你看，他这个地方一定要这样，然后你看，这么转，要练呢，你们现在出这个问题， 转的时候你害怕对方，你这儿老使劲儿，这不叫转。你看，这不叫转。他一推这儿，你看。一定没有。there’s nothing here. Don’t power up. 只要一使了劲儿了，你看，使了劲儿了，是不是没转,包括你看，转到这儿不够了，你看，是不是转的，如果一起就没有了。

所以压住这个肩非常重要。never raise you’r shoulder.never power with you’r shoulder.never power of you’r chest. 力在这儿，including, 你看，在这儿一样。动了，不动。是不是，这儿来了。看出来了吧，单独在这儿一排。伸开，一排。以它为轴，转，你转的时候你弯了。是一根直棍。

你看，你转的时候，你这样了。你这样了是不行的。它是一根棍在这儿转。胯领劲儿。 不要以肩。turn.you did not turn,there is straight line here,so this is turn.feel that?you…here a little bit,from here,go. 躺下,再躺，不够。好。躺下。从这儿不要动， 这才叫转。脚后跟，转，然后转，转。你做动作了啊。走。你做动作了。

你的肩做了动作了。看。你做动作了，全身是在一起的。好。better.so,as you turn you stretch you’r leg down to the heel again.抬起脚来，脚后跟。就是转的时候，这个肩往后走，脚后跟往前顶。要这么转。

转的时候你要觉得脚后跟和后肩对拉。转。不是，你有跑了。你跑了， 看出来了吧。我做你看。站这儿，看这儿。你跑了。他和他在一条线上对拉一下，是不是提水。 他和他，stretch,on the stretch you turn,right now everybody is doing this,就是跑了。是真有一根棍。蹬脚的时候头往后拉。拉直。

还是没顶出来。就这个拉还是不行。这个肩不要跑。拉，哎，好。这儿有了，感觉到不一样了 吧。哎好，好了，那个脚后跟蹬它，使劲儿拉才感觉到他蹬的。你拉得越直，他转的时候就不弯了，你没拉开。