圈的三个阶段。

大家都知道作为内家拳的一种，陈式太极拳实用拳法特点之一是往纵（深）处练，不往横处理练。深处这里指的是内容不变，越练越好，或者越练越精。圈的三个阶段是指的越练越深，但都是同一个东西。

三个阶段是第一步。这一步是真实的，人可以做到的。然后圈要扩展到六个阶段，九个阶段，这两个阶段基本上是理论上的东西，常人做不到。

下面的视频是陈中华老师2009年在加拿大维多利亚一周讲座上演示的圈的三个层次。第一层用身体画个圈。只要圈画的像就行。第二层要用身体不同部位画出这个圈。第三层要通过身体不同部位的有机配合画出一个圈。

对学生来说，这是知识，知道就行了，不用刻意去练。这里没有可练的东西。