陈中华老师在2014年五月中国大青山讲座中的片段。
讲解: 陈中华   片长: 12 分钟   语言:中文   年代: 2014  难度:4/5  地点:大青山

视频文字转换：徐怀良

呵…呵呵那一天是什么环境下讲的那个自行车的脚踏板啊，那也录了是吧？用汉语讲的话，啊？哦，都有，但是讲过了是吧，这个呢讲的是这个脚踏板这个样呢，把两个脚呢一个下，下到最后。

就是这个脚，脚踏板的这个脚它蹬下去，蹬到最底下，蹬这个，因为我们这的力呀，这拳里面那，你反复要看这个自行车，实在不行的话要买一辆，买一辆那个固定的自行车，这架起来你上面它可以骑着它调整那个，那个力度，你买一辆你自己研究一下，它非常像我们的太极。

第一呢，就是你这个两只脚这么踏的时候，它有一个很重要的因素，你们整天也骑车，过去，小的时候，但是你没有注意到就是它这个动作直往前不往后，它不回头，你看吧，它只是这样，它不是一蹬到这儿来在往这蹬，明白这个道理了吧，只往前，不往后，但是又通过这两个脚，到了这个地方它死了，在过来的时候，这就是太极拳里面的转弯关（英语）

你这样节省一点时间，用这个……不的话得一点点找找，找这个，英语和汉语转换的地方，你听这下，我就节省时间了。

就是刚才你看手势上，就是比跟你们讲的多说了一点，就是这个自行车里面跟关键的就是说它这个脚，只是往下蹬，一蹬蹬到这个底下。

对着地的时候，这个脚是没有能力把它蹬上来的，你虽然是我们这个脚是可以这么蹬，蹬到这儿来，你感觉这个脚它也起来了，实际上它没蹬，就你这个身上没有这种肌肉让这个脚从这个底下蹬上来，明白了。

明白吧？所以呢，这个脚到了底下的时候，它是换成这个脚往下蹬，那个脚是被蹬上来的，并不是这个脚自己这么起来的，你没有这个劲，所以这个概念非常重要，就是它两个脚都是往下蹬的，因为一个顺序，这个脚下去，然后这个脚再下去，这个脚再下去它完成了一个圈。

这个动作，这个概念，这个方式，就是太极拳里面的转关，转关就是我们有两个脚，但是中间一个轴，现在看出吧，有两个脚，但这儿有一个轴，让这个轴不管是这个样还是这个样，转一个三百六十度的圈，靠一个怎么也转不过来，你们现在练的拳，它没有对错。

就是你们现在，这个层次，是在第一层，第一层就是它，一个动作把它转过来了，因为，转过来的，那就是我们要把这个手转一个圈，要它转一个圈，那你就自己转一个圈，所以呢就是说，在不对的情况下，在不可能的情况下，你做了，你做了也就做了，我们人生错事做得很多，也就这样了，最后你就死了。

因为你每天都在做错事情，如果不让它做，不让它错，你得通过两个脚，一个脚一半来完成这一个圈。然后呢，要在胳膊上，你看它有，还有三个位置，一个，两个，再一说的这还有三个位置，再加上膝盖，又一个位置，再加上手腕子，还有，就是你加在一起的话需要做九个动作，才能完成一个圈。

这个道理呢就在这个地方，什么是转关，刚才呢就说了，你看为什么这个表，过去那个大的落地钟，它底下有一个，有一个这么的东西，不知道那东西叫什么，它这样，它一直是这样的，因为它只有一个，要有两个的话，这个转到这儿，上面还有一个的话，它正好就能转起来了，但它只有一个，它就转不起来，它只能在这地方来回的摇，所以就是大致跟大家讲这么一个概念。

今天说个什么呢，今天说一说这一圈是怎么转完的，哎，用这个脚是怎么转完的，我这个，后面过了一个人，哎过了一个人。扶着这儿，哎扶着呢，是把手伸开，两堵墙，这两堵墙，我今天直接一快说吧，因为我还有一块说，（英文讲话）。

两个很结实的墙，这第一个动作在这儿呢是，你这个地方用力哈，我们呢把它放开，放开，这儿用力，堵住了，我呢，你看这个地方做这个动作吧，不是这么做的，这儿呢，这个动作呢，是给你一个意念，就是，我知道将来的运行轨道，是这样的。

但是，我并不在这儿用力，我把手放在这儿，这个轴是怎么进来的，是我通过蹬这个脚，你看这个脚，这个脚后跟，往…45度角往下蹬，这么蹬的啊！因为，我真的蹬了你就看不出来了，我做一个错误的动作让你看，哈，这么蹬的，看见了吧，就做这个力，但身体不能动，所以现在呢，做这个力的时候身体不能动，一个手放这儿，一个手放这儿，应该是这么蹬的，但是呢蹬过来了，它不允许动，然后你手上现在呢去放上黄油，哎，这一蹬你看转了。

