陈中华老师2018年12月30日在日照真不动太极馆教学视频系列之一。
讲解: 陈中华   片长: 12 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:2/5  地点:日照真不动陈中华太极教学点。

视频文字转换：山东临沂李明

陈老师：你看，伸开了你试！实际上它将来就是个意念，这个是让你们看的。不的话，它直观嘛你能看见。实际上你看这么样，你捂着它，你试，这个没有吧？你看它出来了一个了。你试出了吗？

你试，捂着你试。你也过来两个手捂着。嗳，捂着捂这儿，这不出不去了吗？你看是吧？但是你看，是不在你后背了？它这个，就是我反复给大家讲的“出一个”，它这个劲儿得出去。

一定这个劲得把它出去，就是从这个整体里面得分解一个力出去，你分解不出去，它没有用。

你随便来推手你试，你看这个它都是劲儿，它分不出去一个，那个前胯一开，是不是出去了？（嗯。）嗯哼，是不是你能封住我？嗯哼开了。没有了。

随便，是不是你把我这个劲儿捂住了？你看，捂不住了，是吧？

随便捂住它你试，是吧？你看，是不到背后去了？（对呀。）像纸包不住火一样，你包不住它。一定得让它出去。

试试，捂好了啊！是吧，你看这胯一开，是不就在你背后啊？！嗯，再试，有劲儿吧，你看是不是背后不行了？可以再写一篇论文。

你试试，有劲儿吧你看，把你后背吸进来了吧？你试。你扶着他背。别推，你扶着试试是什么感觉？他有劲儿吧，你看他没劲儿没了。没了是吧？

你试一试。使上劲吧，看，是不是能顶住？你看这个，你试它还能顶住吗？（哈哈哈哈~）就是你顶住是有依据的。我给你换了、撤了，就把你根给拔了吗？就是你没有根了，你这脚底下，这地方给你放上一块冰，你试试，你能顶住吗？

所以说这个整体的东西是很难的，整体的就是你看我们在这儿吧，我就把你的脚给你踩到冰上，但这个你看你踩得很结实吧，你看，是不没有了？你再试，是不脚底下都有啊，你看我的脚，是不又没了？

董科你试试，注意脚底下啊。嗳，这个鞋，新买的吗？你看，都可以吧，你看！（站不住了。）脚底下划了，是吧？

就这东西，你试试。缠好了哈，你那个什么，小闫，蹲下去，把他脚捂在地。你捂着他脚，嗳，你试。看到了吧，它这个非常好吧？嗯哼！（哎~~）

学员们：哈哈哈哈哈哈~空了..！

陈老师：捂不住了是吧？你试着怎么回事儿？

学员：我试着摁着他，一下子就下去了….

陈老师：呵呵，他自己下去了？他底下没东西了，踩了空了吗？

童老师你试试，没事儿没事儿你看。你从那个群里试试，是不是脚底下吃上劲儿了？就这时候你试！正吃住的时候，它底下就没了。

是吧？你看小闫这个，非常好啊！就在这个时候，一扳这儿！脚底下没了是吧？脚底下没了，你只要踩了空了，你就不行了，你六神无主了，因为没个地方扶着。

我们它都是靠支撑啊。它所有动作，调整好了？你先休息一会儿，别推了，别让那个再让你那个再坏了，是吧？

所以它一定得，抱住，蹲下。嗳，合好，再蹲，合住。感觉到了吧？看这脚底下啊！没根儿了吧？

学员：拔了，连根拔起。

陈老师：不知哪去了，是吧？哈哈~嗯~，就是没根了是吧，脚底下一滑，就完了。再练50个吧，（嗳，好好好！）刚才不是练了50了，得练100吗是吧？

陈旭教练：这个手不动啊！

陈老师：嗳，对。

嗳，为什么要让你练这个棍儿。

学员：不是单纯的自己就是…

陈老师：不是，它这儿有根棍儿。（啊是这样来转…）它撑开了，这样转就是了。不要动（转啊，转转）从这儿开始转，嗳啊，你别推就是转。你还是动了，你抓我你试，你有这个，你有这个，你试这是转的。但转的时候它这两个点没动过。

