“分阴阳8进退步-北京1611”在线视频购买

讲解: 陈中华片长: 7 分钟语言:中文年代: 2016 难度:2/5 地点:北京陈中华太极拳馆

视频文字转换：山东潍坊于丰泉

没有二，就是这个腰是独立的，它这就是三，一定不要把腰牵扯进去，你看，退步的时候，你刚才，你们看，退回来了，这不行，退的时候，你看，是这么退的，然后它再过来，出的时候，是这么出的，然后它再过来，一定不要把腰拉着，你们看不出来，你看我这退完了，它又过来，上完了，它又过来了，腰不能跟着走，腰是独立的走，就是，你独立的，你知道不，腰是在这个阴阳，也就是说上步退步中间那个东西，就是上步和退步两件事，

不牵扯到你的腰，和头是一样的，做动作的时候，不牵扯到头，你看着了吧，头是这样的，并不是拉头，拉头，拉头，看见了吧，能看，能看出来吧，你能看出来吗，大家都看出来了吧，就是你是，你要是两个动作的话，回来了，出去了，这是不对的，但是你看回来的时候头没动，出去的时候头还没动，它是因为这两个动作产生了距离，就好像你坐在车里面，那个车往回倒，和往前走，你头都没动，你头对着那个车的顶来说，没动过，不是你的头动了，

是整个这个车因为轮子转，它在路上往前往后了，你的头没有，这个事儿一定得记着，这个头一直在这个中间，不是这么跟着跑的，你看是这样的，看这样的，所以呢，我要给你们讲的清楚一点，用一个夸张的动作，也是你们实际练功的基本功，是怎么样呢，它在这儿，你看，它只是走的什么，你看，走的这个，这儿没有走，就是这个走的多了，它这个头跟着移了，并不是它这么移过来的，这个看清楚了吧，所以呢，大家练练这个上步，你看，上，

你看，这么上的，是它搞了很多，把你拉过来了，就是什么意思呢，你拿那个绳子，前边带个钩，你看，这边有个这个，一扔过去，钩挂上了，你一拉那个绳子，没下来，是你自己拉着绳子上去了，绳子没有动过，所以你看，在这儿吧，你看，这个肌肉把你拉过来了，你看，哎，感觉到了吧，做对了的时候，你们过来抱抱我大腿，哎，这好像是笑话是吧，你看抱大腿，哎，不不不，一个人，抱大腿，

（学员）呵呵呵

不用那么抱，用手，一上一下，哎，对，错开一点，哎，你试，你看，过来了吧，你试试那个劲是怎么来的，这么个劲，没动过吧

(学员)没有

大腿也不动，但你们看到的都是假像，你看到腿往前走了，哎，抓着，你试，你们以为是这么过的，它没有过过，你试一下你就知道了，这个腿，这个大腿没有任何位移，移位，呃，

（学员）呵呵

抱住，抱好了啊，你看，这就是位移了，感觉到了吧，

（学员）对

现在你看这儿，我那倒力是在腿里面的大筋，把它拉过来的，

（学员）吸上来的

哎，哎，这个对，后面是被前面吸过来的，你看，过来了吧，这叫移动了，你看，试出来了吧，哎，一前一后，不是，一定要有一点距离感，你不的话，你试不出来那个腿，这是上的，现在你试试怎么过来的，就是说你们老不听，这个手放什么位置，说了这么多遍了，刚才放对了，抓住，这是错误的，这个是正确的，

（学员）陈老师，那后退呢

嗯，