早课时练的其中一个基本功是推拉，先在垫子上空练了两趟，伸手，然后定住手不动，把身体拉过去，再身体不动，伸手，反复上步伸手。
接着又对练，韩教练拉我的手，我给他个整体劲，他头不动，后背不动，先一拉吃上劲，然后收肘同时两手自转，转到我的肩，胯对准我，一下就拉空过去了，如果没拉动，填着胯把自己拉过去，手上的劲不撤，继续自转着推出去；我做收时，头和背定不住，只会直着收肘，不会自转，没吃上劲就收肘，还用了惯性力，教练指导下偶尔做对一个，把自己拉过去时，不协调，不会动腰胯，出时也和后边连不上。
上午和陈启林对练，他捏的我的手腕生疼，扭的皮也生疼；我做时收时纯用了肘，手上勾不住，韩教练又教经常用手指勾拉东西练，有时他顺势跟进来，我还站不住，这时才发现，我的力是单向的，收肘时手不会往外出的力即收了手了，推时不干脆，腰胯动不了，只能用脚上力才能勉强做出来。