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陈中华老师2014年大青山讲课视频之一。
讲解: 陈中华 片长: 11 分钟 语言:中文 年代: 2014 难度:3/5 地点:大青山国际太极拳培训中心
语言：汉语为主英语为辅。
时长：11分22秒
关键词：抨劲。正圈。高探马。对上了。连在一起。
00:00常人的距离这么调的时候丢劲了。我们这么转时长了•••••
01:45这个就叫掤劲。
02:21你们现在回去可以看洪老师的动作。演示高探马。
02:46英语讲解
03:05演示了几个动作，说：“所以这几个动作里就叫掤劲。”
04:45问：“知道这为什么是掤劲吗？”然后老师讲解。
05:14英语讲解
05:39场景抓换，朱教练感受老师演示掤劲。老师讲解。演示怎么样有掤。
06:39瓦楞掌讲解。
07:24作对了的时候说肘在掌里，掌在肘上。
07:46给学生演示。对上了你就挺不住了。
08:18正圈。
08:40给学生讲解。
08:55对上了里面一条线。
09:19会了之后所有动作一条线。
09：25英文讲解。
09:50对上之后才能打拳，你一直在晃悠。
10:08打一路打二路，二路里最基本的东西是什么？在太极拳里有一个名词，叫“兽头式。”手肘式念错了。
10:48就是你只要一碰，你看（老师变演练边说）。
11:06这只是一个身上有三根这东西连在一起的。
可能出现错漏，希望大家能够批评指正，谢谢。
视频文字提供：赵青云
陈中华：放这，你看它这两个距离。我们正常的人这个距离的长和短（英文），这是常人的距离是这么调的。这么调时你丢劲了，（英文）我们现在呢让它距离离得近点，看这有劲。没把它变、、、把这个地方绞它一下。它近了，但是手上没有发生变化。想让它出去，把它开一下。或者想让它再长这个不动了，这个不动了，让它转长了。然后再转它又长了。
这个再往后转，它又长了。你看还长了，但是呢，没有发生过这个动作。就是早上我和你说的，不是这个样，你看，看我这两个手指头，看这个手指头和这个手指头，我因为我的伸开手。看距离接近了吧？过去了吧？但是呢不是这么做到。它是一直是这么做到，全部一直有劲。所以这两个交合这两个点要做这个东西，你的关节里面要做这个东西。
它看，你看，看见了吧？长了，然后这么转，短了。不是这么样做的。所以这个呢就叫棚劲儿。只要有这个就丢劲了。你抓着试，哎，往前微微推一下。好，就守住这个劲。你看顶住了吧？我得使上劲了现在，我要一不使劲你看他进来了。看了吧？劲跑了，现在我让它回来，你看，回来了。但是我身上带着劲的。
让他出去，顶了。现在让他出去，现在你看是转出去的。看见没有？你们现在可以回去看洪老师的动作，洪老师的每个动作你看啊，到这来，哎，这是高探马。看着定住了，它一旋长了。然后这边一旋短了。这个地方一旋下来了，这个地方一旋出来了。从来没有过这个东西。（英文）所以这就、、、在这几个动作里面这就叫棚劲。（英文）
这个里面它没有力，没有棚。看出差别来了吧？就是这个东西我们现在可以很清楚的说，老师一点也不骗你。就是按照正确的给你做。但从来没给你说过，你看五十年要能看着的话，你比上帝还厉害。你看不出来，哎，就是因为那个东西是在骨头里面，你看不见啊。只有，只有一个人能开见。现在他没死，但不知在哪。
知道谁吗？孙悟空，他能变个东西进去看看。但是现在他跑哪去了，我没找着，一直在找。要找着的话，当时洪老师的动作我都能学来。没找着，只是靠这个眼睛看，看的很少。明白了吧？就这一点在拳里面至关重要。高泉植、、、不在。他去、、、他开公司，他去做展示的时候，开那个什么博览会。
展示的时候带一个小东西，这么样，就是有的那个门呢像一个一个的铁凌子。他这么一推，它这个铁凌子啊、、、这样关死了，就拉开了。它是这样的，它整个一个立体的这么大一个铁凌子。上面有个把手，这么一拉的时候，他哗、、、开了。这么大，一个大、、、立体的。但是它有一个地方抓、、、一个诀窍， 一个地方这么一抓，开关给关死了之后，一推它就缩进来了。
