陈中华老师2018年12月30日在日照真不动太极馆教学视频系列之一。
讲解: 陈中华   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:2/5  地点:日照真不动陈中华太极教学点。

视频文字转换：山东临沂李明

陈老师：变成橡皮筋儿了，橡皮筋儿一松手它也没了，怎么办呢？橡皮筋就可以拉它。拉是怎么拉的？这两个手抓橡皮筋儿不能放，然后从里面把它拉开了，不是这么样拉的。

这个大家能听明白和看出来怎么回事了吧？是抓住了，把它拉开，不是用手这么样儿的！所以你看抓住了，用胸腹把它拉开。拉长了，这一看差点要掉了不对，调过来了。

看，这个方向，一调过来两个合在一起了。从这儿呢，用里面把这个，你看我是不是又抓着一个小棍儿，把它变长了。看出来了吧？不是这么样，这一伸手掉了，所以你看变长了。变长了怎么办呢？我又要做动作，就把它回来了。

回来之后再长，长到这个地方和对方，我说一下用法。它刚才动作已经重复了，不再做第二次，怎么样呢？它和它，用它这个地方开始，把它变成竖的，刚才是横着的。

所以你看，一到这儿来，变成这么一根棍来，棍在这儿了，然后又回来了。现在你看，又到这儿了，看是不是就这么长？怎么把它变了？你看折叠过来，到这儿来，“啪”，是这麽来的，它不是在这地方晃悠！

不是在这地方这么晃，你在这对方晃悠的再好看也没有用！就是我在这儿，你看我把它调到这条线上，然后用丹田把它拉长，然后把它摽上，然后拉长。开，摽上，拉长。

这个节奏和这个动作大家看出来了吧？是什么意思呢？这个东西这几个动作里面，我给大家讲的是什么呢？第一要保持原状。要保持原状，还要做动作，里面有个关键，这个关键叫什么？叫“换手”。那根棍再拿给我。

换手是甚麽意思？你看，我这麽抓着，现在呢，需要改它方向。那第一个要求呢，就是现在很简单，大家看见了，没有问题。跟人交手的时候能这样吗？不能这样的原因是什么？对方是动的，你一手抓不住。

第二个原因，这个东西很重的，它要是100斤的话，你绝对不可能把一个手放了，怎么办？要换手。看怎么换，我这托住了，这两点还有。原来是两点，我能顶住它。

我托住它，这现在说50斤我托住了。那如果100斤怎么办？还托不住，你看往这儿顶了，换到这儿了，它顶住了，我就能把手换过来了。所以我们这个拳里面很重要的一个东西。

古人呢，它是说了一个什么叫“腰档转换”，实际上就是把横的变成竖的，它就有一个换手的那个东西。我这么挑着这么一个东西，使劲把它托着它扔，这不是横的吗？怎么把它变成竖的？一松这个手“垮它”就下来了~！

所以往下放一放、放一放，放到这儿来我用这顶，看换了手吧？我就能换了。换过来之后你看，我又换了就能过去了，大家能看见这个横的怎么样我把它托住，然后我一换身把它变成这个。

它没有可能是这样的！你空着手是可以，你只要带着重量、重量你是不可能的，你就是一个80公斤的，你推一个60公斤的，人家那60公斤的能让你给举起来吗？不可能的，他在拼命呢，他在做动作。

所以呢，你得想办法倒手，就是换手这个事儿。所以刚才给大家讲了，第一这条线不能断，第二呢，这条线要变化，变化的方式就是换手。换手，刚才我讲的是技术性的道理给大家听。实际上我们说的最简单的一句话就说，换手是甚麽？得有三只手。

嗳，有三只手的请举手！没有。啊，你三只手？（哈哈哈~）你注意点啊，我们五莲话，他五莲人，五莲话我想这可能在国内它汉语里都应该有，但是最准确的我比较确认的，在五连三只手是小偷的意思。

嗳，所以呢，我们呢要练出三只手，我刚才在这地方跟大家聊天的时候说了，就是你一定得练出来一个别人没有的东西。就是所有人都两只手，你有三只手你能倒过劲儿来。

所以加的这一只手是通过练练出来的。它在哪儿呢？它练出丹田，丹田是个什么东西？就是个中枢，嗳，枢纽。那我们现在高速路上它有个大转盘，那就是个枢纽，没这个转盘，你从这条路上不了那条路，你怎么也过去！

你想过可以，要有特别大的像军队里那个大越野车可以，普通的都会翻车，因为路不平。所以一定要通过一个枢纽，就是这个地方，你想转到这儿过不去怎么办？它只能通过这个枢纽看见了吧，它落下去了。你想这么样让它过来它就翻车了，翻车了就是我们推手给摁到了。

所以一定以这个丹田把它变出来，它会出现这么一个效果。我们这个练拳呢，一步一步的就是这个东西。

今天呢，我就用这么几个动作，嗳，说了这么几件事儿。十三式就不给你打了，明白这个意思了吧？

就是一出手，这两个的距离看见了吧，绝对不能再加长！怎么样呢？只能拉开！你看，拉开了，不是这么样伸开的！所以它一出手就得定住，这个两个，大家一直我就一直在讲这个，你们注意到了吗？知道这个讲的是什么吗？这就叫手肘式。

是什么意思？只要一碰手，另外一个手去找肘，这两个手的距离就是这个东西。如果对方想跑，那怎么样？就抓另外一个部位，抓到哪儿？碰肩。就是这个还在手上的话，这碰他肘了，一碰他肘，他一跑，我一伸。

你看，不是这么伸的，是这地方一打开一伸碰着肩了，就换手了。所以一直是擒着他跑不了！那如果抓住他的肩一使劲儿，他一想跑，它就往前一进，你这肩错过了怎么办？一收肘，又托着他肘了。

就是一直在这个地方变化，这个变化是这么过来的，不是自己想象出来的，不是在地方瞎这么比划，它不是那样的东西，就说这么多吧。

小的曲折，但是只要大目标没改，你这根棍没掉了,这条线没断。将来练到最后，就是现在大家练，每个人因为你身体的骨骼呀，你身体过去的经历啊，或者已经造成的身体一些结构的差别啊，它使你做这个动作是不一样的，但我只是看你这根棍有没有？

再过一段时间，你在练到三年的时候，大家一看大致又差不多了，因为你过去你的这个肩它有这个问题，你做的时候是这样的，过一段时间它开了，它也和别人又一样了。

嗳，听明白了吧？就是大道理懂了之后，它有些小的差别，你不要在乎，后来那些小的差别它都会给抹平了。

就是你知道这个大的方向，中间这些小的短路都没有关系，所以一个一个的这么练，不要就是你们问的时候不要说咱们这个谁的这个肘在这儿啊，谁那个头在哪儿你先别管，一开始为了这个，它很可能练错了，这个没关系，但是我这条线有。

它将来会慢慢把这些小的东西调整了。继续吧。。。