腿的重量吸到腰胯落到右腿上。铲出时：右腿下压多少，左腿出多少。重心左移时：力从右脚跟传到右腿，开右胯，开左胯，传到左腿，左脚被压实。正圈出左手，开胸。定式力吸入丹田调到左腿左胯上。 

3、搂膝坳步：搂膝时：开肩转肘与腰形成剪刀力（臂自转），身体下落（臂公转），右肘右上臂内旋收肘。                         

4、再收：提水，左臂顺到满后变逆（是个掀的动作），顺逆沿同一条线，同方向螺旋缠丝，连接左腕和左肩，左肩和左胯，撑开，上身不动，撤步，连接左腕左肩左胯和右脚跟，连成一根棍，腰是支点，转腰收肘，肘和大臂内旋，右大腿外旋。 

5、庇身锤：上身不动，结构不变，作为一个整体，像磨盘一样转腰，换手，再转腰。                        

四、通理 

1、两手之间总是有关系，不能断了联系。 

2、柔和硬都是僵，力过不去。实用拳法是练刚出柔。 

3、比喻：身体是钢结构，水是力，钢不能改变结构，水也不能被钢吸收，水沿结构因为自重向下滑找到最低点。  

4、曲轴的原理，秘密在那个gap。（老师，没听懂。） 

5、碰的地方不能动，动碰不到的地方。 

6、得意才能忘形。 

7、自转加公转。两界无关，关一界。Two nos make a yes. 不顶。（不懂。） 

8、丹田是中转站，枢纽，力到丹田再分配。