近日我在微信群里获悉征文活动，即时感慨良多，一是因疫情期间跟随各位教练学习陈老师的教学视频，颇有收获，既往多处疑惑不解处茅塞顿开，心情愉悦；二是因我学拳至今十九年了，才略窥太极拳门径。回望学拳往往，直有以下感悟：师者，传道授业解惑；学者，信受奉行。

陈式太极拳起源于温县陈家沟，在陈氏一族中传承，其中有陈鑫先生著有《陈氏太极拳图说》，全面介绍陈式太极拳历史、理论、技术，以及相关知识。提出太极拳虽是小道，但可保家卫国，可强身健体。太极拳可强身健体，可养生治病，世人共知。1928年陈发科先生在北京教拳。从学者众。洪均生师爷当时正因身有微恙学习太极拳。洪师爷将陈式太极拳继承并发扬光大，著有“陈式太极拳实用拳法”，遗泽后世。现在陈中华老师正致力于全世界传播实用拳法，数万人受益。

邓小平题词“太极拳好”。钟南山院士研究发现打太极拳对改善慢阻肺患者功能状态方面的效果与传统肺康复锻炼相当。《美国医学会杂志》子刊发表研究：太极拳是预防老年人跌到的最佳运动。数年前曾有数据表明中国每年有4000多万老年人发生≥1次跌到，70岁以上老人的跌到标准化死亡率为33.81%。太极拳是讲究技击的，养生作用只是学好拳术后的附属品。太极拳以太极为名，其意深邃。

孔子《易·系辞》“易有太极，是生两仪”，两仪是阴阳，阴阳从太极而来，太极是《易》系统一个重要概念。“太”字经常用，如太上皇。“极”：顶端，最高点，尽头。太极就是顶端的顶端，最高点的最高点。《周髀算经》“阴阳之数，日月之法，十九岁为一章。四章为一蓓，七十六岁。

二十蓓为一遂，遂千五百二十岁。三遂为一首，首四千五百六十岁。七首为一极，极三万一千九百二十岁。生数皆终，万物复始。天以更元，作纪历。”上述文字简单理解就是万物生命具有周期性，如同一年时间的生命变化。春生夏长秋收冬藏。草木一生。在大的时间段中万物生命会经过“生长壮老已”的变化，生命有起源，必有消亡。这个时间称“极”，三万一千九百二十岁（年）。到达这个时间点就会旧的生命消亡，新的生命复出现，进入新的纪元。

如同辩证法“否定之否定”螺旋上升。“极”的顶端，称之“太极”，是新生命的起点。“道生一，一生二，二生三，三生万物”。古人用笔划组成字，传播文化思想。太极是笔下那一点，点延长就是“一”，混沌既然分开，清者上升为天，划一横表示，浊者下降为地，再划一横表示，就是“二”，天地交感，化生万物，就是“三”。此拳以“太极”命名。当有大不同。可改善心肺功能，可预防老年人跌倒，种种不可思议之处，当可知“太极”为新的起点。

太极拳为大道，欲学此拳，当有“明师”引领。师者，传道授业解惑。陈中华老师得到太极拳之道否？《刘洋》文章中这样说“摸过老师身上的人都知道老师身上没有肌肉也没有肥瘦”。《黄帝内经素问·上古天真论》有“肌肉若一”，《内经》成书年现公认为汉朝之前，因此不能用现代汉语理解“肌肉若一”。它本义是描述今天的骨骼肌的状态，“肌”是骨胳肌收缩时状态，“肉”是骨胳肌松弛的状态。

身体紧张懈怠，过犹不及，可想象中风患者的肢体状态。 “肌肉若一”是收缩松弛之间的状态。《内经》注家杨上善：真人之身体与太极同质，故云。笔者没有陪侍在陈师身边，无从体验，看到文章后，摸到小女（2周岁）胳膊，没有摸到肌肉块，也与超市中的猪肉不同。小孩子打人是很疼的。老子说过“能如婴儿乎”。徐浩峰在《逝去的武林》中写到说武术大家是以笑脸迎人。观陈师日常教学，幽默风趣，平易近人。

