实用拳法中的抻筋拔骨与其它功法不同！其窍门独特，就是定住中轴不动，丹田聚力，任何时候膝盖也必须定住，勿左右晃动！比喻做单鞭时，双臂对开，多点一线，关健是要螺旋对开，不断劲。内外三合，如长弓，有45度概念！实用拳法中的任何动作都是一样。

这样既能起到了关节、韧带的正常拉开，锻炼其柔韧性，还能起到减缓“关节力矩”的衰退！俗话说，抻抻筋十年少。

长期习练实用拳法，会收到意想不到的效果！不但健身技击两不误，还能延年益寿，青春永驻！