一、进步伸手是陈式太极实用拳法推手体系中入门推手动作， 是最基础的推手动作。所涉及的知识有：分阴阳、换点、节奏、空间占位、动和不动等。涉及的动作及时有：收肘、铲出，上步、伸手等。
二、动作技术分析：
1、和对方接触的手不动，力不变，方向不变，以手为支点，通过收肘分阴阳，铲出上步，将自己拉向对方，根据情况可以上一步或二步，如果第一步没有过对方重心线，可以再通过铲出上步，再进一小步，身体贴近对方。
2、手继续保持不动，通过以肩为轴，身体通过含胸、收丹田，填胯，屈膝把身体拉下去，把力沉到后脚底。
3、以前脚为支点，定住身体不动，把手伸出去，伸时不要有顶的动作，保证力在筒子里走。

三、教学步骤：
录制七个课次小视频
1、初步学习进步伸手的技术动作。
2、练习手不动，力不变，方向不变分阴阳练习。练习手不动，力不变，通过收肘前后分阴阳的练习。
3、进一步熟悉进步伸手的技术动作，改进练习过程中错误动作，使学员初步认知分阴阳的重要性，掌握手、脚的换点的概念。
4、正进步伸手的各种延伸练习。
5、学习侧进步伸手。
6、侧进步伸手的各种延伸练习。
7、进步伸手在推手中的应用。