​身和手，胸弓，手是大手，整个箭从箭尾到箭头都是手，整个身体是弓。
咽喉沉下去，正好对上​或是沉到胸弓弓弦的中点；会阴提上来，正好对上或是提到腰弓弓弦的中点；胸弓和腰弓不能同时射，同时射就双重了，有先后次序，先射底下，底下射完了，再射上面儿。
胸弓射箭时，弓托着箭，弓从后面点至阳穴向前面膻中穴点转，箭从弦中点的箭尾到箭头手，从里侧向外侧翻转着射出；腰弓射箭时，箭托着弓，弓从后面点命门向前面点肚脐转，箭从弓弦的终点箭尾到箭头脚，从里侧向外侧翻转射出。
肩圈的轴承约两厘米宽，下端夹在腋下，大臂竖着往身体一合，一撬，把肩上面拉开，锁骨撑开了，拧毛巾时，锁骨固定的部分不动，后面的部分往后往下转。