于丰泉 -大青山风采

头圈儿领着胸圈​儿，或是提着胸圈儿，这样放箭时，胸圈就不会跟着下落了，放箭不是放箭，是把箭放到弓上，先不射。
右​转头时，头圈左半圈不动，右半圈儿从头前面往后拉，拉到头后面脊椎两侧的大筋，连到胸圈即胸弓，胸弓左半弓不动，从后面至阳穴往前面的膻中穴拉，头圈和胸弓一个往后转，一个往前转，交别着，错开一度，脊椎后面两根大筋也交别着，连到胸弓后，胸不动，又顶到弦上去了，把箭射出去。
胸弓先单着练，与腰胯没有关系。
大弓，胸弓可以加大，顺着膻中穴和至阳穴这条线，弓的两头，前面向前延伸，后面儿往后延伸，这样弓就大了。
拧毛巾的出手，不是直来直去的推，是肩撑出去，收肘使得大臂转了，大臂的转使得肩向后向下向里转，劲儿从后面下去接到手上去了，不能前面使劲儿。
手腕处没有肌肉，周围能看出来，都是一堆筋；手腕不动，大拇指和食指外翻，或者手不动，挠骨大头儿的一端里翻，手臂的劲儿才能连到手上。