视频文字转换：天津葛明

陈老师：模仿完了以后。我们再一个一个解释。就是说解释的时候呢。希望你已经有了一个轮廓是怎么样。你比划了一次了。并不是先给你说了半天。然后再开始。试。嗯。大家这样面向我。在这个地方站着。唉。中间的距离就是说那个，有一点距离就这样。这么样就可以了啊。因为我们不用伸开胳膊。

陈旭教练：啊、站六排吧。

陈老师：唉。还是这样一排一排的。唉。这个距离就可以。唉。你们这两个，陈老师也做错了。你们是到这来。你看。这叫翻了船了。唉。为什么。手啊。转个拳的原则是。手。你们先比划，别比划。唉。因为现在错的他不严重。你在一笔比划就很严重了。你只是看我的对错。这个手永远是对着一个方向。手永远对着一个方向。

加深一句说。手永远对着敌人。永远不对着自己。咱不打自己。啊。没有内战。我给大家演示一下什么意思。乘上十。这才就是一二吧。不乘十你们看不出来。看。对错看不出来。因为这个胳膊太短了。现在乘上十。嗯。你站这吧。嗯。嗯哼。不用这个了。唉。先打眼。再扫档。再打腿。你看全错了。看到了吧。如果这个在短一点，这么一下。

把这个地方就给打坏了。但是现在大家再看。是不是给我一根很长的大棍子，他也可以这么做。拿个大棍子，这能行么。啊。对不起。这自己打自己招牌了。看明白了吧。你因为胳膊很短。你可以轻易的这么做。看着挺好看。这是不行的。转个圈你转不过来。你拿一个棍子的话。你这不是顶到地上了么。所以这个手啊。不能回。

所以我现在呢。就是说，你是我的敌人，就恨这个亿万富翁，你看。是不是对着你啊。看是不是还对着你啊。这个全面离开过你没有。没有离开过。那如果这样的话，对着谁了。无仇无怨的。你对着人家老太太干什么。那王老师。所以你这个方向不能乱来。我们整个圈儿。他是很难做的。因为呢。就是说的叫不动。既要转起来。还要有动作。还不能改了方向。你看。再给大家看。正圈。是不是还是往前去了。

是不是还在前面啊。这一加长大家看见正圈什么样了吧。你们画的正圈是这样的。又对这边了。又对这边来了。所以呢。圈儿是转三百六十度。点从来不能改。这就叫回过头来。你要不然的话。你翻车了。我们不允许你翻车。所以这两个呢。是我们这个拳的基础。一定从正圈和反圈两个动作上，把身体的方向给找回来。

要不然的话。你的身体就是在乱晃。没有一个中心。固定的点。好。再把正圈反圈打一遍这一次大家根据这个原则。现在呢。胸不要改方向。你看一做动作，看胸是在这的。然后收上来之后是整个的胳膊在做的。我说的这个胸的转大家看是这么转的。你们现在是这样的。啊。他这样的话。你看。底下他是晃的。底下要不动。只是这么转。

你看。他没有动过。所以他也不能动。他又出来。这样的话的。他是转的。这个肩的关节他会开的。如果你这样。大家看这个地方。你动的是这。这个肩关节动过没有啊。他没有动过怎么会开啊。所以你没有动过，他需要这个肩关节在这走这个。唉。还是动。这个相当难啊。嗯。因为你要没有一个人。说你啊。你自己唉。这个。胸四十五度角是不对的。

胸是平的。和这个墙对。唉。正对着。不能跟着手走了。你看。你这么一走。他走这来了。这都不行。他就这么很正。然后这个胳膊在做动作。唉。这个肩你不能这样。他也不能，不能这样。现在呢。大家呢。就是说。这个，动作是知道了。应该怎么做。就是做的时候有一个毛病。这个毛病呢。叫连。就你做一个动作，连到另外一个动作去了。

一定不能连上。所以我们推手的时候。就想办法，你看。我一碰他这。一碰这。你看。连到肩了。坏了。是不是连到肩了。但是你看。你来推来我。你看。连到肩了。坏了。你再推。拉。是不是他没事儿了。他这地方放开了。他就不会动了我的身体所以我们呢就是用这些方法。我想连上。你就放开不让我连。

我想连到他的胸上。他放开了。你看。他不让连。所以我呢，在通过转的方式。还是把他连上了。你呢也通过转的方式。你看他还不连。所以我们练得是这个东西。并不是。你们转了半天吧。他没有这种沟通。就是它里面开合，哪个地方关死。哪个地方打开。都没有。只是一味的这么浑身这么晃悠。他什么也没连着，所以呢。要按照步骤。胸顶住。只是转这个。唉。这个大家可能累了。站在那。我教大家一个放松的方法。

啊、嗯。舒服吧。就这么动作。你看。大多数同学做的不对。唉。唉。好好。好好。明白了。就是说。你别。我让你，你看。转的是胳膊。你们现在还是这样。还是这样。唉。不要动。就转胳膊。你试一试。浑身晃和只转胳膊。他的起的作用不一样。啊。在响么。嗯。坏了。你那个。嗯。张局长，多交点学费吧。

这个再响的话。这叫响骨功。这个古代不传的。嗯。有人是这么说的。呵，那你得到的是不是响骨功啊。还是骨头疼我不知道。嗯。刚才摇这个臂的时候你感觉到身体和胳膊分开了吧。 再摇另外一个。然后这一次呢。你知道不会出现问题了。让他越快越好。快。快快快。快快快。快快。唉。好。停停。就是这个感觉。身上一动也不动。

胳膊悠起来了。这就是胳膊和身体分离了。我们呢。这个动作。在练着玩的时候是很有效。但跟人交手的时候你做不到这个。我们呢就通过太极的动作。让你跟人推手的时候也能把胳膊很灵活的悠起来。上身。和下身都不动。他就起了一个奇特的效果。这个效果不单纯是技击上有用。最主要的是什么。他真正能锻炼你的胳膊。

让你的这个肩膀呢。他能转开了。要不然的话就是晃。好。现在做这个批身锤吧。这个比较难。嗯。做了很多准备。就是下一个动作太难了。

陈旭教练：好开始做吧。