于丰泉 -大青山风采

一、摇臂练习：配合练习，二人面对面平站，​距离不要太远，也不要太近，错开半个身子，就是自己的一只脚对着对方的中线，对方的一只脚对着自己的中线，然后手腕儿搭上，接触点即相交点一直在两人距离的中间，胳膊伸直转；对方给一个均匀的力，不要顶死；转的时候注意上下左右位置，即三点，六点，九点，十二点位置，其它及所有的位置都要均匀，指的是肩上轴承位置可以拴上一根绳，肩在它固定的纬度上转，胳膊上不用力；左右手轮换，二人轮流练习。
二、二人配合练习，一人双手抓另一个人两只胳膊的小臂​，整体劲顶住，不要顶死；两手手腕用力，相当于手腕儿在一个套子里套着，手腕儿从套子里穿过去，定住小臂，实际上胳膊与身体的相对位置也没有变，相当于虎口上推抓了一根棍儿，棍儿不动，手腕往上顶，上面四个手指头从套子里穿过去，然后还是棍儿不动，手腕儿往下翻，大拇指从套子里穿过去，同时上步，一直向前不断的穿过去；左右轮换，二人轮流练习。

“转腰摇臂功”视频购买