当时他从来没有想到，跟我练拳之后他才发现，原来这就是棚劲。知道为什么是棚劲吗？一个女孩子坐在这上面，就这么大一个，就这么大么。坐在上面他一按这个地方，他没想那个、、、让那个、、、没想到它这么厉害。把一个女孩子撬起来，她还坐在这个地方。整个它起来了，她还坐在那。这么大的劲，它四面八方的、、、这就是棚劲。（英文）
顶住了吧？不会动了。试，啊。动一下没棚，是不是啊？再顶上，有棚，但是它没棚。怎么办？要收回来，将来还要出去。这出去是顶了吧？又顶了，现在就在这个位置有点棚。一出它就不棚了，一收不棚了。看到了吧？现在在这，你看我要收，看啊，往这收的，上面一点也没变吧？现在要推你，你看顶了吧？现在你看它要开、开、开、开、开，是不是还有棚？就里面这么一个螺旋。这么样，这么样。这个东西在手上你看，没有棚，没有棚。看啊，从这个里面，啊、、、有个棚。（英文）瓦楞掌就是今天的、、、不是直升飞机，是潜水艇里面那个、、、也叫螺旋桨，在水里那个浆。
它能推着水走，是这个东西。因为瓦楞掌是个专有词，大家都以为是古代那个小瓦。他就学着这么样，好像要再说个猪蹄的话，你们还得去、、、还得去这么样。但它是用个词来表达一种太极的意思。你看所有的动作这么样，但是呢不要转大了。你得从根上转。你摸着这，那个手这么放开，哎，放开，捏地方多一点。
你看，错了。试试这个地方，试出来了吧？说，这个东西，手和肘连在一起。做动作做对了、、、不对啊，做对、、、你自己断了，把腰展断了。做对了的时候叫什么呢？肘在掌里，哎，掌在肘上。哎，你看，你试一试。抓着这啊，哎，抓住了。我微微推你，顶住，就这么个感觉。顶着了吧？你现在试我的肘在哪？
它跑了，它跑了。是不是跑了？现在你试这个肘就在我掌里。你试，是不是就在掌心里？现在呢我是被动的，你推我，你看，就是推手就是。你看我这个手到处跑，现在我对着你再推，你试这个这个手就在我掌、、、就在我肘上，你推不动。这两个动作做对了，就是洪老师教的叫：出手不出肘，收肘不收手。一有了这个，这就是正圈。
看，收肘不收手，然后一转腰调整，出手不出肘，这就是正圈、、、关系、、、不是对自己的手掌心。这个肘啊，对着这个线。就里面一条线，你再推我你试，这样你用拳头顶着这。你推，你看你不是对着我这吗？我的手掌心不是对着这么？你推一下你就知道它在这，你看慢慢走慢慢走，是不是对着肘上了？你试，是不是对上了？对上你试，是不是你挺不住了？
但是我要是在这它就是肌肉，这都是肌肉。所以将来这个地方要对准了。说这个基本功里面，这叫基本功。（英文）并且会了之后，所有的动作从来不离。懂吗？（英文）自己的手在转，（英文）这就是两个对上了，对上之后才能打拳。不的话你一直在晃悠。（英文）所以对上了你开始打拳，打一路打的差不多了，开始打二路。
二路里面最基本的东西是什么？到了二路快打完的时候是什么？就、、、老叫、、、咱这个太极拳里面有一个名词叫兽头式，不是听说过吧？听说过没有？没有哈？有的练过的知道，叫兽头式，（英文）叫兽头式，打到二路打成了之后，全身最关键的一个就是手和肘在一起。原来的词叫手肘式。念错了，念成兽头式了。
明白吧？就是你这样一碰你看，它只有是一碰，你随便一碰看，跑了吧？你试就在在这，我要抓着你，你试，抓不动他。它这个地方一连他就不行了。这个地方全是一根，手和肘连在一起了。这是一个、、、身上有三根连在一起的。这个胯是在这个脚后跟上，这两个得连上，哎，你过来你试试。你站这、、、
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学三遍
有碾劲的动作，就是不一样。
掤，交别劲，分阴阳是一回事吧，就是两边对开，同时反着转
是的
陈老师好!教练好!
