陈旭第五届泰州实用拳法讲座视频讲解: 陈旭   片长: 10 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:2/5  地点:泰州陈中华太极拳馆

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视频文字转换：山东临沂李明

陈旭教练：陀螺那个尖始终是往下指着的，陀螺底下那个尖，就是我们底下会阴这个地方，始终是往底下指的；等你这个胯开了之后，你才有这个陀螺，能明白吧？你这条线不开，这条线也不开，这个陀螺是没有的，就这个尖是没有的。

好，我们看啊~，我们身上有，古人、书上说我们身上有18个球，或者18个齿轮；我说是18个圈，18个节。嗳~，你看我们这腿上是，胯一点，这是6个了，1、2、3、4、5、6，这是7、8、9；然后呢，实际上这个地方是一刀分开，一刀分开；

这边是一个，这边是一个，嗳~，它就是2个，这边一个，这边一个，这边一个，这边一个，这边一个，这边一个，这是腰哈，这是腰，从中间分开，从中间分开。就这边有一个圆形的套卡在上边儿，这边一个圆形的套，卡在上边，这是两个；

就是一边~，我们在做动作的时候，转腰的时候，特别转腰的时候，先给你们提提，一会儿别怕、忘了。就是我们在转腰的时候，它不是两边儿一块儿动、一块儿动，看吧，这是两边儿一块儿动的，是错误的，打个X号！

就是这边儿通过这个脚，蹬在这边儿，这个套是扣在上边儿的，然后只是转这边，它就不丢掤劲；如果是这样的话，它就，这两边儿是双重的，这边和这边双重的；我们在转腰的时候，蹬脚的时候，实际上这边是卡住的，然后蹬这边儿；这边儿再卡住，然后再蹬这边；

这边儿卡住，再蹬这边，它就蹬出劲儿来了，一会儿你们，我们一块儿研究一块儿试。嗳~，从这个地方分开，两边的。啊嗯~！然后再试胳膊上的，就是这些基础上，这是我们的大架子，这是我们整个身体的大架子、大框。

嗳~，胳膊上是独立的，就是我们这麽一站吧，就我们得符合，得符合这个条件：就是头的，身体的，两个胯的，两个膝盖的还有两个脚的，符合这个标准；然后呢，在这个标准下才能练我们这个基本功，能明白吧？

就这个基本的情况下才能加上，我们手上的动作，如果没有它，你单独练手上是没有用的！啊，没有用，就是我们身上丢掤劲了！一定要有掤劲，就是这三个点：1、2、3，掤住劲儿，然后再做我们身体的，就是做我们胳膊的。好了,再讲胳膊啊，再讲胳膊。这些记住了吧，记住了啊！嗯！

学员：…

陈旭教练：对，平的！

学员：您刚才讲上面，由上面到下面，这样子？…这是水平的？

陈旭教练：对！这个是平的！

学员：您现在讲胯要开啊~?

陈旭教练：不是，还不是，还没讲“开”！还没讲开，啊~！这个这个平面的啊，实际上它都是立体的！实际上都是立体的。这是一个圈儿，它是立体的一圈儿，这个地方一圈儿，它是立体的一个圈，这个地方是立体的一个圈。

就做任何动作的时候，啊就我们这个，师父经常说，身上就像这个，腰上就像有一顶帽子一样压住它，就在做动作的时候，它不能这么起来了，就这个平面是压住的，它这么做，它这么做动作，它没有这么弄，看到吧它是不能起来的；

就是这个地方，你有这个圈儿之后，你才做这个动作，它就下去了。它通过转腰，这个开胯、然后蹬脚，它力就下去了。慢慢的道来啊，慢慢道来！就先记住这个大框了吧，然后再讲我们肩的，因为这些地方都没法讲啊，没法讲。然后开始讲我们这个大框，再这个肩。

学员：倒过来？

陈旭教练：倒过来？不是倒过来。

学员：把白板倒过来，一样的

陈旭教练：我在想怎麽讲。我在想怎麽讲，这样吧，谁能把这个地方钻个窟窿？呵呵，开玩笑。我看你能钻，呵呵。

就在这个情况下，就是上、中、下都保持好了，你看我们那个肩，肩这个地方是离这个地方最近的，离这个圈是最近的，就是肩的问题，和它的问题是相连接的。啊，如果说我们这个地方含胸拔背多了，你看我这个地方进去的时候，肩是不是他往上耸了？

每个人都是一样的啊，就是我练这么多年，我只要含胸这个肩还是往上耸，所以说这个地方是错误的，能明白吧？我们的肩，我们的要求是什么？往后、往下走，往后往下走，是不是这个，我们？不是开胸就是前和后边要平衡就行。

