复习课
像奔驰车的标志，把一个圆三等分，正上方一个点，下面左右两个点，三点分别与圆心相连，上面是一，下面是二和三，上面点是头，下面两个点是两个脚，一是头和躯干，二三是两条腿；一二三从上到下，一是上，圆心是中，二三是下，也可以分为从上到下，根，中，梢，头是根；一二三又可再分，一从上到下是梢中根三节，也是上中下，上面是头圈儿，中间胸圈儿，下面腰圈儿，腰圈是根，一从中间一劈两半，三节是六节，二三是从下到上梢中根，也是上中下，上面是胯圈儿，是根，中间是膝圈儿，在膝盖稍上位置，下面的圈儿在脚踝上，突出骨头的两边都有；上面结构不包括胳膊，胳膊上也是三个圈，肩圈儿，肘圈儿，肘圈在肘稍上位置，手腕上的圈儿，在腕上突出骨头的两边都有。共十八个节。
头上轴承圈儿，从印堂上一点皮上的劲儿向两边儿往后引，一直找到后面的点，这个点与尾闾点一样重要。平时想后边儿，不要想前边儿，有的拳要求耳朵也要向后边儿听，是为了向后使劲儿。
立如平准，顶头悬，做到圈儿平，头顶有棚劲儿。
胸圈儿，平衡，我们这个拳没有含胸拔背。
头圈儿，胸圈儿，腰圈儿，从里向外三个同心圆，从中间一劈两半，左右两边各个半圈儿是分开独立的，互相不牵扯；头圈儿是从前往后拉，胸圈儿和腰圈儿即胸弓和腰弓都是从后面儿往前拉，它们各自前后两点都是分别统一开，统一合。
腰圈宽约四厘米，两个胯圈儿分别宽约两厘米，三个圈，三条线连着，组成一个腰胯三角，三角核心区域，是独立的，不属于前面圆内奔驰车标志中一二三的任何一个。
腕与踝上的圈儿，一涨过去，建立在一横一竖的基础上。小腿上两根骨头，能分阴阳，大腿上一根骨头，不能分阴阳，没有方向，怎么么转都行。
胸是一个盘子，腰是一个盘子，上盘，下盘，胳膊放到盘子上，腿提到盘子上，大腿上提，小腿下插，螃蟹腿，大腿上的力是竖直向上的。
脚底下踩着一根弦，是一张弓，沿着下盘的中线往上射，头顶上顶着一根弦，也是一张弓，沿着上盘的中线往下射，第五张弓，两把弓是对着的，同时存在，合为一张弓。
头往下落，胸往上提；肘往下，手往上；腰往下压，大腿往上提，小腿往下插；一组一组的，分阴阳。
身体往里合，手往外开，身体是紧的，四肢是开的；前胸后背必须平衡，胳膊才能松下来。
练到最后只有这两个盘，其它的都是配合。腰压住了，腿就放松了，才能上步；不是刻意的提，压，平衡了，就有捧劲儿了。
步子练习，正圈儿步法，定式，定式练结构，活步练节奏。
胸弓练习，对方抓住手配合练习，脖子后面，肩后面，这是里边，都拉下去，保持住状态，然后收肘。