尽管新冠病毒自三月以来在美国一直持续不断地上升，我在菲尼克斯的太极课从没断过。一直坚持在户外公园锻炼。学员跟我也有多年。从一开始的单纯地模仿，他们已经有进一步深入学习的基础了。模仿是容易的，先把他们的身体固定住。要进一步对不动，旋转与开胯理解，学习并能运用，这些有一定的难度。前段时间我发表了有关身体躯干旋转的短文就是结合教学实验而写。最近一二周在跟学员讲解如何蹬脚，如何填胯，在此交流一下我的教学体验。

尽管实验拳法早已抛弃“意”，“气”，以及常规定义下的“松”，一切都从身体结构，运动机械物理学角度指导学习，但学员几十年来养成的习惯不容易改。好多实用拳法的基本技术做不到。对螺旋缠丝的综合性技术更只停留在模糊的理解层面上。即使是一个简单的蹬脚，好多人的身体会往上起。尽管从他们学拳初期就要求他们身体不能起伏，但是，只要一用力蹬脚，他们的身体就会起。最主要的原因还是上下分不开来。要解决这个难题，还得在胯上下功夫。胯是连接上身与下肢的节点。开胯是指上身与下肢能分阴阳了。

实用拳法的基本功，拧毛巾，提水，以及正反圈对胯都有直接的要求。对开胯起着决定性的作用。但我发现几年下来尽管外型动作都似乎还规范，胯还是死的。他们似乎是在转，其实还是在晃。记得陈老师曾经说过，看跳肚皮舞的人能把臀部转得溜溜的，外型上她们的胯似乎很活，但里面基本是死的。跳舞与我们打太极拳不一样，对胯的要求不一样。如果我们把实用拳法的填胯做得跟跳肚皮舞一样，那就大错特错了。实用拳法的胯要在里面转。

现在暂时不去管胯能不能转起来。首先要确定的是能不能知道胯在哪里，能不能在胯上用上力。那么填胯是对胯最直接的用法。在正圈的第一动中就要求用上。正圈收肘时肘与胯对上，胯要有往斜上方去的力与收肘的力合起来。当学员刚接触到这技术要求时，他们很难做到。如果我把示范动作做大了，他们就会像跳肚皮舞一样学着做。示范动作做规范了外面却不容易看出来。每个人都有两胯，只不过在没有开示之前他们的胯处于休眠状态。首先要把处与休眠状态中的胯唤醒，才能锻炼到胯进而达到开胯的境界。

如何把胯唤醒？在实际教学中，我在学员的胯的部位施加一个外力，胯必然对外力会引起反应，慢慢增加外力的强度，胯也必然地会顶起来。具体的操作是用一根长棍让另两学员压在那学员的胯的部位。其实，这时侯胯的用力还没到位。我们知道力要从地上通过下肢传到胯。脚要往下蹬才行。于是我又用另一根长棍放在那学员的后膝，让另两人拿住棍的两头往外微微使劲，从而使那学员的后膝往后顶住那棍。两根棍同时用力，胯上的棍往后往下压，住后膝的棍往前并微微往上扳，作用与那学员身上的反应是胯往上用力（即填胯的要求），膝往后打，大腿与小腿边成了两齿轮，脚必定是往下蹬的。这样做实际是一举两得，填胯与蹬脚能同时做到。每个学员都试过，都有一种恍然大悟的表情。有了这种体验之后，接下来的训练是要在没有外力的帮助下能做到填胯与蹬脚同时作用。期待学员在今后的训练中能有进步。