把以前学的大致复习了一下。
一、二不重要，三是最重要的，没有经过三的转换，怎么分也是双重，四六分等，发力时头一定是不动的。头要练死，脚要练活。
上面的劲往下练，从上往下挂，西方一些高建筑是从上往下建的；立如平准，顶头悬，头圈儿额头处五毫米宽，后面有个小窝，这是头后面的点，它的劲儿是往后往下的，与尾闾对上，尾闾是向后向上的；找到了圈儿，头是在里面转的，可以右看四十五度，左看四十五度。意念可集中在后一点或整圈，不能前面。
​奔驰车标志，一二是两腿，三是头和躯干，不包括胳膊，三又分上中下三节，上节是头圈儿，中节是胸圈儿，下节是腰圈儿，中节很重要，一和三不见面，胸要是憋了，一和三就见面了，很容易就倒了。
定二动一，定住头和一条腿，动另外一条腿，和定住腰和一条腿，动另外一条腿是一样的。
胸圈儿，找到前胸和后背的对称点，不好找，因为头找不到，宽约二至三厘米，胸圈儿还会影响到肩。
头圈儿，胸圈儿，腰圈儿，各分两半，三节是六节，各动各的，不能同时，同时就双重了。加上其它的节，共十八个节。每个节都是界，每个节的劲儿不能来回走，出去了就保持在那儿。节的两头不搭界。
胯圈儿​，平衡球保持腰平，下面两侧开两个口，把两条腿伸出去。
膝盖，髌骨提上来到大腿的圈儿里，顶到后面大腿骨窝里，再到脚后跟的大筋。
南辕北辙，比较大的错误，先往前了，臀部往后了，坐凳子的时候，腰后突了。坐凳子的两种状态。
筋骨皮不讲了。
胳膊，拉弓射箭，弓往前拉，箭转着往外射，通过转来把肩练短。上面弓和箭的距离要变短合上，下面弓和箭的距离也要变短合上。
腰胯裆相连。
头是练意的，胸弓和腰弓是练身的，两个胳膊和两个腿是箭。
胸弓和腰弓连成一体，像水桶一样，没有界，膻中穴与肚脐合，距离变短约20厘米，上弓和上箭合距离变短，下弓和下箭合距离变短，两箭也变短。
正圈儿转腰从底下转，上面儿没动，保持状态。
都是同时做三个动作。中线不动是死的。
陈教练找着感觉最先练出来的地方，先是肩，找到转的感觉，再是大臂，后是小臂。转，开，练到身上去了。
大臂和小臂间的肘要空，联系到膝盖也要空。
没有膝盖，肘，肩，胯，腰，是一种状态，只有头，两个胳膊，两条腿。
胳膊下面真的加上轴承就不会了，意念。感觉是缝儿在转。各个部分在各自不同的纬度转。