嗳，然后这个我们的胳膊，胳膊这个问题呢，主要是在哪里啊？第一先解决肩的问题，这个肩是负责什么呢？肩它负责，这个胳膊上力，是往肩上，这个身上去连接的；如果说肩不开，它不和我们这个身上是相接的，就是你的胳膊上没劲儿，就可以直接这么说没有劲儿，因为这个肩就是我们胳膊上的根。它是我们胳膊上根；

然后呢，就是我们这个肩呢，你长不对是不行的，长不对是不行的，就是我们可以这么说，这么个圈，就是我们身上躯干是这样的吧？这是我们的肩，这是我们的肩啊，它要…我们都放在这个位置去了，你看啊，这是个圈儿吧，我们都放在这个位置上去了；

只要这个胸膛错了位置了，这个地方错了位置，我们的肩都往前放了；我是这么站的，这是前啊，这是前这是后边儿，这是前胸，我们往那看啊，我这麽站，我这个肩是朝那的吧？是不是？就是我们这个位置非常重要，这个肩这一圈，它要正好，正好360度平均的扣在这个环上才行，能明白吧？

我们要解决什么问题，就是我们现在每个人都有这个问题啊，就是我们练了这么长时间都有这个问题，就是这肩它不在正位上，肩没在正位上，这个肩就没有劲儿，能明白吗？就是我们的问题就是第一，这个含胸含大了，这个肩，它错位了；

第二呢，我们这个肩本身不在正位上，它要把它，你看，我的动作它要这麽做，做一下，它就正好合在上边去了。我们基本上这个地方合的好，后边没有。就360度，就是我们的。。这是瓶子吧，这是我们身体，我们都合到这个地方去了。

或者说我们都是这样的，都是这样开着的，它要这么样过来，然后这么对上；它正好要放在里边儿，这根才长住了，这根才能长上。这根呢，就是360度平均放上了。然后在这个地方呢，做的时候，它只能就是在这个地方，它找好位置，它就在上面这么转了，这么转。

看我这个肩的动作啊，就是这个肩，它是这么做的动作；身上，身上的要求是这个圈儿，你看身上这个纬度是在这里，它不能这么晃，它这个肩和身上实际上是分离的。这个肩和身上是分离的，它是这麽做的动作。它没有这麽个动作，能明白吧？

不要动，先不要动啊，我的动作，它是往后，从底下使劲，往下去了，往后、往下这么走的劲哈，这么走的劲。一定不能往前，这个慢慢给你们再纠正，这个动作，是往后往下走的动作。

回到正位上，第一个啊第一个。肩上这个圈儿是在这里，先讲讲肩上这个圈儿是在这里，这个位置上；嗯，你看我是用这么宽，它是这么宽，它不窄啊；它不是一条线，是这么宽的一个东西这麽过去了，从腋窝底下穿过来，记住这一点啊。

第二点呢，是在我们的大臂上，大臂在这个位置上，你看我们穿的衣服，衣服这个位置，就在这里，也是这么宽。在这里。牺牲一下自己，从这里，这么宽一圈，这么过去了哈。底下看不见，底下看不见，啊它再画过去，这一圈是在这里了。就这一圈是在这里；

然后呢，第三圈是手腕在这里，画得宽一点儿，这一块儿在这里，你看这个点是在哪里？不是在你的想象那个位置，哎呀，画偏了。想象它是圆的啊，这个功夫高低和你想象力是一样的。

记住了吧，就是刚开始不让你们悟，不让大家去想，去思考，就是你这个东西没有建立好的情况下，这个东西建立不好，你想，它没有用。等你把这个东西建立好了，你必须开始去想里边，你想象力有多丰富，它这个功夫就有多高了。

就是肩这个力是在这里的，它是朝那开的。你看这个圈是在这里吧，肩的力是朝外去的，也可以说这个地方有管道，我这麽站啊这麽站，管道是朝那，口是朝那的，往那通的。

这个力，第一个力是往这走了，第二个力它沿这个地方那，就是有管道，是这麽下去的，第二个力就是这个环了，这个地方是这麽走；第三、第三个动作呢？就如何把这个力、这个力转化成这个力，它需要从这个肘，这个尖这个位置，

嗳~，肘尖这个位置，它得往上打，这麽样，一个箭头过去了，它得需要这麽打。把它打到那边儿去；这个地方一个环啊，这个环不是、不是没有的，就是有这个东西；从这个地方，他这个肩这个力出去了，又从这个地方下去了；

如何把这个力转化成这个力，就从肘这个地方往前打，把它给挤到前边去了，这就我们胳膊里面的这个管道、通道。

听睡着了啊！就是听着就是很累啊，我们听课时候也听不进去。记住了吧？好！可以了<br\><br\>

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