学习视频: 1.出手不出肘，收肘不收手，手在肘上，肘在掌里。2.搭手后，与对方的接触点不动，手不动，大、小臂对开，肘、胯调整，使棚劲贯穿始终。
是的
只有做到这些才能不是肌肉上的力。才是实用拳法的结构力。
感恩师父！感谢教练！收肘的时候，肘领劲，肘主动与掌合住，掌在肘上，掌不动。出手的时候，掌领劲，掌主动与肘合住，肘在掌上，肘不动。无论收肘，还是出手，腕关节、肘关节、肩关节都要碾开，碾开了才有棚劲，才能不丢劲。这样理解对吗？谢谢！
腕关节只是拉开定住！
谢谢教练！
手和肘在一条线上，才能做到掌在肘上，肘在手上。洪老师叫：出手不出肘，收肘不收手。
第五部分掌在肘上，肘在掌里。手和肘是一根、胯和脚是一根！
陈老师说：瓦楞掌就像潜水艇的螺旋桨。它在水里推着潜艇走。我们实用拳法，手和肘连在一起，肘变成了手。
学两遍
第四部分瓦楞掌的形状。
陈老师讲的太好了，充分的剖析了手和轴关系。如何才能让轴在掌里，掌在轴上。出手不出轴、收轴不收手。经典语言，启发我要坚持不懈的努力方向。
我们平常在和对方搭手的时候，只要手一搭，就要让对方感觉到掤劲。这就要平常在基本功，套路上下功夫！
掤劲就是来自四面八方的劲。
再学习一次，又有不同的感受！
第三部分陈老师讲什么是掤劲？
学习了。
洪老师做这个动作的时候手没动，肘旋、胯旋、手一动也没动。
第二部分2分21秒陈老师讲洪师爷在练拳的时候是怎么练拳的？我们要结合这个视频，按照这个要求、检验一下我们自己怎么做的这个动作！
我们平常在做这个动作的时候都是手动，并且没有掤劲。看陈老师做这个动作，手是不动的。收的时候是把肘搅了一下，手上没发生变化。出的时候，肘不动，大臂和小臂对开，手是不动的，一直都有掤劲。
请问庞教练，出的时候肘不动，大臂和小臂对开。对开中的肘关节同时保持着有“碾劲”是吗？
就是肘部关节处对拉，不知我的理解是否正确？
肘定住不动，小臂和大臂对开。
学一遍
在线
收肘手不动
是的
出手不出肘，那肘部的关节要转吗？
要把肘关节练开，小臂和大臂是往相反的方向转的。
碾劲除了肘，还会在哪些其他部位？
只要把你身体的关节都练开了，分阴阳了、里面就有碾劲。
我们手动的时候，掤劲就丢了。
我们平常做动作的时候都是手在动！
通过学习这个视频，我们把它分为五个部分。我们先学第一部分，在00:43看陈老师做了什么动作，说了什么？这些动作都是我们平常一看就会，一做就错的动作。
大家通过看视频，平常模糊的问题，做不出来的动作。通过再一次的学习，应该加深了印象。还有不明白问题，请在评论栏里提出了，让我们教练团队一块给你解答。
在
在
在学习
在
在
大家好！今天下午由我和大家一起学习这个视频。大家要购买观看这个视频，如果有不会购买的请联系赵青云教练。
正在线学习。
师父所讲的肘在掌里，掌在肘上的意思我们怎样去理解？
你可以按照手和肘在一条线上，你就会感到掌在肘上，肘在掌里。
这是个顶级课件
说的很好，我们平常遇到的问题，这个视频基本都给了答案。
手肘式
对这个视频的理解：
1、常人大小臂之间距离的改变是无序的、任意的，没有掤劲。
2、我们实用拳法距离的改变是带着掤劲的，自认为是公转和自转的结果，也是上一课学的“交别劲”。我们伸或收时是沿着手肘肩组成的三角形手肩这个轨迹运动的，由于距离发生了改变，有了位移，这是公转，是不动的动。我们在做公转的用时，通过肘关节里面的“碾”，产生了一个左右错开的劲，使其围绕着手肩这条轴转动，（只是肘转时，他是围绕肘的中点），这是自转。公转和自转是通过分阴阳实现的。公转和自转的结果，就有了掤劲。
3、陈老师以洪老师高探马为例，讲解了
全身公转与自转的配合，长短的变化都是转出来的。
4、转是在关节里面，是在骨头里面，人是看不见的。
5、以铁领子门说明掤劲的产生是由三角形由内撑出来的。
6、瓦楞掌就象潜艇的螺旋桨是推着水走的，是带着掤劲的。
7、公转自转做对的时候，就是肘在掌里，掌在手上，就对上了。就是洪老师的十字真言，收肘不收手，出手不出肘。
高教练总结的很全面！
已看一遍。
合住带上力通过肘关节里的碾劲收肘，出手大小臂对开肘关节再碾开。
已观看
已观看
庞教练，陈老师示范关节里的碾劲如二个手掌合住转。
首先是肘要开，我在做收肘出手，碾转的时候总感觉肘关节前小臂这一头能转。后大臂这一头是相反的转？还是固定它就好？
