陈中华老师2018年12月30日在日照真不动太极馆教学视频系列之一。
讲解: 陈中华   片长: 10 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:2/5  地点:日照真不动陈中华太极教学点。

视频文字转换：山东临沂李明

陈老师：它就正好，往外的时候时候，它就是相反的一个方向。往里也是一样，它就直着拉。拉的不X，你看，你碰这儿。一个手指头，一个手指头，碰这儿，再碰这儿。

它往回拉的时候，就这两点呢，它叫“相吸”，就这两点，它往里吸、往里吸，就这一点和这一点往里吸，它这麽吸进来的，你看。往外呢，它就是说它开合嘛吸就是呼。

像呼气一样呼出去的，吸进来的，呼出去的。它到了最后啊，它一开始讲动作，讲到了最后高级阶段你练60年之后就是一呼一吸，全身它让它牵动着流。所以技术上就是从这个物理的角度，什么（英文）就是指的这个结构上，对了的时候，它呼吸才能牵动着它。

就是你位置不对，就好像你看，你纸上的地方放一些图，你位置不对的话呢，它也过不来，它也出不去。

就是一开始先练形就是位置，位置对的时候你的呼吸它就可以了，所以到最后剩下的它就是呼吸，人活着最重要的是一口气，然后它才是水分，然后才是你的营养。

所以那个最重要的东西，它重要也正好呢，它又碰巧了，你看像自行车那个轮子，最重要是里面那个轴。但是呢，在整个的这个外形上，它是很小的一部分，并且这个轴做的越好是越最小的一部分。

小到最后我们说人生，那个关键的东西就是一粒米，就是一个灰尘，佛教里面说就是尘，为什么叫尘世？就是尘，就是一点，关键就是那一点，没这一点就没了。所以练到了最后就是很小一点，只要是大了，它就不是轴，不是轴，它就是没有用的。

它练到最后关键的东西就是很小一点，但是它小的时候它有用的原因是，你找着它了，没找着就没用。

所以你根据这个原则练时候就不慌不忙的，就是你一天你拿一个动作，就这个分开啊练拳的方法，我过去说过，大家都听不明白，就是因为他个人，他有自己的需求，他就没法按照这个要求。

就是你举例说像你这个年龄，你一天你打十趟拳，把这十趟拳呢，分两份。一次打五趟，那中间呢，拉开距离。就是早….（遗憾，十几秒的噪音，可能是重要的传授）..

不是自我控制。就像昨天晚上和陈旭说，等回去之后你说，你看，你像我这胳膊，你平常你看非常普通，和你的胳膊一样，但是我要推手，推一会儿你们再过来看，里面像打了气一样，但自己练练不出来。

就是你来个力量大的，这一推它“噔”一下就起来了，但是呢，您没劲儿，你推我它也不起来。你们没看我推300斤的人。整个身体像打气球一样，但是退你的时候我让它起，它也起不来。它没这个条件反射，它不发生这种变化。

学员：给咱讲讲十三式动作那些地方…（那些需要怎么？）那些动作和那个需要发生一些关系？

陈老师：可以。

学员：搞搞，我们模仿…

陈老师：你这个拳练的还是少了。就是说这个多少吧，10万是总的大原则下是一样的，但是每个人它有点差别，什么差别呢？

就说人家是练体育型的人，人家身体就是各方面很灵活，过去就跳什么舞的，或者怎么样，他身上它就很协调，它需要的呢，可能就是说等于说咱这个基数是1万的话，人家本身是带着8000来的。所以你这是2000就行了。

但是呢，你听上去，你不理解为什么有的时候说它是死的，有的时候说它是活的，指的是这个。1万这个数是死的，但是来的人，他都是带着自己的数来的。就像你呢，是一个文人型的，所以你身上不协调，你得练的比人多。

学员：是是。

陈老师：你看和你太太来比你太太本身已经很协调了，它协调了的话就等于说它有一个基数，它从这儿往前走，你得从后面往前赶这一段。你得先练着，它协调了才能谈底下的事儿。

学员：起点不一样。

陈老师：是，它不一样。你到了这个年龄，它每个人的起点差距非常大。所以说这个讲课的时候，它传统的老师像洪老师，他一共这一生就教了二三十个人。（啊。）

就是去的人很多，真教了就是二十来个人。他自己说，当年给我数的时候，交了21个人，就是因为你为了一个人，他得研究你，你现在到了什么水平了？

跟你说哪个动作有用，这个它很费那个事。就好像说你带博士生的时候，你就带不了一大群了，你这几个了，但是你当个普通老师你可以60个人，是吧？你再当个简单的（大班。）

你就大班了。所以你自己把这个前面这一段，你把它练上，那就可以底下深入就有人给你指点了。

学员：然后晚上每天就练多少遍？

陈老师：就得练的累了。（奥，练得累了越多越好。）练的累了就是身上发生感觉了，它不感觉的话练多少也没有用！

学员：肌肉不反应。

陈老师：对。它就练到肌肉开始疲劳、开始累，有感觉。是不是一开始练的时候很难受，是吧？（嗯！）你看那个董文红，她就身体发生变化，她就练多了。（嗯。）

她找到一段时间练的特别舒服，不讨厌这个事儿，她就拼命地练，身体发生了变化，下一步就可以上一个台阶了。（对。）很多人练的吧就是他提高不了这个台阶，一开始这个台阶是很快的，特别是年轻人，一星期就上个台阶。

能认进去一个头，它就发现一个钮，正常的人，他都没到，嗳。他没搞明白，它表现在两个方面，一个是它太难了，没法学。他捋不出来里面怎么回事？另外一个它以为明白了，它又来，但是这两个加在一起…..

陈旭教练：肩呢，我们就说体侧的这一块，这整个的这个肩胛骨，这个突，保持不动。

然后呢，我们可以自己这么扶着自己的这个前面这一块，然后就想像这一块儿，想像这一块儿或者是你找个人给你掐住它。嗳，我给你这么扶住它扶住它，然后你开始。

嗳，不要画圈，不是画圈。转肩就行，转肩就行。不是，反圈反圈，这就要定住。夹住之后你放松就行，放松。嗳，这样就把这个肩给活开它。

嗳，两个人一组可以练练肩，肩拉一拉。就是也是这个缝，这个缝，有空隙这个位置，不要拉多了拉到里边来了，就在这个位置上。嗳，好！两个人一组试一试，帮助练练啊。

里边定住外边转，也叫躯干和胳膊分离了啊，躯干和胳膊分离。不要同步转啊，不要同步转。