视频文字转换：天津葛明

陈老师：嗯？什么？

学员：转变方向了。

陈老师：它里面改了，你们看不见。

学员：好像你这个一转。到这来嘎达。

陈老师：唉。唉。对。

学员：转一下子。

陈老师：就这个转关。他正常是晃的。你再来看，你看。正常人是这样的。你推吧。你看。这个都不行的。因为你看这个动作他很大吧。你，我要晃的话。你继续来。这个时候，你我一晃吧。你不用使劲儿。上一小步。唉。他就不行了。你上步跟就跟上就行了。不要推。你就是。只要对方一撤你就跟一步。他就动不了了。就把他堵死了。

因为你想做这个，你看。你做这个，收这个腹，你试。你看他这一种吧。我这，他一退，我不是劲儿。我就过来以后，他就没有了。我到这来你就没有了。唉。因为你挤上他就没有了。但是我一动也没动。你没法挤。所以这是转关，就这个地方，陈旭给做做这个批身锤。大家看看，这怎么走的。唉。我也想看看别人。因为我自己看不见自己。

我这么，这个眼睛想拿出来看。看不见。唉。唉。

陈旭教练：开始么。

陈老师：唉。就看这个两个胯怎么转换的。嗯。嗯。唉。嗯。嗯。里面实际上转关转的不大。因为他这个丹田太小。你看我这个。不是。是不是啊。

学员：那我们练拳的时候。这个丹田都要填满了练了。

陈老师：那当然了。嗯。

陈旭教练：填五谷杂粮。

陈老师：啊。你看啊。你看。嗯哼。在这。嗯哼。在这呢。嗯。他这个里面。这个走向我告诉你，告诉你是怎么走的。谁过来试试。

学员：我试呗。

陈老师：嗯。站一边。一个手放这。唉。放这行了。唉。放在这行了。一个手放这。唉。你试。你就知道了。嗯哼。啊。你试一试。然后你看。 到这来了。嗯哼。是不是又压下去了。嗯。他是立体的。嗯哼。

学员：这不是气功么。

陈老师：呵呵。你说的。大家这么好。我用得着用气功了。都在笑。我生什么气啊。你那意思。你老怀疑老师生气。你才不生气了。吃的喝，吃得好，喝的好。睡得好。还生什么气。嗯。嗯。嗯。他这个运转，就在这个地方。你看到这来你看。在这吧。就在这个时候，你卡住这个地方。你试。他不是这么跑的。而是在这个里面。你看他转过来了。

嗯哼。嗯。嗯？它里面自己动的。嗯。唉。你往里挤吧。你试这吧。嗯哼。你看看你两个手的距离有多少。

学员：没多少了。

陈老师：嗯。嗯。这个要求是怎么样呢。这个肚脐眼要碰着命门。我现在还剩这么一块儿。得碰上贴上。要贴上啊。那你看。推手的时候，你看推人的时候，这不行的。嗯哼。要。嗯。他的，看。要贴到这来。要不会贴的话。，她会出现这个问题。他一下嗯哼。动作在这做的。嗯。你试。哼。哼，哼。哼。嗯。后面鼓的时候，前面就不能动了。

绝对不能。唉。嗯。唉。你看。后面要鼓的时候，你看是怎么样。你看。是这样吧。前面不能动的。他不能两个都在这么晃。你看，他这样是没有效的。你看我做这个的时候后面没有动。没有动作。我做后面的时候前面没有动做。你看。后面在做吧。它。唉。他没有动作。唉。

学员：试一下。

陈老师：嗯。嗯。试试吧。唉。嗯哼。在这吧。嗯哼。没有了吧。然后嗯哼。嗯。后面永远是一堵墙。一堵墙。就是对着他。

学员：没有动。

陈老师：他是一堵墙。

学员：前面这样翻转。

陈老师：那后面动了的话。你们看。嗯。你再来。你退我你看。唉。他推的时候，唉。我给你这样。你们看这个这个后背。你推吧。你看。他根本就站不住。嗯。站不住是吧。但你再来。嗯哼。后面没动吧。嗯哼。吸进去了。试试吧。嗯。嗯。他就是前动后不动。后动前不动。里动外不动。外动里不动。左动右不动，右动左不动。

学员：总之有一点是固定的。

陈老师：那当然了。然后呢。他叫内，还有内外。谁过来试试内外。嗯哼。嗯。动合好了啊。手放这。这样。挤住了。这叫内侧。这叫外侧。唉，我们矮一点。让大家看。大家呢。都是这样动的。内外一样吧。现在你试。是外侧动的。内侧没有动。感觉到外侧伸开了吧。现在你看。内侧伸开，外侧没有动。所以推手的时候，是内外，他不能同时动的。

同时动就叫晃。所以你看。你来推我。你试。你们看啊。她会有体会，你推我把。你试。现在都在动。就这个胳膊里面外面是一样动的。现在你看。外面动。里面没动。你看外面动，里面没动。他是这样的。然后，我给他反过来，这个时候，外面你看不动了。里面开始动。看啊。这个里面。拉开了。从这拉开了。外面没动。这个你看。外面拉开了。

里面没动。唉。所以通过这种一路的练习，这个，这些东西啊。都不是用法。这就是证明你的身体开了。想让他干什么他就干什么了。下面的用法你就可以说用了。为什么。你有了技法，有了一个动作。但是全身不听话。就没法做到位。所以一路就是做基本功。就是把身体连开。练开了之后。他所有的用法，你看。这个，往这站。你们看这。这六封四闭。大家都是这么样。但是你看。这一放。没有了。但是走了肘了。试出来了吧。

这你看。里面在走。嗯哼。是吧。但是外形你们看不到动。他知道里面在动。嗯。是这样。没有动。嗯哼。看到动作在哪了吧。嗯，我们正常是他一直这么动的。这六封四闭的动作。外形是这样的。实际上一定。外形就跟对方一合上。你看。他开始动了。你看他和她距离发生变化了吧。然后一沉很近了吧。然后我让他再一沉肩，是不是更近了。

里面没了吧。要这样你看它里面，它一直有个窟窿。有个窟窿就叫距离。他有距离你看。他有劲儿了。你看。是不是这有个空啊。他有空他就有结构。但你看。现在这个空。他已经没有了。所以最后做的动作你是看不见的。并且。你也感觉不到怎么回事儿。就是突然你浑身难受，使不上劲儿。你想使劲儿使不上。我要和你用劲儿。你能顶住。

所以你看。我这么做。你把手放这。唉，对。你能顶着。你试。是不是能顶着。但是你看我就放在这，你试。他这个没法顶啊。嗯哼。唉。外形没有变化。就是他用的是这里面得劲儿。所以这些东西。都在基本功里面出来。刚才看见了。嗯。凌子力再做几个。给你们考个试。