正圈第一步 茅塞顿开悟

正圈要领：1、分阴阳：收肘，其它的地方一动也不动，把它定死。2、转腰：转腰的时候，手不动。3、出手：胯肩往里陷进去，要空、伸开、撑开，整个身体下压到后脚和前手。

正圈三步骤:

1、收肘，收的时候，只是收肘。肩、头、脚都不要动，腰也不要转。收回来把肘微微往里进一点，把它定死，一动也不动。起式时，手胳膊放的时候，一定要有阴阳的分离，何为分阴阳？阴阳相反的分离伸开。

2、转腰，转腰的时候手不动，把手留在这里，只是转动腰（前立轴），前立轴是搓开的，轴向椎体运转，外面没有动，是里面顶出来的！肘肩胯它要转，而且转的越大越好，转完之后就不能动了，肩不动，大臂和身体的缝像两个齿轮一样咬合着，慢慢轴向搓开，分出阴阳。

3、微微的调一下胯，然后出手，肩、前胸、后胯这个地方往里这么陷进去，要空，往外撑开，筋拉开，骨缝伸开。

收肘，转腰，出手就是正圈。它非常的别扭，因为这个身体它还没有伸开，实际上这个圈是在身体里面做的，整个往下压，压到后脚和前手对伸开来。认识到：“做这个正圈是真的不容易，如果没有陈老师讲解和现场纠偏，你想练习正圈划正确，真的很难”。陈老师精彩的直播讲课，用参照物比较法，让大家清晰的看到了动和不动的区别，明理见性、定位可视、参照有序、动与不动、实用精准，指出了我的偏差，不对的地方：“应当不动的地方动了；需要搓动的地方没有咬合住”，让我茅塞顿开，渐进开悟。我一定进行校准，改正过来。非常感谢陈老师的辛勤传授。

（朱景武 ，安徽霍山，刚刚开始学练陈氏实用拳法基本功：“正圈”。陈中华老师太极拳理阴阳分离、定位参照、泾渭分明、实用精准；教学体系更是零基础直播，校准对上，底线思维，朔本求源，独特数控，重点突出，非常精彩！朱景武练习杨氏太极拳和揉手有6年。）

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