看到了吧，就是蹬的力很大，它不允许动，这个力它得去个地方，就是因为这个中节，它是活的，所以它把它逼过来了，是这么过的，过来之后呢，把这个头这么一拉，它这个地方呢，在继续往下落，这个胯领着，这个胯一落，它过这儿来了，转到这的时候呢，这个胯一落，你看，它又回到这儿来了，它回到这儿的时候，这个脚蹬，这个脚蹬，你呢，把手放的这个前边吧…哎好，两个手都过来。

这一蹬的时候，它出现这么一个状况，你感觉到了吧，所以蹬，但是呢，你呢，能蹬出五斤力来，你这么十斤堵着我，它出不去，它只能用手把它放出去，整个这个圈里面就讲这两个东西，这两个脚的这个蹬，合在一起，把手给蹬出去了，把手给蹬回来，蹬出去，听懂了吧，这个手收，不是你收的，是脚把它等回来，是这么个意思你看哈，蹬回来，然后在这儿吧，蹬回去，蹬回来，蹬会去，就这个动作你把它呢，用一个方法，控制住它的路线，它画出一个圈来。.

所以这个圈，就是太极的正圈，这个正圈里边的力，它一直是在受控制，控制住的，不是自己这么划拉出的，现在这个道理懂了吧，要是懂了的话，还需要三年。

就是用这个意念，控制住它，在反复的蹬，蹬到最后，你能真正的出内功，就是外形它就不允许它动，里面用脚后跟一点力就是蹬，到最后把你的外形，像一个、一个筒子一样，那个力在里面走，所以，这个过程是非常的漫长，因为你蹬着蹬着它就全身在一块走了，一块走你就没有内力，就是内外合一了，不能合一，就是外面是个筒子里面是水，外面是个筒子，里面是子弹，就练的最后它一定要分开，或者说是，外面没有筒子，但是一个虚拟的筒子，里边有一只弓箭，这个公弓箭它也是有一种力，让它保持在这个地方，它不能乱跑，所以你看我们，这就叫乱跑，力还是这个力，就是做的时候蹬的时候你看，把它在控制的这个地方，然后还是这儿蹬，它不能让它跑了，还是蹬、蹬、蹬、蹬到最后，从手指头出去了。

正圈就是这么样的，都听明白了吗？自己体验一下，就是外边要控制它的这个力要非常的大，里面的里有多少呢，就是这么一点力就够了，外面只要是能合住，不允许它乱跑，里面微微的一点力，就能打死人。我在这这瞎说八道，但是你可以回去，在中国没有，你去找一个子弹，五四式手枪就行，冲锋枪也行，子弹，你把这个子弹的头拿下来，把里面那个火药到在这个地上，用火柴一点，它就这么大点力。

但是呢？因为这个外形，用世界上最好的钢，最好的材料，把它造成这么个型，哪儿也出不去，连点意念一点儿也出不去，只留一个小孔，它就能打得很远，能把人打穿，就我们身上这个脚后跟，或者是用这个，就这一点力，太大了，比刚才我说那个，你那个、那点火药大了十几倍，就是刚才说这个，用这个意念来练，一开时，一开始那个先欺骗自己啊！就是走走这个路试一试，这个地方…啊这么过来的。然后放下之后，这个后面是这样的啊，前面是、前面是脚后跟，后面是脚这个地方，啊…这么过来的。

然后这么蹬的，这么蹬的，到最后你看，这个地方在晃动在跑，因为你用这个东西体验，体验完了之后，还行锁住它，你看，你看，蹬的，你看锁住，蹬的，然后加上它，你试，哎怎么这样了，不要这样，看到了吧，这就是意念，你给它这个意念，它到这儿来了，你给它这个意念，它到这儿来了。是蹬的，全部只有一股劲从这，别个地方都是调整，都是控制，哎不管你用什么方法。（英文讲话）

你看你改变了力偏了吧，但是你看我怎么样走，你看，它没有离开，它一直在脚上，它改方向用力，但是它一直锁在这个脚上，所以你引我你引不出去，我呢就是把对方的力引出去，我用一点力，你看，用了这么一点力，你这么样，你一沉这个地方这么一转，哎不是，往这点，这它都得下去。哎下…下…下…然后这么转一下，哎对，往这边，你试，这一推，你就能引它，你感到了吧，往这一拉，你看，你再试试，你试你引他你试，它一直在我脚上，一直在脚上，我全在脚上，你引不着它，永远这个力不出去，一直在丹田里……