然后我要换位置怎么办？你看啊，要让你走怎么办，还是这么样，然后你看我用底下走的。它就是综合的，绝对不允许推人家。

学员：这一部分就斜成一体了…

陈老师：嗳，就是它是一体的吧，然后你看，你看，他是这麽样，没有推人家。（我手上用力了…）各干各的嘛！再一个你手上想做动作就完了。因为你想用你的手来把我搞到，不是，是整体的搞的。做螺旋缠丝嘛。（坐腕..）它没有动作。

你首先可以这一条线，让它整体这一条转，嗳不不你动了动了，这一条线转。嗳，对对。然后，你要想移位怎么办呢？是腰移出来的！嗳对~了你先会了这一个就行了。会了这一个，然后各自就行了。

学员：就是一个一个的…

学员：嗳，你看你一抓我你试，就抓这个就行了。你看它是零散的，你看这儿到这儿，你看是一体的吧，这就有了劲儿了吧，然后你看我走别的地方，感觉到怎么回事了吧？

学员：哎，对对…

陈老师：它这个训练方法和我们常态是决对不一样的！它这儿你看，我一抓你这儿吧，你把它往后拉，把它往前，它成了一个棍儿了，（对对。）转这根棍儿，嗳不是，不要动手啊，转这根棍儿。

对，对，这个转的同时，上一步你试，它劲儿在这儿呢。它不能有分解动作。

学员：光、光想着说，把它连为一体…

陈老师：为什么一定要这个肘和手要连上呢，（对对，连上..）它连不上，你没这个东西！

学员：咱这个坐腕也是这样，这只手能做…

陈老师：就是让它别这么晃了！它这个地方它成一体了，就是我抓这你转它你试！转，嗳你这晃了。（晃了），你再试你转我看，你看它晃了，你看是一体的。一体的这任何动作西就得传下去！晃的东西不传导！是吧？（对、对、对）你看，还是晃。

学员：还是不行，拉不起来…

陈老师：这地方，这撑住了，嗳，有点儿、有点儿，感觉到了吧？它到最后这个，懂得这个道理，练出来之后是很轻松的。你碰我你试，你试。

学员：已经有了，已经出来了…但练的时候很紧…

陈老师：嗳，它练的时候它是个过程嘛！就是你造个螺丝一开始是粗糙的，到最后磨到最后是光滑的。

学员：我..自己这个训练的这个方法,就是说…

陈老师：就是为什么和你说，这儿有根棍儿？（一定要和它…）就是你看,你一使劲儿，它棍儿掉下去了，明白了吧。（对对对它把它合在一起就行了…）你看，然后你怎么做动作都行了，只要这个对方它不变了，就行了。不要多了，一次理解这件事儿！

学员：一个就行，一个就行…多了吃不消…

陈老师：所以它能连在一块儿合在一起了，这个劲儿就已经大了很多倍了，明白了吧？你看我们交手的时候你看，它现在是局部的劲儿吧，现在看合住不动了，就是到这儿，现在这个劲相对大了吗？就我底下随便一动这个劲儿就出了很大很大。

学员：…这样下去…

陈老师：嗳，然后，开。就是改方向，然后到这儿来了。它你看，是这么开的。你看，你抓着我手，抓这手。嗳，到这儿了，你看，这就是动了，而是你看，它没动过。（奥。）它加长了，但没有动过。

所以你使上劲儿就知道了，你看，你抓住。用这个手抓，这个手抓。把它标住了，这就叫动了。但是你看没动了吧，然后你看开了吧，你看它没有动过，是里面开的。（对对。）它碰的地方不能做动作，也不使劲儿也不动。

学员：这儿开的？在这？

陈老师：它一开始先是往里合，你看！

学员：这是合进来了，对对。

陈老师：然后你看上下开，然后左右开，（这开了以后…）你抓住你试，这不行吧？你看它上下开，然后再屁股下去了，你看这就开了，你试！

学员：啊，对…

陈老师：走里面嘛，外面只要就是像那个手铐子一样，铐上它也是活着的，但你跑不了了就行了。。。