陈中华老师莱芜讲座

疫情宅居在家，总想学学拳理，于是请教高兴平教练学习方法，高教练把自己做的“莱芜讲座视频一19转关”文字转换内容发给我，建议我尝试将陈老师莱芜讲座视频做文字转换以此学习拳理。于是我按照赵青云教练的要求，高兴平教练的指导，疫情期间对陈老师首届莱芜实用拳法讲座视频做起了文字转换工作。

最笨的学习方法，往往是最有效的方法。

先从“莱芜讲座19一7在线视频”做起。

陈老师说一句，我记在本子上一句，再说一句，我再记一句，视频学习，老师只给我一个人讲课，满满的幸福！八九分钟的视频，用两个半小时的时间，边听边记三十二开纸记录八张，共计两千多字。

再学一遍视频，再听老师讲一遍，做文字校对，红色笔添添改改，老师讲的重点内容再勾勾划划，反复读，反复体会。再借助手机“文字录入”功能，将文字变成电子版，校对再校对。

一个视频的文字转换完工，大约要用四个小时的时间，转换完成后，老师讲课的知识脉络就清晰可见了，有些重要的知识点我能模仿着陈老师讲课的样子背下来。掌握了这么好的学习方法，我就像鱼儿得了水，鸟儿入了林，欢喜雀跃一发不可收，一气呵成，完成了十六个视频的文字转换，知识收获当然是满满的，赵教练、高教练的表扬，也让我心里美滋滋的！

轻松愉悦学拳理

实用拳法莱芜讲座合影

正本清源聊太极， 感同身受谈接纳，

书法做比说练法， 陈师讲座人气聚。

在“视频19一4”中，陈老师说：“太极拳是一种非常严谨的科学，在中国人创造太极拳的时候，他理解了破译了大自然中的密码，他知道哪个动作怎么做能出来巨大的力。他们对自我的控制，对身体的理解，对健康的追求和最后达到的健康程度，都有了一个非常高的境界，我们称他们为神仙。真正古代人练的这个太极拳，它是一种功夫，我们呢，是因为对它的理解有偏差，只是拿来我们喜欢的东西，很好的有科学的东西，我们把它给放掉了，希望通过练拳，我们能恢复到古人的智慧，将功夫练到我们身上，恢复太极拳的本来面目。”陈老师对太极拳的解读让学员们醍醐灌顶，感慨着有缘相识陈老师！有缘结识实用拳！

在“19一1”中，陈老师说：“昨天我来莱芜点了一个特别的菜，我吃不下去了，因为这个味道我根本没法接受，但是在当地都说这个菜好，我就忍着，吃了几次就觉得它特别好。我们学拳也是这样，一开始你会觉得非常不适应，很难受，因为我们要通过这个拳改变你的生活方式，改变你动作的样子。如果你认可它里面的道理的话，你在练的时候你不觉得它对你有伤害，你也不觉得很难受，就像食品，有特色的食品，你要慢慢去适应它。”

接纳了实用拳法，怎么练呢？

陈中华老师莱芜讲座授课

在“19一1”中，陈老师说：“写书法的朋友都知道，书法练到最后的结果是草书，是很顺，它不能够有断的地方，但刚开始练的时候一定是横的一笔竖的一笔，把这个横平竖直练好了之后，你再把它连上。外观上是圆的，它里面有支撑的骨架子。肘到肩到胯到膝盖到脚，一节一节连在一起，都顶得非常结实，从里面这样一点一点的做动作。”

点点练开，点点相连，节节贯穿，慢慢练出真功夫，这是陈老师教给我们初学者的练拳方法。

陈师莱芜讲座只有短短的两天，而来自四面八方的学习者却多达七八十人，实用拳的种子在各地开花结果。

直观生动学拳理

莱芜讲座陈中华老师指导练拳

棍子，衣服，翘翘板，门轴，大楼，车轮胎，教学素材，陈老师信手拈来。

在“19一14”中，陈老师说：“我们拳里面的力是凭空造出来的，不信，拿根棍给你们演示一下，你看，这动了没有？不动点在这，就是把这个点从这换到这来，这就叫换点，换了点了劲就出来了，我跑都跑不了了。通过换点，我们的力量长短和我们所有的东西都变出来了，所以我说我们这个太极拳就是变戏法。”无法置信的道理，老师用一根棍子演示的明明白白。

在“19一7”中，陈老师让高教练和三位学员四人两两相对，拉住一件衣服的四个角。

陈老师说：“你们四个同时拉，我敲衣服的中间听到声音了吧，如果我换一个材料，换上一张皮，这出来的就像打鼓一样，用声音能表示出劲对错来。掤劲一定是在同一条线相反的方向同时进行，我们拳里练的就是这个东西。”如梦方醒。