学，繁体字“學”，“秃宝盖”上面中间“爻”，指知识、智慧，“爻”左右笔画代表左右两只手。“秃宝盖”表示迷雾，“子”示求学的孩子。合起来就是老师用两只手，拨开迷雾，将知识灌输给小孩。学即断惑开智慧。

世人叙述太极拳养生，多引用中医内容，可按摩人体经络等等。既然如此何不直接去做推拿治疗，不必辛苦盘架子。太极拳可用于实战，有规矩，需要按规矩去做。养生是练好拳的附属品。不然与各种健身操有什么差别。“收肘不收手”，正圈第一动作，肩不动，肘贴肋，不收手，上臂肌肉自然会绕臂长轴旋转，可以按摩经络。人的心肺功能出生后就决定了。

心肺功能不能像骨骼肌一样，通过锻炼增大增强。心脏增大是一种病态，叫心肌肥厚，影响心脏正常结构，影响心脏泵血功能。肺的基本功能单位是肺泡，它只能减少，不能增多。常人上楼梯或短暂剧烈活动后，心率呼吸频率增快，是因机体骨骼肌未得到锻炼，缺乏无氧代谢的适应性，稍一活动，神经系统控制心肺加大做功，提供氧气，故气喘心跳加快。

如有心肺疾病，短时间负担加重易出现危险。练习太极拳可改善，运动康复也可以，道理是增加骨骼肌对缺氧的适应性，不会运动量略一增加就导致心肺负担加重。太极必有独特之处。不讲“精气神”。只讲能够感知的机体运动。“关节里的碾劲”，肢体的延长，陈师演示上臂标注两点，做动作时两点距离增大。

“小臂里的阴阳”，常人生活中何曾有过此运动。机体对运动适应了，就会保护心肺功能，不会轻易加重心肺负担。没有上述规矩不能称之太极拳。没有解惑人，我们如何能学到。太极拳可预防跌倒，道理是什么。人老先老腿，腿脚不便，不利索当然会跌倒。在讲推手时，陈师说过开胯，这条腿就像钉子一样钉在那儿，永远不会倒。瑜伽、舞蹈等等也讲开胯，理论不同，效果当然不一样。

太极拳怎样开胯，众说纷纭，各种理论文字，解剖图谱应有尽有。陈师教拳，演示：膝盖保持不动，身体转，这是开胯。“顶头悬，含胸拔背，沉肩坠肘”，“三个铁帽子”“龟背”做到了，上述要求也就达到了。没有以繁释繁。陈师教授动作，规定要求，学生看然后做。陈师说教授基本功。这些基本功可解学生疑惑，靠近太极拳大道。陈师讲学必留视频影像，让学生多次复习观看，揣摩。不懂不要紧，照着作，总有一天会豁然开朗。

现在社会安定，人们物质生活丰富，正追求健康生活。学习太极拳，对现在及未来意义重大。“渴而掘井，斗而铸锤，不亦晚乎”。学者，当“信受奉行”。大而论之，信“共产主义”，接受她的思想，奉为圭臬（把某些言论或事物当作准则），行（实际地去做）。小而言之，信太极拳对健康有好处，接受它训练体系，奉为准则，刻苦地去执行练习。

“抖音”上教授太极拳者众多，各有各的各自的心得体会。曾有一太极拳传播者发抖音视频，看见她的脚趾是密闭一起，没有分开，在评论中提出五趾抓地，就是说五趾分开，以探讨解惑。答曰劲起涌泉。早年笔者看过文章，说船工于木船上，赤脚五趾分开，这样站得稳。动物的爪子分得很开。受力面积越大，越稳固。涌泉，足少阴穴位，“肾足少阴之脉：起于小趾之下，斜走足心”，涌泉学穴在脚底面除脚趾前后1/3处。用以指导治病。无关站立稳定。或为笔者孤陋寡闻。但是缺乏必要的知识储备，乱用中医知识只会增添疑惑。不能解惑，不能为师。学者不得不察。择师当谨慎。

太极拳理精法密，必须有明师引领方可得门而入。我辈有幸跟从陈师学习太极拳，当信受奉行，不为外界干扰，砥砺前行。

网站组织征文，笔者不才将心中感悟写出。一是慰籍自己长年坚持，二是请师长同学斧正。

马昊杰 威海

2020-04-06