刘霞继-东营

1、师父从正、侧面演示：用外形的变化让大家看动作是怎么做的（原理），拧毛巾的练法——伸，把身体练成一个“内循环”，伸出去，肩、胯都不能“出”，以格子为参照物可以明确看出“出”和伸的区别。

2、建立在原理基础上的实际的练习：外形定住，里面拉开，是相反的，外形（除了引导的地方之外）都不动，劲力从手指头伸出去，基本上身上什么都看不见。并从举例的“吹气球”引申出“第三者”。

3、在原理基础上的提水演示：提出了劲路，从里面开出来，并进一步阐述“第三者”，是“玄”，或者是三才中的天。

4、误差：不是对错的问题，是对不上。为什么会出错，是在用理套具体事情的时候套错了。师父讲了不要用用简单的例子（如1+1=2），容易出现误解。看到这里，我发现自己发生的一个问题：8月12日我发了一篇关于8月4日直播讲底线内容的总结，但我因家人住院没看8月7日的直播，其中举的例子不巧就有“1+1=2”这个例子。由此也引申出了一个教训：要及时总结——在最短的时间内总结以避免信息的失真和“溢出”，也不会与后续内容发生冲突。在这里师父提到了实用拳法练习者的一个问题：一听就明白，一做就错。

5、一个误区：学习师父的时间太少了，自己研究的东西太多了。这样的结果是可能会下了很大功夫，可练的是自己（或者说是“自以为是”）的东西，和实用拳法没有关系。

6、阴阳是三，三是天，是一个外来的东西，是不受我们逻辑所控制的，就是这个外来的东西起的作用才分的阴阳。以三才来讲，地是真不动，人是在轨道上的，天是不可预测的。我们在做动作时要加进去一个东西，加这个点是“任意”的。知道了这个，不要问，知道得多了，自己会找出其中的规律。

7、一个方法：听课后找自己想问的问题，把这些问题记下来，不要去问。过了一年后，你会发现，这个问题已经不需要问了。还有一些问题不能提：精气神、心……容易引入虚幻，与现实脱节。

8、演示讲解提水：前脚真不动，后肩找轨道（可以在轨道上被动），胯、前手找那条线。

9、三种不动：真不动，轨道上的动（被动的），相对的不动。

10、肘的轨道：胯两侧最远的点和丹田，从一侧的点经丹田向另一侧移动，尽可能对着丹田附近。

11、上课的交流，顺着一个思路上走下去，逻辑上不能离线。学会思维上对上了，是一个“悟”的过程，是一下子突然明白了。整个实用拳法的学习是1和99的关系，那个1很小，但作用和那99是一样的。

12、人进我退的理解，实际上是人进我也进，是自己走的位置和对方能对上，是换了点了，不是自己被赶着走。从外形上看是退的，实际上是目标点变了。

13、八法：掤——对着对方用力的方向顶他，捋——顺着对方用力的方向顶他，挤——拿掉空间，按——在合上之后让两者突然离开；采——抓一头让他断（根），列——定住两头打断中间（劲）,肘——两手抓住了拧他，带缠法，靠——全身上去撞，力点可以是肘、肩、胯、背等位置。

14、回答提问：拧毛巾——用丹田、身体去拧

15、下塌外碾：先踏好劲（找着支点了，连上了，对上了），改方向，点不动。

16、要在不动的情况下把力翻过去，劲儿要过去。

17、练之前先要找到不动的地方，定住他。演示中间不动、动两头，全身不动点在丹田、上臂不动点在肘、下肢不动点在膝。

18、憋着憋着、突然通了，这是实用拳法要的，一开始是不通的。