32届大青山实用拳法讲座合影1

举例子，三个矿泉水瓶子，竖着一条线比较稳，中间一错开点儿，顶上一压就容易翻倒，一般人头容易往前顶，屁股容易往后。
一二三，不要低头，一低头一三见面了，​一和三不能见面。
三节，三个​圈，上中下，头，胸，腰，力从脊椎发，头顶悬，顶前后左右，没方向，要往后顶，将来后下与尾闾后上对，对称点顶，立如平准，头圈平了，头圈位置印堂稍上，像孙悟空的紧箍咒，百汇正了对圆心，
三圈平衡了，对上了，空了，劲顺着通道下去了，结构有了，自然捧劲，不是用力去保持。
从身体的中间一劈两半，头圈顺着前面的皮儿往后，不是穿过去，用前面的对称点顶，胸圈和腰圈，是顺着后面的皮而往前，头圈一个方向，胸圈和腰圈一个方向，它们是不一样的。
平时说话的时候，走路的时候，或者做其他的时候，头都要往后顶；低头看手机的时候也要往后顶。
调整身体各部分的结构。
膻中穴和至阳穴往外去，胸圈平衡时。
拧毛巾，头往后顶，手往前伸。

陈中华老师和于丰泉在26届讲座合影