趁热打铁，赶紧把昨天学拳心得记录下来：

为何会晃？

因为身体有关节，也因为这些关节——没有用力或者无法正确用力。

如何不动？

一是必须关节开，这样就不会拉动关节链接的多余部分；不动是因为大关节旋转后，而显得某个整体不动。

二是因为分开了阴阳。同时向相反的方向用力，筋拉开时也绷直了；所以原来的“零散”就变成了“整体”，选定参照物，好像“不动”。

总之，只动需要动的，而且身体其余部分，成功地保持了最“紧张”最结实的结构。

那根棍从何而来？

陈旭教练来郑州的时候讲，身上要有两根棍—从腹股沟斜插到肩部外侧。

如何硬似棍？分阴阳，向相反的方向拉开。

胯部和肩部的关节如何相反方向用力？只能向相反方向旋转！使劲转，使劲转，再使劲！

如此，那根棍就形成了。再转身时，哇塞！果然有了门轴的赶脚~

棍，只是一个形容；前期为了让初学者找到那种“感觉”，其实就是把身体撑开。随着功夫的提升，越来越“不具象”。

什么是“内功”？

从内发力，不是外。何为内？何为外？

比如肩窝带动整个手臂；不是手比划着，牵动肩—-肩不开又拉扯着上身，如此浑身晃荡。

肩的幅度不够做出理想的动作怎么办？收肘，或者再加转腰胯。

再比如伸腿，吸腿，踢腿，都是肩胯组合用力；不是为了把脚搁出去，整个身子都在散乱的配合。

可胯部没拉开，没有那么大的力量怎么办？减小幅度，而务必保证要领—-请使用正确部位发力。

何为缠丝劲？

推像麻花一样，胳膊、腿像麻花一样；被扭着、拧巴着。

关键是一开始呲牙咧嘴也做不到；有外力撕扯着，倒是能体验到呲牙咧嘴的别扭。

把这种别扭刻在脑海，印进身体。

怎么扣动扳机？

火药是内功—筋膜的伸缩，枪膛是劲路—–螺旋着沿身体移动，扳机呢？

极迅速的拉开—分开阴阳。

为什么要极迅速？形成势，就像高速旋转的陀螺，切线方向迸射出无法想象的力。

所谓切线，是沿着圆出来！所以太极拳所有发力，是贴着对方的身体—–自转或公转。

松，活

松了才能活，为什么？能松才能最大程度地收获、涵养、释放身体的力量。

灵活是为了什么？

陈师在视频中讲，六封四闭做对了非常厉害—-一根羽毛都不能加，必然绞进去；而看起来，陈师的动作又非常的柔。

就因为关节松活，像齿轮咬合的程度和幅度，最后一根羽毛一个蝇虫存在的空间都没有了。

昨天找王刚教练学了两个小时拳，体验到了内在小宇宙满满的劲—从何而来的？

很多新奇，仍有很多疑问；串不起来，也弄不很透彻。

但是，保持一颗进取心，日日不断之功，练习并记录；且行且珍惜。