32届大青山实用拳法讲座合影1

拧毛巾，胸弓练习，单着练，一单练肩，二单练肘，三单练里边。头圈儿前额上的点顶到后脑勺儿上的对称点，对称点顶到脖子后面两根大筋，下面顶到至阳穴，至阳穴顺着胸弓的弧线顶到前面的膻中穴，膻中穴不动顶到弦的中点，然后把箭射出去。
提水，胸弓练习。
六封四闭，胸弓练习，头正了，咽喉就落下去了。
拉弓的同时放箭，一横一竖，弓是横，箭是竖。
上午先练胸，下午练胯。
我六封四闭拉弓时，头看着四十五度方向不动，后面胸弓尽量定住不动，前面使劲转，使劲转，直到要抽筋了，再继续转，手使劲儿往前伸，教练说才刚刚拉到后面大筋。
二人配合胸弓练习，对方抓住手吃上力，然后，一拉开弓，二落下去，放上箭，三保持住这种状态，直接手往下伸。