定步的时候练的是结构，活步的时候练的是节奏。如活步正圈儿。
对方推着两只手配合练习，头顶起来，顶到后面脊柱上，两边肩向外撑开，头后面和脖子后面的皮往下拉到至阳穴，保持住状态，往前上步。
拉弓射箭，先拉弓再射箭，腋下一块肉两个方向运动，是个交点，胸圈往前转，箭从里面往外搓。
对方配合抓住一只手，先顶上劲儿，肩后面落下去，先拉一下弓，然后一边拉弓一边放箭，手指头伸一下，劲儿过去了，保持住状态，上步。