“19一2”中的旋转门、“19一16”中的翘翘板，陈老师告诉我们这是杠杆原理，“19一1”中大楼的比方告诉我们这是我们拳里的“骨力”，“车轮胎”老师告诉我们这是凹圈，是我们这个拳区别于其它拳的一个标志。

陈老师善于将拳理化无形为有形化抽象为具体，为我们理解拳理开启方便之门，陈老师的教学告诉我们，生活中无处不太极，要培养一双发现的眼睛，要有一颗热爱太极的心。

至理真言学拳理

莱芜学员马惠卿喜得陈中华老师墨宝

实用拳法，理精法密，

差之毫厘，谬之千里，

演练太极，必分阴阳，

拳松不懈，拳硬不僵。

在“19一3”中，陈老师说：“你们看我这个步，要微微的在中间分配之后前面多“1”就可以了，就是后面“49”，前面“51”，这是百分之百的定律，逼着自己往前顶一下，这毫厘之间的差别就是功夫。”陈老师有功夫我们没有，就是我们差这一毫。

在“19一4”中，陈老师说：“我们有一个钢制的四方框，让你把一个球塞进去，球大了塞不进去，球小了塞进去会晃，我们要把这个球磨到刚刚好，塞进框里要严丝合缝，一点空隙都没有，但是，动一动它能转。我们这个拳练起来非常难，要求是松还不能懈，硬还不能僵。”

陈老师告诉我们练拳的标准，这也是我们努力的目标，每天朝着目标去努力，没有做对，只有接近对。

“分阴阳，分阴阳，你每天都要这样对自己说，说上六十年你还没有分阴阳，但是你和不分阴阳的人相比已经不一样了。”

“分阴阳”实用拳法的原则，“收肘不收手，出手不出肘”实用拳的“十字真言”，“开胯、旋转、不动”，“旋转就是分阴阳”，掌握拳法原则，指导练拳实践，理论实践结合。

将实用拳作为一门学问来研究。

示范互动学拳理

你试，你试，你再试，

别推，别推，你又推了，

别晃，别晃，一晃就没了。

这是陈老师在讲座中说的最多的话。

“你做这个动作，你试，搞不了他，就是这个肘没和它连上，你们看，你试，它这个劲连上了，我已经被动了，他也一下沉下去了，那我让它连这，在做的时候，你同时伸手，不要推，不要动，一沉肘，一落胯，我不好办了，怎么办？手指头和脚趾头连上，你试，这是在我脚上了，连上的时候，它什么也看不出来。”

看这段文字像是在看天书，而这确实是陈老师与高兴平教练在为大家示范“雀地龙”的劲路。

大家在与陈老师不断试手的过程中，感受着拳的劲路，感受着陈老师身体的“加长”，感受着“转”的力量。

在“19一2”中，陈老师不断的提醒着大家：“你一碰我，你就想往前推，不要推，后肩使劲往后拉，劲是不是从后面来的？这是伸，不是推，前面一动不动，就是后面转，拧出去的，出去的时候你觉得它是一根棍，不是肌肉做动作。这儿有一根一动也不动的轴，你从脊椎这儿开始晃了，轴就断了，你不要看手，就是盲视。”

陈老师不厌其烦地指导着每一位学员，学员们用心聆听，认真改正动作，体悟着“伸”“转腰”“立住”“沉”……做对了，有了感觉时，无不怀着崇敬的心情，带着满足的微笑，目视着老师的背影。

随着学习的深入，随着疫情的向好发展，我外出练拳的心也在蠢蠢欲动，从2月14日起，每天晚上与三位拳友相约，在空无一人的市政广场开始拳理拳技的实战演练，我会把视频中学来的拳理，学着陈老师的样子讲给拳友们听，他们会惊诧于我的进步，戏称我由小学升入了初中。

我会带领拳友们每晚练基本功40分钟，一路练五到六遍。第一遍练次序和位置，第二遍拉开练，第三遍直腕不低头，第四遍收肘放手，第五遍练身法（含胸、拔背、敛臀、沉丹田、练中轴），第六遍体会“转”。每晚每人视自身状况，至少完成四遍，我又被拳友们戏称为“女魔头”。

学而不厌，学无止境，我，实用拳路上的一名新兵，学习永远在路上。

太极路上，

没有豪言壮语，只有脚踏实地，

没有一曝十寒，只有坚持不懈，

没有沽名钓誉，只有传承传播！

紧跟陈老师的步伐，与大家携手并肩，一路前行，让太极走向世界，让世界走向太极！