上面锁定咽喉上就双重了，两只手动不了了，下面锁定裆就上重了，两条腿动不了了。搭上手，手指着对方咽喉，对方就能感受到威胁。喉对着喉裆对着裆，用喉去看喉用裆去看裆。
一搭手指向对方的咽喉，​三个动作，一胸弓往前拉，二肩往后往下翻，三胳膊是灵活的，你多个位置动。主要是一和二配合好，三很小，一二做好三直接做就可以了，可以只练一二，三几乎不用练。
肩只有一个转，没有动，压也是晃，转才是真正的下去。肩头在正位上非常关键，肩胛骨才能往下落，通过转大臂把肩头调整好。我们的肩都是往前趴。
胸往里紧，肩往外松，胸越紧越好，肩越松越好，胳膊越松越好。
小臂有个往外缠的劲儿，是为了别让对方跑了。
云手对方进不来，不失中，力从后背后中线出，中线启动。
我们的拳里面都是反手拳，从脊椎后面发，后面的长，前面打出的拳短。
头后面的那个点到至阳穴与两个肩的连线形成一个T形,一圈儿一圈儿转到手上去。
我们的拳没有动作，只有转。
大部分人的颈椎不是过直就是过凹，需要顶后脑勺或者是下巴来调；我的脊椎也不直，陈教练说我的问题不在颈椎，在背上。
足球踢任意球的时候，也是头往后仰，脚往前踢，而不是头往前倾的。
左右肩胛骨往下落的时候要铺开。
只做对的动作，不要管对方。