肘关节要练开，才能做的小臂和大臂往两个方向去转。练开就是分了阴阳，做不到，就是还没有开。
明白，谢谢。
关节里的碾劲儿。
初学是模仿老师在定势时的规矩。比如正圈一二三，把三个步骤的定势模仿好。保持捧劲，保持手肘关系。
三个定势之间转变的过程，怎么不破规矩、保持捧劲，很难。这个视频告诉我，带着碾劲做动作，就保持捧劲不丢。
碾劲，就是动态的捧。
对
在两分二十一秒的时候，陈老师演示洪师爷高探马的动作，手不动、动作是怎么做出来的？大家要去看！
这个视频看了三四遍，感觉很好，结合自身动作多加改正。
看了这个视频明白了很多的道理，关节的碾劲就是掤劲，何为手肘式。视频中师父提到了一路练什么，二路练什么？什么叫手在肘上，肘在手里。谢谢师父。
已学习
请问：碾劲与交别劲里的错开是否一样？
碾劲是关节里面的，它是交别劲里的一部分、交别劲的范围广。
感恩师父！！！
视频学到的内容：
1师父演示了棚劲从关节里碾出来的，不丢劲回来是肘碾出来的，出也是肘碾出来，小臂碾，肩碾出来，决不允许丢劲，直来直去的走。定住两头走中间和定住中间走两头
2师父演示高探马的伸缩长短变化全是肘胯碾出来的，手一点也没动！碾出来的劲就是棚劲！功夫（在骨头里面）需要老师给你说了再看才能学到！棚劲从里面四面八方的撑开！
3瓦楞掌是螺旋桨，从手心一个点碾开就是棚劲，收肘，出手都保持棚劲，从根上转～肘关节里碾，腕肘一根棍，没有手腕子！肘在掌里（出），掌在肘上（回）也就是收肘不收手，出手不出肘（里面有条线，自己肘对自己手掌心）对上了没有肌肉力！这是基本功，所有动作离不开它！对上才能打拳，否则一直晃悠！打一路二路～就是手肘连到一起～回时肘连到手，出时肘连手
3身上有三根连在一起
一根：胯连到脚跟
一根：手与肘连到一起
一根：肩与胯连到一起
（在视频里只听到师父说了两个～另一个我认为肩与胯连，不知对不对？？？请庞教练导读）
对，你对这个视频学习的很好，里面关键的东西都能抓住。我们通过学习视频，找出里面关键部分，在我们练拳的时候，一定按规矩去做。这就是实用拳法和别的太极拳不一样的地方。
感谢庞教练！
在看
谢谢师父
非常好的视频，看了十遍，掤劲是缠丝劲，不是直来直去的力，顺缠收肘、逆缠出手，手在肘上、肘在手里，关节里保持碾劲。这是我的深刻理解，不知对不对？
想请教老师和教练如下问题：
1.关节里的碾劲是不是存在于所有关节？当然腕和肘关节最明显
2.关节里的碾劲是不是在顺逆缠转换的瞬间最大？
谢谢！
1是你身体能练开的关节，练开了就能分阴阳。腕关节和肘关节比较明显。2是你能分开阴阳之后按规矩做出动作劲是最大的。
收时有棚劲，出手有棚茎，棚劲全在关节里碾出来的。碾是关节的两半用力相对的转，关节不开碾不了。
全身所有的关节都得练开，练成碾劲。
不知理解得对不？请教教练 谢谢！
是的，只有把关节练开了，才能分阴阳。视频里陈老师解释碾劲用两个手掌交合，旋转、一直用劲，一点都不能松。
在00:43看陈老师怎么做的这个动作，在这个时间之前，是我们大家习惯做的动作。
大家好，2020年2月 12日下午15:00~16:00，庞朝立教练与大家一起学习这个视频，这个视频陈老师讲了关节里的碾劲是怎么做出来的，做出来的这个劲就是掤劲。不管是初学者还是学习久的学员，都是一个非常好的学习视频。
请大家提前购买观看，并在评论底下进行评论 提问。
这里不教拳，只是导读这个视频，不购买视频观看，是没法理解讲课内容的。
视频通过购买才能观看全部的内容。
大部分同学看见的是视频的花絮和文字，是学不到里面的内容的。
可以单独购买视频（只要购买就可以永久观看），也可以办理视频套餐。
不会购买的请联系赵青云 电话微信同号:18686108820
收到
大家一定要看视频才能知道，陈老师讲的什么？怎么做才是正确的。我们怎么一看就会，一做就错的。问题出在那个地方，说明我们还是没看明白，还是不懂。
我们平常在练拳的时候，手是不是松的。收肘的时候，是不是手和肩的距离没有了。
大家好！这个视频是一个很重要的视频，大家通过看视频，结合着自己练的套路。你理解了吗？有问题提出来，我们一起解决。
每个动作都是转出来的，关节里的碾劲就这一点至关重要。
一定要带着劲转，不能松。陈老师用两个手掌交合，带劲旋转。
胯和肩是连在一起的。
咋看不到？
没有问题啊。